Hur slipper ni morgontrötthet?

Vad är det? Blir orolig nu..

Har läst lite om folk som är kroniskt trötta men jag anser mig väldigt pigg annars. Bara problem mellan 5-10 på morgonen *agghh*

Ska prova! Min man har ju det så. Han är såklart morgonpigg! Och nu när jag tänker efter.. Han vaknar och lägger sig i princip samma tid varje dag, oavsett helg mm.

Ljusterapi, kronoterapi och melatoninbehandling verkar vara det som gäller om det är förskjuten dygnsrytm som du har.

Sömnapné är andningsuppehåll i sömnen. Om man misstänker det kan man få diagnos efter mätning under sömnen som man gör hemma (med en märklig massa små apparater som ska klämmas och tejpas fast här och var på kroppen!).

Är ungefär likadan bortsett ifrån att jag trots allt kommer upp. Jag har löst problemet med att mest jobba nätter (är timanställd). Passar mig utmärkt då jag är mer kvälls/nattmänniska :)

Jag som morgonmänniska har inga problem alls 5-10 oavsett när jag lägger mig, men fram mot eftermiddgen blir jag seg och trött och jag går gärna och lägger mig kl 21. Man har helt enkelt olika långa inbyggda dygn, mitt är kortare än 24h, ts dygn är längre och hen är piggare på eftermiddagarna när vi morgonpigga har bly i hjärnan. Oavsett allt är det viktigt att sova minst 7 timmar pet natt och strunta i när andra anser att man ska vara vaken.

Men gå till läkaren först, för att utesluta brist på något. Hur många timmar sover du på helgerna när du känner dig utvilad?

Men alltså jag är aldrig pigg när väckarklockan ringer men man släpar sig upp och vaknar så småningom till liv. Helt vansinnigt ju att sjukanmäla sig pga det. Men jag är ett vrak om jag lägger mig för sent, sju timmar räcker inte alls, oftast ligger jag 21.30-22 på vardagarna (upp 06-06.30) men ibland lägger jag mig ännu tidigare.

Det (ENDA!) som har hjälpt mig lite grann är Sleep as android. Faktsikt, hur skumt det än låter. Den ser till att påminna mig att det är dags att gå och lägga mig (inställd att börja spela lugn musik kl 01, en timma innan sovdags, då börjar jag med mina kvällsrutiner och göra mig ordning för sängen), och att väcka mig i rätt sömnfas, så jag inte rycks direkt ur djupsömn. Sen hjälper det inte 100 heller, men helt klart kan allt annat slänga sig i väggen i jämförelse. Rutiner på kvällen (1h) till lugn musik (thank god för Sonys senseme-"Kanaler") och väckas ur lätt sömn = snällare morgon.

För mig handlar det om när jag vaknar på morgonen. Jag vaknar ofta fem sex på morgonen och känner mig ganska pigg men det är för tidigt för mig att gå upp så jag somnar om och när jag sen måste vakna vid 8 är jag så trött att jag känner mig sjuk. Jag vet precis vad du menar, man är helt knäckt! Men det har mer med sömnrytm än med antal timmar att göra för min del. Testa att laborera med tiden du sätter klockan på.