Hur slipper ni morgontrötthet?

Nej kanske inte prick 23... Men iaf 23.30! Ibland blir det kl 00.00 men om jag ska vakna 7.00 så är det ju 7 timmars sömn?

Men behöver jag kanske sova mer? Kan det stämma? Låt säga att jag behöver gå upp kl 7.00. Ska jag lägga mig sådär kl 20-21?

Är det normalt? Alla filmer börjar efter 21.., då är inget i livet anpassat åt oss morgontrötta. Varken morgon eller kväll. Vi kan väl gå och skjuta oss *fniss*

Jag är nattmänniska och har alltid varit. Somnar aldrig före 1 på natten och stiger upp 5.30. 
Morgonen går ganska bra ändå för då dricker jag kaffe så jag piggnar i. Efter lunch däremot så är jag så jäkla trött att jag kan somna sittandes på en hård stol om jag måste sitta still och lyssna. Tröttheten håller i sig fram till klockan 22, då piggnar jag i och all trötthet är som bortblåst. 
Helger så somnar jag runt 4-5 på morgonen och stiger upp vid 9-10. 

Vet inte om det gör skillnad men jag är alltså en kvinna på 30+.. Ingen ungdom.

Har ett barn på 1 år.

Har sovit mycket under tiden jag var mammaledig. Fick ångest. Visst man är trött som nybliven mamma/pappa men jag har varit så hela livet. Kunde iaf skylla på bebisen en tid.. Men nu?

Får även ångest över att mitt barn vill ut tidigt och leka, röra på sig (snackar framtiden). Men hur när hans mamma vill sova till kl 12 ! *såååå ledsen*

Är så himla bra och energisk annars! Väldigt mycket moralmänniska (alltså känner mycket empati och kan inte ljuga eller vara oärlig lättvindigt) men tröttheten gör att jag tex sjukanmäler mig ofta. Störigt!

Jag lägger mig 21-21 på vardagarna. Går upp 05.30. Helgerna är jag vaken längre men sover aldrig längre än till 8. Sover jag för länge så vänder jag fel på rutinerna och då blir det svårare att gå upp tycker jag. Filmer får jag kolla på netflix, ladda hem eller på helgerna. Det borde du med göra om du måste vara hemma flera gånger i månaden för du inte orkar upp.

21-22 ska de stå

Sluta titta på tablålagd TV. Det finns Netflix och andra streamingtjänster där du kan se filmer när som helst. Jag tycker själv att filmerna börjar på tok för sent och har slutat titta på tablålagd tv för länge sen.

Testa att sova mer och att gå och lägga dig och gå upp samma tid varje dag. Även på helger. Följ det strikt i en månad. Testa att sova minst 8 timmar. Även 9 eller 10 timmar kan du prova.

Träna minst 30 minuter per dag. Hur mycket tränar du idag? Träna utomhus så du får mycket frisk luft och gärna dagsljus.

Ha inte mobiltelefonen i sovrummet. Den stör även om man sätter den på ljudlös eller "stör ej"-läge.

Använd inte mobiltelefon, surfplatta eller dator sista timmen innan du ska sova.

Jag gör vad som helst! Och det mesta har jag provat. Det är precis som att jag inte får nog av sömn. Har provat, precis som ni skriver att lägga mig tidigare. Men morgonen är jobbig ändå. Frågan är HUR tidigt jag ska lägga mig.. Räcker det med klockan 20... Jag kan prova. Men då har man verkligen inget liv. Okej, visst. Vad som helst för att slippa sjuka mig. Vad som helst för att slippa vara knäppt trött på morgonen.

Finns det sjukdomar som kan leda till sådan trötthet? Iofs då har jag varit sjuk i över 10 år... Dock hade jag inte problem i skoltiden! Knasigt va? Var i skolan varje dag! Så detta problem uppkom för ca 10 år sen men eskalerat något otroligt senaste 5 åren! Blivit skrämmande.

Det här har du säkert provat, men... Ha ungefär samma morgon- och kvällstider på helger och vardagar. Var utomhus när det är ljust (fast det gissar jag att du är eftersom du jobbar på förskola).

Ha samma rutin varje kväll. Gör lugna saker sista timmen innan läggdags, släck taklamporna och ha det lite skumt i huset/lghten.

Det finns forskning om människors dygnsrytm och vissa har förskjuten dygnsrytm. (DSPS delayed sleep phase disorder)

En del blir hjälpta av att hoppa över sömnen helt en natt. Sen får de kämpa för att hålla sig vakna tills det är dags att lägga sig dagen efter. Sen förskjuts dygnet igen och när det blivit för illa tar de en hel natt vaken igen.

har du kollat om du har problem med sömn? Tex sömnavbrott typ apne?