GI hjälp tack!

Puff Puff 

Är det okey med en burk keso fetaost/oliver nu och en avocado ?

Ja, och det beror på att GI och LCHF är inte samma sak. Med GI handlar det om långsamma kolhydrater och gärna lite fett ...... vid lchf handlar det om mkt FÅ kolhydrater (oavsett snabba eller långsamma) och gärna mycket fett eftersom lchfmetoden utnyttjar kemin i metabola systemet i kroppen få kolhydrater gör att kroppen använder fett istället ...= går ner i vilkt.

Keso är rätt ok och avokado (som jag skrev ovan) .... du vlir förvirrad av detta med GI och lchf som båda handlar om kolhydrater men inte på samma sätt..... med GI finns inte självklar kolhydratransonering (som vid lchf) utan  det handlar om att äta långsamma kolhydrater  som ger längre mättnadskänsla (= man behöver inte äta så ofta o mycket). Havregrynsgröt är ett bra exempel; alldeles för många kolhydrater för att vara ok i lchf, mycket hög mättnadsgrad (pga långsamma kolhydrater) dvs bra GI-kost!

Men jag har ju bett om GI hjälp vart kommer LCHF in här i tråden??? det är bara du som har skrivit om det?

IGEN, jag bad om råd gällande GI och det har väl de andra ovan gett, det är du som började skriva LCHF?
Det har jag inte undrat över eller intresserat mig för?

Alltså det jag menar ÄR att
Minimor78 skrev
"Försök ta en fetare yoghurt, tex turkisk yoghurt." och "Vill du absolut ha bröd kan du ta Finn crisp, men ta då smör & fet ost på"
Och då diskuterar vi GI som tråden handlar om

Nej det var någon annan som påpekade att du gör äta fetare youghurt ..... jag försöker hålla isär begreppen åt dig (och den andra personen) ....

Så, vad exakt är det du undrar över?

Vill du se olika produkters GI-värde, läsa GI-recept etc så är Fredrik Pauluns sidor gra. Du hittar mycket om du googlar på honom.

http://www.paulun.se/gi_tabeller.aspx
  

Du förvirrade själv i din ts för med GI-kost behöver du inte helt undvika potatis, ris o pasta. Det viktiga är att du väljer fullkornsvarianter av pasta och råris, eller möjligen vildris, som innehåller fler fibrer (lägre GI)

Den enda som nämnt fet yoghurt är Minimor78 och det var för att jag skrev att jag åt yoghurt 1,5% då tyckte hon jag skulle välja en fetare yoghurt.
Ska man gå den stränga vägen med GI i starten ska man undvika potatis, pasta och ris helt.

Citerar:
Rött ljus – dessa livsmedel bör du undvika:
"Potatis, vitt ris, pasta, couscous, bröd, hamburgare, pizza, vetemjöl, godis, kakor, bullar, chips, saft, läsk, fruktyoghurt, frukostflingor"

"För att snabbt och enkelt gå ner i vikt bör man vara noggrann att hålla sig till listan"

Min fråga i trådstarten är
GI hjälp tack
Jag presenter hur jag ter nu och vill ha förslag/tips på vad jag kan äta för mål under dagen, så enkelt var det!

Men VAD som förvirrade mig var att Minimor78 skrev  välj en det yoghurt och fet ost och sedan läser jag på en annan sida:
GI frukost
lättmargarin becel??
mager leverpastej??
filmjölk lätt??

Då blev jag konfunderad då både Minimor78 svarar på vad jag ska äta som GI och den sidan nämner också enligt GI