Svårt att gå ner i vikt - tips?

Det som jag tyckte var mest effektiv är att verkligen ha koll på hur många kalorier det blir. Du säger att du tyckte det var för jobbigt med appar där man måste skriva in allt man äter. Så är det i början, och så är det om man äter många olika saker. Du kan dock förenkla det ganska mycket om du har vissa "standard"-mellanmål och även vid vanliga måltiderna kan du kanske ha standard-mängder/portioner - då vet du ju hur många kalorier de har. Man kan förenkla systemet ganska mycket genom att ha ungefär koll på antal kalorier. Det behöver ju inte vara jätte-exakt.