**Den stora feta LCHF-tråden**

Såhär tycker Anna Hallén att en bra LCHFdag kan se ut. Det kan vara ett stöd att utgå ifrån. Huruvida nötter är bra vid LCHF eller inte tvistar de lärda men om man vill slippa tillskott av magnesium och selen och vill slippa vadkramper så är nötter ett bra alternativ.

Frukosten är på 2-4 ägg, 0,5 dl grädde eller ost och kanske något kött eller fisk till. (Inte yoghurt eller keso)

Lunchen är en handflata (med fingrar) stor kött eller fiskbit, 1 dl 40%ig fet sås och en handflata grönsaker ovan jord.

Mellanmål OM du önskar är 1 dl nötter (så slipper du magnesiumbrist och kramp)

Middagen är samma som lunchen.

Grädde eller mjölk i kaffet är helt ok. (Max 1 dl per dag totalt) Men bort med all filmjölk och yoghurt. Detta brukar vara en viktminsknings-stoppare. Är du hungrig så stoppa en msk kokosfett i din kaffe- eller te kopp.

 

Källa: www.annahallen.se/kaloriminskning-vid-lchf-ko...

Vilken bra tråd! Kul att läsa om lchf.. jag äter vlcd nu men ska sätta fart med lchf så fort jag är klar :)

Vad bra! :D lchf är ett mycket trevligare sätt att gå ner i vikt och må bra på än vlcd. Problemet med vlcd är att du ställer in kroppen på svält och riskerar att sänka din förbränning. När du sedan börjar med lchf så kan det dröja ett tag innan viktminskningen går igång eftersom att kroppen måste få en chans att läka och höja sin förbränning igen. Mitt bästa råd är att skippa vlcd helt och hållet och gå direkt på lchf istället. Då är du mycket snällare mot din kropp.

Det finns bra kokosfett både med och utan kokossmak på hälsokosten och på en del nätshopar. :)

Smör brukar inte innehålla laktos, åtm. inte i några stora mängder. Ost brukar också gå bra för laktosintoleranta. Många laktosintoleranta upplever även att de börjar tåla creme fraiche och grädde när de slutat med spannmålsprodukter. Prova dig fram. :) Ett alternativ till smör är Ghee, som är rent smörfett utan laktos och mjölkprotein.

Andra alternativ är kallpressad raps och olivolja. Men då kan det vara bra att balansera Omega6 med extra Omega3 i form av fet fisk eller kapslar.

Sedan jag började med LCHF så har min laktosintoerans i stort sett försvunnit, men om jag äter en limpsmörgås eller en kanelbulle, fy vad bubblig i magen jag blir då!!

Men den kan oxå komma igång på en gång som den gjorde för mig efter 4 veckors kur på vlcd. :)

Tack! Vad hjälpsamma ni är :) Om jag äter bregott mindre mår magen okej, andra smörsorter brukar få mig att må dåligt... Skumt. Det är inte jag som sköter inköpen i det här huset (bor med mina föräldrar) och mamma går på viktväktarna så smöret är alltid nån sort med mindre fett. Ska försöka få tag på kokosfett! Gillar smaken av kokos så det kan jag nog ha i det mesta.

Hade varit skönt att tåla lite laktos då det inte finns laktosfria alternativ till vissa grejer jag gärna hade ätit.

Är det någon här som har gått med i lchfklubben.se?
Jag gjorde det igår morse och betalade för startpaketet (149 kr) Pengarna drogs från kontot men jag kan inte logga in. Det står att min mailadress inte är registrerad och jag har inte heller fått något mail från lchfklubben, som man brukar få ibland när man registrerar sig på en ny sida