Fun light

Är omelett på två ägg bra som lunch?

Det är en jättebra lunch, men ha någonting till också. En ordentlig sallad vid sidan av, eller två nävar tillbehör i omeletten. Det är ju väldigt tacksamt eftersom man kan hacka ner nästan vad som helst som finns i kylskåpet. Lite tomater, champinjoner, korv eller vad som 

Jag kan inte säga hur du bör äta, men jag kan berätta hur jag äter. Eller, hur jag bör äta.

Lite bekgrund och onödig information: Jag kör LCHF-inspirerat, eftersom jag märkt att jag mår bättre av det. Jag hade problem med yrsel och illamående, speciellt åksjuka, innan jag började dra ner på kolhydrater, och när jag åt ganska strikt LCHF för några år sen innan jag började skaffa barn hade jag riktigt snygg figur och mådde skitbra! Men med första graviditeten vågade jag inte riskera barnets hälsa med att svära på att det var ofarligt att utesluta kolhydrater så hårt, så nu kör jag lite light tills jag är klar med barnafödandet.

Så har jag (o)turen att ha en sambo som gillar att baka, och jag gillar det han bakar, så det är svårt att vara strikt här... Min filosofi är allafall att vara noga med vad jag äter till frukost, lunch och middag, eftersom det är "vanemål", sånt som äts lite på rutin. Så hellre en bulle till förmiddagskaffet en gång ibland, än en extra potatis till lunchen ens en gång. För det är lättare att den extra potatisen bli en vana, än bullen. För mig.

Nåväl. jag äter:

Frukost ca 7: två Finn Crisp med tjockt lager Bregott och mycket ost eller leverpastej. Te med mjölk till. Behöver egentligen mer, men får inte i mig mer så tidigt.

Vid 9-10 blir jag således hungrig igen, och tar en till Finn Crisp eller en bit ost. (Eller en bulle, eftersom sambon bakat... )

Lunch runt halv 12. Rester, t.ex. köttfärssås, korv stroganoff, wok eller vad som finns i kylen. Skippar dock tillbehören -ris, spagetti, nudlar eller liknande. Oftast är det nog med rotsaker i maträtten ändå. Äter jag ordentligt håller jag mig mätt till middagen. Finns det lasagne och jag äter det blir jag hungrig tidigare om jag inte petar bort plattorna.

Middag: Som lunch, fast oftast nåt nylagat.

Kväll: Har jag ätit middagen tidigt kan jag ta en kopp varm choklad med grädde och lite socker. Det hjälper mig att inte bli hungrig innan frukost.

Jag är nu i v. 26 och har gått upp 5 kg sen inskrivningen. Trots att jag tycker att jag äter mycket kolhydrater och bullar.

Men, som sagt, helfeta produkter istället för light, grädde i kaffet/chokladen, en extra klick smör i såsen får dig att vara mätt längre, och då behövs inte så mycket mellanmål.

NOTE: Jag förespråkar inte någon "fettdiet", eller försöker frälsa någon till LCHF, jag kan bara tala utifrån mina erfarenheter och vad jag tycker låter vettigt.

Jättebra! Men som sagt, ha i nåt gott, eller nåt gott till! Och jag skulle göra den med grädde...

Kokt eller stekt ägg skulle vara jättebra till frukost med! Tänkte skriva det ovan, men glömde..

Hur många kalorier skulle nu gissa på att jag äter på en dag, ungefär?

Nu när jag har gått upp i vikt borde mitt energibehov ha ökat. Jag borde kunna äta mer än tidigare för att behålla befintlig vikt. Måste jag inte ständigt öka matintaget för att fortsätta gå upp i vikt? Hur fungerar det? 

Omöjligt att säga hur många kalorier det är, det skiljer sig väldigt mycket mellan olika produkter. Äter du 8-10 skivor vitt bröd eller är det grovt eller fullkorn? Hur fet och hur sockrad är din yoghurt/musli? Är det vita makaroner eller fullkorn? Vad är det för korv? Hur mycket korv? Gör du potatismoset själv eller är det pulvermos? Vad menar du med "biff", ren nötbit eller en kötttfärsbiff typ?

Är finn crips ett slags knäckebröd?

Vitt bröd och vit pasta.
Potatismos gjorda på potatis (alltså inte pulver)
Biff (Köttfärs och vatten)
Lithels långa smala korvar, 2 st
Muslin är nog full av socker  

Ja, ett väldigt tunt sådant

Nej, du ska inte äta mer för att du väger mer. Men om du äter mycket töjer du ut magsäcken så det finns plats för mer. Alltså behöver du äta mer för att fylla ut matsäcken och känna dig mätt.

Ditt energibehov kan ha ökat för att du har mer tyngd att bära runt på. Ungefär som om du skulle stå still i vikt, men bära omkring vikter som du byter ut till tyngre och tyngre vikter efter hand. Ju tyngre vikter du bär runt på, dest mer energi behöver du för att orka vikterna, och för att bygga upp musklerna.
Men det är inga vikter du bär på utan din kropp. Och då är det ju inte så bra...

Varmt te känns enligt mig mer mättande än Fun Light. Med sötningstabletter i, istället för socker såklart! :) Men blir du mätt på Fun Light eller vatten så är väl det bra.