**Den stora feta LCHF-tråden**

Skulle inte påstå att frukt innehåller enorma mängder socker, en överdrift av många LCHFare.
För viktnegång passar det sig inte men äter man för hälsan och har inga problem med sockerberoende kan man utan problem unna sig 1-2 frukter om fagen tycker jag, om man vill det. Frukt är inte sådär supernyttig som den gärna framställs, grönsaker innehåller oftast mer vitaminer och mindre kolhydrater, så dessa är nyttigare.
Grejen är att fruktsockret (fruktosen) påverkar levern då det är där den delas och bearbetas, för mkt fruktos ger leverskador och kan ge fettlever. Tänk då på all fruktos som används i usa, HigthFructoseCornSirap, inte undra på att alla där blir tjocka och sjuka, men det värsta är väl att det börjas använda här i sverige mer och mer.,

Sålänge du håller dig under 20g kolhydrater kan du i princip äta fritt med fett. Men sen kan det ju bli för mkt av det goda också, man kan helt enkelt inte äta mer än man gör av med.
Men eftersom fett är så mättande är det nog ganska svårt att få i sig för mkt.

Jag tycker nästan du får i dig för lite fett?
Tycker du ska väga och räkna ut allt du äter i nån vecka, det är svårt att se om man äter bra när vi bara får veta vad du äter. Frågan är också hur mkt du äter av en viss sak ochvad det är för skagenröra/beasås har också betydelse.

Ja jag försöker att itne bli extrem. Vet själv hur irriterande det är när man får höra att man äter dålig (eller i extremfall inte ens äter LCHF) för att jag har fuskdagar eller för jag dricker mkt cola light.
Kolhydrater har vi ALLTID ätit. det är den processerade skiten som fört med sig sjukdomar och övervikt, inte kolhydraterna i sig. Personligen tycker jag man ska äta naturlig mat. Grädde, smör, ägg, kött, grönsaker, frukter, rotfrukter, råris, böner, linser och såna saker. Sån mat växte jag upp med och vi var i princip aldrig sjuka., Vi tog aldrig konstiga mediciner heller, det är andra gången på 22 år jag tar antibiotika nu och penicillin har jag också bara tagit 1-2 gg. Det var först när vi åt mera skräpmat och mamma fick för sig att äta fettsnål som vi gick upp i vikt (både hon och jag, brorsan har en bra ämnesomsättning så han är som en pinne).

Man kan inte ge ett enda kostråd till ett helt land.
Vafan, ät naturligt och sen måste man själv känna vart ens gränser går. En kanske kan äta 30E% kolhydrater och en annan 40, en annan måste därmemot äta 20E% eller lägre. Men 60E% kolhydrater som SLV säger är helt SJUKT! Vi lever på 60E% socker och det går itne,

Hur många kolhydrater har skagenröran?

Koksfett i kaffe, häll smöret du steker i över köttet, äggmjölk,...
det är inte så stor mängd fett man ska behöva äta men det är somsagt svårt att säga huruvida du äter bra eller inte om vi bara får veta VAD du äter.

Som jag sa, väg allt och för in det i minmat.net eller matdagboken.se (jag föredrar minmat.net för det är enklare och mer översiktlig) och räkna ut vad du äter över en dag så blir det enklare att hjälpa :)

Sålänge du går ner i vikt är det nog inga problem. I början räknade jag inte och låg väl runt 50-70g kolhydrater om dagen och gick endå ner i vikt. det är först när det tar stopp som man måste ändra nånting igen.
Precis som med träningen, mest effektivt i början, trots att det kanske bara är 2-3 ggr i veckan, när det blir en så stor omställning och sen måste man träna hårdare och hårdare :)

Jag tror, bara TROR, att tex
kolhydrater 12g / 208g att programmet tycker du ska få i dig 208g kolhydrater? enligt SLV alltså..
har du fått skriva in vikt och sånt så den räknar ut ditt dagsbehov? För då är ju 208 ditt dagsbehov av kolhydrater under viktminskingstiden.

Samma med fettet, enligt programmet ska du bara äta 38g fett typ...

kan det inte vara så? :')

Kalorier är inget man behöver tänka på förrän vikten står stilla och strikt LCHF inte funkar längre.
Kroppen reglerar hungern och intaget själv...eller aa hungern iaf för det du äter kan du bara du kontrollera.
Basalförbränningen ökar så många kan äta nästan dubbelt så många kalorier än tidigare :)
Så nej, tänk inte på kalorier, fokusera på kolhydraterna, du ska ligga på max 20g om dagen :)

Jag är 175 och vill väga 68 men är glad om jag hamnar under 75, enl läkare ska jag egentlkigen inte väga under 70 men men :)

Så jag tror din kropp trivs nu, det du kan göra är att antingen acceptera det och älska din kropp eller så får du bli strikt. Köra med att räkna kalorier, äta mindre fett. Och framförallt, börja träna om du inte redan gör det. Men då kan ju vågen visa fel om du bygger muskler. Varför fokusera på vågen? Titta i spegeln och kolla om du är nöjd? Ta måttband? Vågen är djävulens påfund ;) (säger hon som väger sig 5 gånger om dagen hahha)

Fett!, helst inte från mejerier utan smör, beasås, kokosfett, olja mm.
Du ska inte äta så mkt protein, inte mer än du åt tidigare förmodligen. 20E% ska komma från protein och där ingår även ägg och annat med protein.Ja det var ett tag sen haha. Har jobbat väldigt mkt så har inte kollat in här så mkt. Föll tillbaka i kolhydratsträsket i slutet av sommaren men nu är jag igång igen!

Ska försöka kika in här lite mera och bidra med min ack så enorma kunskap! haha

Japp, annars blir det svårt att dela