cykla 2 min om dagen och gå ner i vikt?

All motion är bra å innebär kalori förbränning. Men en mil på 38 min?!?! Du kan alldeles säkert öka tempot en aningen :)

När jag cyklar på gymmet så cyklar jag en mil på 18 minuter. Men då har jag en ganska lugn start.

Ja alltså det är en del trafik och rödlysen så jag måste från och till sänka farten. På gymmet skulle det vara en annan sak. Nu väljer jag cykeln istället för pendeltåg och buss.

Jag tror inte du kommer att gå ner men omfördela vikten till mer muskler. Stirra dig inte blind på vikten utan använd ett måttband istället.

Såklart du kan gå ner i vikt av detta. Herregud det är två mil. Du behöver inte öka tempot för att gå ner i vikt. Jag gissar att turen är tillräckligt pulshöjande ändå. Jag cyklar ännu långsammare än du (7 km på 33 min) och måste äta mer för att hålla kvar min vikt nu.

Om man inte höjer pulsen så har man samma förbränning som när man sitter på en buss eller går. Dvs den dagliga förbränningen som är 2000 kcal cirka för en kvinna. Vill man hamna på plus sidan så ökar man pulsen. Att du går ner i vikt av att krypa fram på cykel innebär inte att du har högre förbränning nöden är säkert högre än vad du haft förut så därför går du ner eller så äter du väldigt lite mat överhuvudtaget. Googla pulsträning

Jag styrketränar och kaloriräknar (åt drygt 2400 kcal/dag) och fick ett högre kaloribehov av att byta till ett mer fysiskt aktivt jobb - så visst kan man få ett högre kaloribehov av att röra måttligt mer på sig och därmed ligga på ett litet kaloriminus. inget som kommer att ge någon betydande viktnedgång, dock, precis som fallet är även med träning. 80% kost...