**Den stora feta LCHF-tråden**

Hej, hänger på! Jag är helt såld på LCHF och har gått ner 10 kg sen jag slutade äta en massa kolhydrater i december. Har nått mitt viktmål men jag mår så bra av den här kosten och inser som så många andra att det är en livsstil man bara inte kan sluta med... Nu ska jag istället hitta en balans i det jag äter så jag inte går ner mer men inte heller går upp igen! Någon mer som är i det stadiet?

Na, du kan inte ata hur mycket som helst av det. Det ar nog bra om du till en borjan mater/vager och for in pa nan san sida som haller koll pa mangden kolisar at dig. Jag anvander fitday.com men den ar ju pa engelska. Det sak val finnas nagra svenska sidor ocksa.

Rotfrukter ar generellt hogre i kolhydrater per 100g, men om man tex lagger lite lok i en ratt, eller nagra morotter i en gryta eller mosar nan rova med blomkalen sa blir det ju inte sa mycket i just den portion man ater sedan. Men det ar ju just dar man maste lara sig att rakna. Dert ar valdigt latt att fa for mycket kolhydrater for att man ater mer gronsaker an proteinet. Just i borjan for man ar sa inne i tanket att gronsakerna ar nyttigast.

Rent generellt sa ar ju 'regeln' att man ska ata gronsaker som vuxit ovan jord, men betank da att paprika och tomat faktiskt ar frukter, och ganska hoga i kolhydrater de ocksa..

Tack för ditt snabba svar. Ska ta en titta på länken.
Jag som älskar rotfrukter =)

Här är en bra tabell http://www.lchf-kost.se/kolhydrattabell.aspx Tomat har inte så himla högt, såvida man inte är jättestrikt förstås. Då är det värre med morot

 

Tack för tabellen ska ta en titta där med.

Tomat kan nog slinka ner mer om man anvander tex tomatpure eller liknande. Och da okar ju aven kolhydratmangden.

Jamfor tex med en halv morot skivad i en sallad/soppa/gryta blir lagre kolhydratinnehall an en halv stor tomat. For tomaten vager mer.

Just darfor kommer hushallsvagen bra till pass. Att stirra sig blind pa <5g/100g livsmedel hjalper inte om man ater flera hundra gram av det livsmedlet sedan.. Bara en tanke.

Det där håller jag absolut med dig om. Många som är nya dricker mjölk för det innehåller 4-5 gram/100 gram... Men ska man fösöka gå ner i vikt, så blir det lätt för många carbs.... 

Och har man inte riktigt koll på hur mycket 100 gram är av något så är en våg bra i början tills man börjar få lite kläm på det. 

Jo de har bestick på MCdonalds och det är bara att be om att få den utan bröd - så det finns redan

Vad bra så slipper jag sitta och slabba som jag har gjort innan....

Jag fick min man att lova att "prova lchf" i (bara) 14 dagar - sedan kunde han gå tillbaks till annan kost om han inte gillade det. Efter en vecka var han fast ! Nu är han inne på sin 3:e vecka och övertygad, precis som jag, att lchf är vår framtida kost.

Jag har ätit det i 1,5 månad, gick först ner och stannade i vikten sedan men MÅR så HIMLA BRA. Har förstått att viktnedgången ibland väntar några månader innan det kommer igång, hoppas på det för mig (håller lchf ganska strikt).