Anonym (Ledsen)

Äldre 30 Jul 21:02

76 svar

HJÄLP! Jag kan inte gå ner i vikt!

Jag är ca 25 år gammal, har fött två barn. Sista för snart ett år sedan. Båda graviditeterna gick jag upp väldigt mycket i vikt, 25 kg. Med första barnet gick jag ner allt på ungefär 6 månader, efter 18 månader såg kroppen ut precis som innan. Fast med bristningar.

Denna gång.... Inte alls! Jag har gått ned 15 kg hittills, varav hälften direkt efter förlossning. Jag har 13kg till min idealvikt, som när jag mår som bäst! Jag är inte överviktig, men som sagt väger jag inte i närheten av vad jag gjort tidigare! Jag trivs inte så, vågar för tusan inte ens bada offentligt med mina barn..... Jag försöker räkna kalorier i huvudet (avrundar bra mycket högre än verkligheten) och det är inte ofta jag kommer över 1300 kalorier. Jag kan gå ner några hekto för att sen gå upp det igen trots att jag är supernoga! Absolut, jag rör mig väldigt väldigt lite. Framförallt i denna värme. Men något borde väl ändå hända?!?!

Jag har väl rätt kassa matvanor egentligen, men det har jag alltid haft. Äter mest pasta/potatis/ris, knappt något kött eller grönsaker. Kan smygäta en kaka/lite godis nån gång under dagen. Dricker väldigt lite, ca 0.5 l /dygn. Äter 2 mackor och oboy till frukost. Sedan äter jag middag efter ca 6-8h.

Varför går jag inte ner i vikt trots kaloriunderskottet? Jag är SÄKER på att jag räknar för högt också, då jag kollat upp samtliga saker jag äter regelbundet.

Jag har p-stav, kan den förstöra viktnedgången? Eller hör det åldern till att ha svårt att gå ner i vikt?!

VAD SKA JAG GÖRA?

Anonym (Ledsen) Trådstartaren

Äldre 31 Jul 22:05

#51

Anonym (sköldpaddan) skrev 2018-07-31 18:27:51 följande:

Jag kan gå ner i vikt på typ allt utom 4P:

Paj, pasta, pizza, pannkakor. Och så bröd, givetvis.

(Chips och pommes äter jag inte normalt sett mer än ett fåtal ggr/år.)

Så att dra ner på kolhydrater+ att träna 2-3 ggr/vecka är absolut lättaste sättet att få saker att hända på min våg.

I sommar har jag för första gången hänfallit till att testa Nutrilett, ett mål här och där. I denna värmen är det också lättare inte äta mycket mitt på dagen.

Exempel på meny:

Morgon: 1 dl yoghurt, 0.5-1 fröknäcke, vatten, lite kaffe och jag har alltid mjölk i.

Lunch: T.ex. två skivor kallrökt lax, 2 ägg och antingen 3 sparris eller 3-4 småtomater

(eller har jag inget att göra efter lunch som kräver stor koncentration så en Nutrilett).

Kaffe med mjölk

Eftermiddag: en frukt

Kväll: Middag med familjen, äter då vad jag vill men volymen ska inte överstiga två knytnävar i storlek och det ska ju inte bara vara bea då...

Har inga problem att tappa vikt på det ens om jag byter ut laxen mot en färdigrätt (men undviker givetvis lasagne och liknande) men jag tar det så lugnt, ingen stress.

Jag ska försöka, träningen blir svårast.. tyvärr! Har också provat nutrilett men det passade inte riktigt mig. Jag får försöka minska på kolhydraterna, har ju fått många bra tips både från dig och andra!

Anonym (Ledsen) Trådstartaren

Äldre 31 Jul 22:07

#52

Anonym (kör 16:8-dieten) skrev 2018-07-31 19:27:03 följande:

Ja, det funkar lika bra. Det är dock så att om man vill "bränna fett" så är det mest effektivt att träna (även en promenad räknas) före dagens första mål. Eftersom den "snabba energin" är slut så tvingas kroppen ta från fettreserverna.

Det är inte nödvändigt att träna för att gå ner i vikt, men i det är bra för hälsan!

Ska försöka satsa på morgonpromenad, har jag tur kanske hettan inte hunnit komma fram än (usch, hatar denna otroliga värme!!). Vatten innan måste väl vara okej? Blir lätt svimfärdig innan jag ätit.

Anonym (Ledsen) Trådstartaren

Äldre 31 Jul 22:10

#53

Elviram skrev 2018-07-31 19:45:53 följande:

Som alla andra tidigare nämnt äter du för mycket socker. WHO rekommenderar 25g socker per dag vilket du nog redan får i dig redan till frukost. Allt överflödigt socker kroppen inte behöver gör levern direkt om till fett.

Du har även en ätstörning med tanke på det du nämnt om att inte kunna äta det mesta. Det är något som sitter i ditt huvud (även om kroppen reagerar med att spy) och jag skulle rekommendera att prata med en specialist i området.

Bara för att du anser att du inte behöver få i dig mer vätska så betyder det inte att du klarar dig på det du dricker i dagsläget. Kroppen behöver vätska för att göra sig av med gifter som kommer ur kroppen genom kiss och svettningar.

Du skriver att du testat äta nyttigt men att det inte gett större resultat. Det kan bero på att du gav upp för tidigt. Att gå på en diet hjälper sällan då man sen går tillbaka till sina gamla matvanor och där med går upp i vikt igen. Du måste se din kost som en livsstil och inte något tillfälligt. Unna sig kan man göra ibland och med måtta.

Att träna har självklart en stor betydelse i viktnedgång så ut å rör på dig när det är svalare! Inga ursäkter!!!

Jag vet att jag äter aldelless för mycket socker, ska försöka att minska det så gott det går! Oj, det visste jag inte! Inte konstigt att det inte händer något..

Jag har sökt hjälp via vårdcentralen men de viftar bort det och vill inte hjälpa mig. Tycker väl inte det är tillräckligt, tyvärr. Hoppet därifrån är borta.. jag har i perioder försökt tvinga mig att gilla saker. Tex ätit en sak varje dag i 2 veckor. Gick väl hyfsat men gjorde knappast att det smakade gott...

Anonym (Ledsen) Trådstartaren

Äldre 31 Jul 22:12

#54

Anonym (Vegan) skrev 2018-07-31 20:55:52 följande:

Nu kommer många spy galla över min rekommendation men prova att sluta äta djur produkter. Du säger att du inte äter mycket kött vilket är kanon, men prova att också sluta äta ägg och dricka mjölk.

Läs artikeln under. Finns hur mycket info som helst på detta men genomsnittet går ner 4.5 kg.

Jag äter bara vegansk mat sen 6 månader tillbaka och gått ner 10kg (från ca 100 till 90. Jag är fortfarande dålig på att motionera, dricker för mycket alcohol och äter godis varje dag och jag räknar aldrig kalorier. Mitt mål är 85km (man) men slutar jag med mina andra ovaner så ska det nog gå.

Eller som en doktor sa: Prova att inte äta djurprodukter i 3 dagar. Tycker du att du mår sämre så ät kött då. Men 3 dagar borde du kunna fixa... ;)

nyheter24.se/nyheter/forskning/830758-2-5-saker-som-hander-i-kroppen-nar-du-slutar-med-att-ata-kott

Kan vara värt att testa.. tror tyvärr att risken är stor att jag får näringsbrist då jag inte äter så många olika grönsaker. Men bra tips!

mmmmn

Äldre 31 Jul 22:32

#55

Anonym (Ledsen) skrev 2018-07-31 14:59:35 följande:

Familjen äter inte som jag. Jag lagar alltid mat från grunden, men äter sällan själv annat ät pasta/ris/potatis. Gör jag det är det små mängder. Stora får lördagsgodis i mindre mängd och en burk läsk fördelat över fredag och lördag, lilla ingenting. Båda barnen är normalviktiga och jag skulle ALDRIG överföra mina dåliga vanor på barnen. Jag äter i smyg för att undvika att stora också vill ha.

Jag är uppväxt precis som du, men i och med att jag äter väldigt få saker så har godis blivit en nödlösning för att snabbt ladda batterierna (det är jobbigt att ta hand om två barn när man inte äter tillräckligt). Det borde jag ändra och det är jag medveten om.

Jag har precis samma problem som dig och har känt mig så ensam med det. Jag äter också godis för att jag blir akuthungrig och inte vet vad jag annars skulle ta som går fort att ta fram. Gillar inte heller kött och mer avancerade grönsaker.

Att äta onyttigt har gett mig en skev bild av var gränsen för onyttigt är.

Anonym (Vegan)

Äldre 31 Jul 22:42

#56

Anonym (Var mer noga) skrev 2018-07-31 21:28:32 följande:

All heder till dig som slutat äta kött mm. Grattis till viktnedgången. Men säg inte att du gått ner i vikt för att du börjat äta veganskt. Sluta sprid falska fakta. Du har gått ner för att du äter mindre än vad du gör av med. I ditt fall har du tagit bort väldigt många livsmedel och du kompenserar inte upp det med den maten du äter istället.

Sprida falsk fakta? Du vet alltså précis var jag äter och inte äter av det vegerariska??

Det är ju ingen hemlighet att grönsaker ger mycket mat för lite kalorier, men jag får ju också i mig näring, som vitaminer, mineraler och fibrer.

Ingen slump att av USA befolking kallar sig nu 6% veganer och i Canada är det nästan 10% som kallar sig veganer eller vegetarianer. Men fortsätt och ät kött och bry dig inte om vad just World Health Organization (WHO) säger om att äta kött.

Dock ett axplock från deras hemsida:

The world has 800 million chronically hungry people, but it also has countries where more than 70% of the adult population is obese or overweight.

And it comes at a time when WHO and other health agencies are advising populations to reduce meat consumption as a strategy for preventing noncommunicable diseases.

http://www.who.int/dg/speeches/2016/obesity-diabetes-disaster/en/

Anonym (kör 16:8-dieten)

Äldre 1 Aug 00:57

#57

Anonym (Ledsen) skrev 2018-07-31 22:07:12 följande:

Ska försöka satsa på morgonpromenad, har jag tur kanske hettan inte hunnit komma fram än (usch, hatar denna otroliga värme!!). Vatten innan måste väl vara okej? Blir lätt svimfärdig innan jag ätit.

Vatten och svart kaffe (dvs utan grädde/mjölk/socker) är OK.

Undvik generellt sötningsmedel. Även om de är testade och "ofarliga" så vet man inte riktigt hur de påverkar t.ex aptiten.

Gillar du kolsyrade drycker så drick hellre kolsyrat vatten än läsk med sötningsmedel. Jag gillade verkligen coca-cola men jag har nu vant mig vid kallt kolsyrat vatten och då funkar det lika bra!

Oboy till frukost är inte lämpligt om man vill gå ner i vikt.

Lite mer info om periodisk fasta:
www.jonasbergqvist.se/periodisk-fasta/

Anonym (Såhär gör du.)

Äldre 1 Aug 06:44

#58

För att gå ned i vikt: Bunkra upp med kosttillskott, gärna magnesium, järn, chromium, d vitamin, b12.. Allt för att se till att du inte har brister. Har man brister i kroppen så blir man gärna mer sugen på saker man inte ska äta.

Börja gå. En timme om dagen klarar du, ta med dig ungen i vagnen. Rörelse sätter igång förbränningen. Du kan även köra några knäböj + armhävningar när du ändå är ute.

Ät havregrynsgröt till frukost, undvik all dryck som inte är vatten. ett glas mjölk är minst 100 kalorier, två glas mjölk är 200 kalorier, rör det sig om större glas så är det mer, och oboy på det så är du uppe i 400 kalorier bara i dryck.
Sen mackorna, säg att de är 150 kalorier per macka så har du redan till frukost fått i dig 700 kalorier vilket är mer än det jag äter och jag tränar.
2 portioner havregrynsgröt är 300 kalorier, och två deciliter mjölk till det är 400 kalorier. + att du får i dig 10 ggr mer näring.

Lunch, en sallad med tomat, gurka, salladsblad, paprika, oliver, avocado- viktigt att få i sig fett också. och kanske någon kycklingfile och keso. 500 kalorier.

Som middag ät det familjen äter men byt ut halva (eller hela) kolhydratkällan mot sallad. Det bästa är att köpa hem någon slags proteintillskott och drick en gång om dagen. Det finns med oboysmak och du kan blanda med minimjölk. Protein är bra för mättnad och återhämtning. Man känner sig inte lika sliten länge efter en promenad/träningspass.

Anonym (Såhär gör du.)

Äldre 1 Aug 06:48

#59

chips är veganskt. Att bli smal av att utesluta kött är en myt.
Jag är själv vegan, men oj vilka godsaker det finns. Blir trött på folk som säger: Men hur kan du inte vara smal om du är vegan? (Jag är väldigt vältränad med mycket muskler, kvinna)
Folk tror att man ska se ut som en undernärd älva.
Alla veganer sitter inte o käkar broccoli varje måltid. Det finns både havre och sojagrädde så man kan laga feta såser. Allt handlar om kalorimängd.
Socker är dessutom också veganskt.

Anonym (Vegan) skrev 2018-07-31 22:42:30 följande:

Sprida falsk fakta? Du vet alltså précis var jag äter och inte äter av det vegerariska??

Det är ju ingen hemlighet att grönsaker ger mycket mat för lite kalorier, men jag får ju också i mig näring, som vitaminer, mineraler och fibrer.

Ingen slump att av USA befolking kallar sig nu 6% veganer och i Canada är det nästan 10% som kallar sig veganer eller vegetarianer. Men fortsätt och ät kött och bry dig inte om vad just World Health Organization (WHO) säger om att äta kött.

Dock ett axplock från deras hemsida:

The world has 800 million chronically hungry people, but it also has countries where more than 70% of the adult population is obese or overweight.

And it comes at a time when WHO and other health agencies are advising populations to reduce meat consumption as a strategy for preventing noncommunicable diseases.

http://www.who.int/dg/speeches/2016/obesity-diabetes-disaster/en/

Anonym (mor)

Äldre 1 Aug 06:54

#60

Anonym (kör 16:8-dieten) skrev 2018-07-31 19:27:03 följande:

Ja, det funkar lika bra. Det är dock så att om man vill "bränna fett" så är det mest effektivt att träna (även en promenad räknas) före dagens första mål. Eftersom den "snabba energin" är slut så tvingas kroppen ta från fettreserverna.

Det är inte nödvändigt att träna för att gå ner i vikt, men i det är bra för hälsan!

Men nog går det väl snabbare att gå ner om man väljer att röra på sig? I Biggest loser tränar dom ju hela dagarna så de måste ju finnas ett rätt stort samband. Man KAN ju självklart gå ner ändå men de flesta vill väl att det ska gå hyfsat snabbt? Det är väl för att resultatet dröjer som många tappar sugen? När/om man tappat övervikten så är ju en vana att träna ett superbra sätt att hålla kilona borta även på lång sikt?

HJÄLP! Jag kan inte gå ner i vikt!

INNEHÅLL