Träningsnördar - här samlas vi!

Jag skulle också säga färre repetitioner och lite tyngre vikter. De tre sista repetitionerna i varje set ska svida riktigt ordentligt och den sista ska vara så att du precis orkar. Då är det lagom vikt (enligt mig iallafall, men självklart finns det olika åsikter om detta) Dock är det viktigt att behålla hållningen i kroppen och belasta rätt. Det är lätt att "tappa kroppen" om man kör för tungt och då finns det risk för skador. Känn efter vad som känns bra!

Halsen är bättre idag och jag är nu hemkommen efter Zumban. Innan sussedags blir det även mage och armar, fint!

Härligt Amazonas! Zumba är hur skoj som helst, verkligen en endorfinkick!

Dagens träning blev löpning 4 km. Det blev dessutom en hel del "plankan" utförd på olika sätt med pilatesboll. Lite övningar med fria vikter, benpress samt rump & ben övningar.

Jag kör på lätta vikter fler repetitioner då jag inte vill bygga stora muskler. Jag tycker mig ha ganska "stora" armar naturligt. Vet inte om det är från tennisen som jag spelade när jag var yngre. I alla fall, jag är väldigt försiktig med att bygga upp för stora muskler utan är mer ute efter långa uthålliga muskler som syns när jag spänner armarna.

Vad duktig du är! =)

Byt ut dina tallrikar till små tallrikar. Sätt timer på lunch och middag. Ät alltid frukost.

Ja, det är det bästa om du äter 6 mål per dag, men då förutsätter det att du inte äter för stora portioner.

Jag rekommenderar dig att äta endast 1 frukt per dag när du vill gå ned i vikt. Kör på bär istället! Frukt innehåller fruktos som kan binda fett beroende på hur du reagerar på fruktsockret. Dessutom kan det trigga igång ett sötsug. Så var vaksam på hur du reagerar efter att du har ätit en frukt!

Se över din vardagsmotion. Går du till bussen? Tar du bilen till affären? Tar du rulltrappan istället för trappan? Sitter du framför tv:n/datorn i flera timmar på kvällen?

Att storstäda är också en bra aktivitet som många glömmer bort.

Glöm inte att sova minst 6-8 timmar per dag.

Dagens träning blev:
3,5 km löpning till roddträning - roddträning (skulle tippa på 45-60 min effektiv tid) - 3,5 km löpning hem

Imorgon vilar jag :)

Tack så mycket för era svar, jag har ju testar pulver diet förut och hoppas detta funkar bättre. Tänkte bara kolla, ibland kommer jag gå upp 5 på morgonen och orkar inte äta frukost så tidigt. Är de okej att ta en modifast då?

Idag och igår blev det inte mycket att hurra för. Iväg på olika besök och födelsedagar! Så i morgon är det full fart på morgonpromenad och gymmet samt lite fysiskt arbete i trädgården... yippie!