varför måste jag äta större mängd än normalt för att bli mätt??

när jag har kört mina kampsportspass som är 40-45 min 2ggr i veckan så kan jag äta en hel kossa utan problem känns det som ;).
Jag kör visserligen "bara" träningsdvd men är så slut efteråt att jag inte kan stå på benen på en ca 5-10 min utan måste ligga på golvet och hitta mina lungor som har försvunnit någonstans upp i öronen ;).

Jag äter förresten knappt en halv pizza men syrran äter hela utom kanterna :)

Då rekommenderar jag dig att sakta men säkert dra ned på portionerna. Vet du, man behöver inte bli mätt egentligen efter en måltid, om man vet med sig att man fått i sig tillräckligt, då behöver man inte jaga mättnadskänslan. Kroppen kommer till slut vänja sig vid att portionerna blir mindre
Sedan kanske du kan lägga till lite fett, för fett gör att man håller sig mätt längre.

Vad händer om du inte blir mätt efter en måltid, har du testat det och se om mättnadskänsla kommer senare. Om du vet med dig att du ätit tillräckligt och blir hungrig efter en timme, så ta ett glas vatten, för då är det magsäcken som vill bli fylld, inte kroppen som behöver näring

Kroppen förbränner även mer efter träningen och muskler behöver energi även om man inte direkt använder dem. Jag tycker inte alls det är orimligt du äter massor när du tränar så mycket. Men du kanske skulle äta lite mer fett för mättnad och bättre energifördelning.

precis! Kroppen förbränner ju massor i vila mellan träningarna. så en 2500-3000kcal är inte orimligt för dig att äta ts.

Din kropp hinner inte återhämta sig mellan passen, sänk till max 4-5ggr i veckan.

Du tränar två timmar varenda dag? Du verkar ha en träningsstörning också inte bara en ätstörning.

Men om du nu absolut ska träna som en elitidrottare så borde du äta som en också. Jämför dig absolut inte med vanliga människor. Och kontakta en idrottsdietist för måltidsförslag. Du behöver även sova fler timmar än vanligt.

ät mer nyttig fett som mättar o tränar mindre

Det låter lite som mig för några år sedan. Jag åt mycket större portioner än alla runt omkring mig och vägde ändå bara 50 kg. Jag utvecklade sedan bulimi och det ställde till det rejält för mig med maten. Min ämnesomsättning förändrades och helt plötsligt gick jag upp i vikt av att äta vanlig mat i små mängder. Det blev en ond cirkel. Jag ville inte längre spy men samtidigt gick jag upp massor om jag åt vanlig mat i vanliga portioner och det ville jag ju inte heller. Det tog två-tre år att få ordning på min kropp och ämnesomsättning. Nu väger jag några kg mer än förut men jag kan äta massor utan att gå upp i vikt, det är väldigt skönt. Man ska inte skämmas för att man behöver stora portioner för att bli mätt. Tro mig du är inne på helt fel väg om du fortsätter spy.

Men om du inte är tjock TS, vad är problemet???? Om du kan äta så mycket utan att bli tjock så äter du ju inte för mycket! Man kan inte jämföra sig med "alla andra" om man tränar mycket, för de flesta tränar inte alls. Då är det väl klart att deras matintag är mindre än ditt. Alla är individer!!! Vill du krympa magsäcken så gör du det genom att äta mindre i någon vecka och stå ut med hungern, sedan har kroppen vant sig. Men att spy är det dummaste du kan göra, du kommer tappa formen och träningsresultaten och till vilken nytta då? Utgå ifrån dig själv och slut i hur "alla andra" gör, du är inte dem så vad spelar det för roll???