**Den stora feta LCHF-tråden**

Du vänjer dig snart Tänk bara på att avocado är både tung och ganska högt kh(4), så du kanske får dra ner lite på det. Det är tyvärr svårt för det är ju såååå gott, älskar avocado.

Precis vad jag skulle rekommendera!

KOlla länkarna i TS, där finns det mesta annars googla lchf+nybörjare typ.
ENligt lchf ska du helst inte äta fullkorn heller, men är du gravid kanske du kan göra det ibland. Men då får du inte alls samma effekt, sötsuget kan underhållas ändå och då blir det svårare att hålla sig borta från sötsaker. Frukt är likställt med godis, torkad ännu värre. Ät max en om dagen under graviditeten, annars blir det samma som med fullkornsprodukterna. Håll då ner fettet en aning i så fall, annars kan du gå upp i vikt istället.
Tänk att du äter ungefär 2 handflator av kött/fisk/kyckling med tillbehör såsom grönsallad, lite tomat, avocado, gurka, oliver. En kall eller varm sås baserad på majonnäs eller grädde creme fraiche.
Som snacks eller mellanmål om du behöver kan du äta nötter(måttligt), ost eller lchf-knäcke/bröd(recepttråd i TS). Kaffe, the är ok. MEjerier kan du försöka hålla under 2 dl om dagen.
Under graviditeten kan/bör du vara rätt liberal, ät lite vad du vill och känner att du behöver men försök hålla dg till 5/100 regeln så kommer du få flera hälsofördelar.  Jag har precis fått barn och rekomenderar helt klart lchf under graviditeten! Lycka till!

Det är mitt absolut värsta ställe på kroppen, allt fett verkar sätta sig där och förstör hela ryggen

Den vanliga turkiska är högre kh än den var förut, den ligger över 5 nu så bara det blir ju 10 kh(Willys ligger på 3,5), hallonen 4 så bara där har du nästan förbrukat din dagsranson som bör ligga under 20(ganska individuellt men en rekommendation). Linfrön är jättebra för att hålla igång magen!
Ta istället creme fraiche med lite hallon, det räcker med någon msk kanske. Försök fördela kh under dagen. För mig funkar det bäst att hålla frukosten under 2-3 kh, då kan jag äta en god sallad till både lunch och middag. Jag dricker kaffe med äggmjälk och knäcke eller ägglatte(googla).
DIn energifördelning bör ligga på under 5% kolhydrater, 75% fett och 20% protein. ANvänd livsmedel som har under 5% kolhydrat, men tänk på att du ändå måste tänka på hur mycket du äter av varje livsmedel. Även om avocado ligger på 4 så kommer du snabbt upp i 10 på två avocados. Förstår du hur jag menar? Lägg dina kolhydrater på sallad och lite mejerier. Använd ex. minmat.net för att i början få ett hum om hur mycket  av allt maten innehåller, du kan upptäcka dolda kolhydratfällor som du inte tänker på.

Testade jackor på HM förra veckan, en i stl 42 passade perfekt utan att vara tight men i de flesta andra kunde jag knappt knäppa stl 44, eller så satt de fördjävligt

sjukt, du ser ut att vara max en stl40.

Fast lite får du väl googla själv Det går fortare för dig att läsa själv än för mig att skriva ett till långt inlägg med förklaringar. Grunderna får du läsa dig till själv, ändra inte kosten utan at veta vad du gör och varför, det kan bli helfel. Kom sen in och fråga om det är något du undrar över, länkar finns i TS:

Jucea jag var inne och kikade på dina bilder, härligt vad modig du är! Du är jättefin!

En tanke bara, ang. BH-storlek. Ja var inne i en liten underklädesaffär med kunnig personal när jag ammade mellansonen och passade på att fråga om min storlek. Jag köpte då typ 85D-90C, och var aldrig nöjd. Hon satte händerna runt min bröstkorg och sa 75E-F, haha. Testade och det funkade, de satt bättre än någonsin. Det sägs ju att 80% av alla kvinnor har fel storlek. De ska ju inte åka upp i ryggen, vilket alla mina amningsbehåar gör nu så jag får köra vanliga...

Nä, jag menade tvärtom, nån msk hallon, inte någon msk cf Ta någon dl cf eller tom 2, men jag tror att det blir för mycket. DU kan också ta 1-2 dl gräddfil, 3kh/100 och 12% fett, bättre än yoghurt iaf.

Om du har jojo-/svältbantat kan man gå upp i början, håll ut!

Man är ofta hugrig första veckan, kroppen behöver tid att anpassa sig. Mitt bästa tips är att väga det du äter i början och lägger in allt på minmat.net, då ser du precis vaf som ger många kh och var du kan öka på/dra ner. Läs Juceas inlägg ovan, mycket informativt!