HJÄLP! Jag kan inte gå ner i vikt!

chips är veganskt. Att bli smal av att utesluta kött är en myt.
Jag är själv vegan, men oj vilka godsaker det finns. Blir trött på folk som säger: Men hur kan du inte vara smal om du är vegan? (Jag är väldigt vältränad med mycket muskler, kvinna) 
Folk tror att man ska se ut som en undernärd älva.
Alla veganer sitter inte o käkar broccoli varje måltid. Det finns både havre och sojagrädde så man kan laga feta såser. Allt handlar om kalorimängd. 
Socker är dessutom också veganskt.

Allt överflödigt socker kroppen inte behöver gör levern direkt om till fett.

Sprida falsk fakta? Du vet alltså précis var jag äter och inte äter av det vegerariska??

Det är ju ingen hemlighet att grönsaker ger mycket mat för lite kalorier, men jag får ju också i mig näring, som vitaminer, mineraler och fibrer.

Ingen slump att av USA befolking kallar sig nu 6% veganer och i Canada är det nästan 10% som kallar sig veganer eller vegetarianer. Men fortsätt och ät kött och bry dig inte om vad just World Health Organization (WHO) säger om att äta kött.  

Dock ett axplock från deras hemsida:

The world has 800 million chronically hungry people, but it also has countries where more than 70% of the adult population is obese or overweight.

And it comes at a time when WHO and other health agencies are advising populations to reduce meat consumption as a strategy for preventing noncommunicable diseases.

http://www.who.int/dg/speeches/2016/obesity-diabetes-disaster/en/

Men nog går det väl snabbare att gå ner om man väljer att röra på sig? I Biggest loser tränar dom ju hela dagarna så de måste ju finnas ett rätt stort samband. Man KAN ju självklart gå ner ändå men de flesta vill väl att det ska gå hyfsat snabbt? Det är väl för att resultatet dröjer som många tappar sugen? När/om man tappat övervikten så är ju en vana att träna ett superbra sätt att hålla kilona borta även på lång sikt?

Att vara med i Biggest Loser är ju dock en heltidsaktivitet. De tränar enormt mycket, det är få människor som har den tiden och framförallt inte den motivationen att få till den tiden i sin vardag. Att träna har definitivt sina fördelar för hälsan och påverkar även såklart hur många kalorier du gör av med, därav kan det påskynda resultatet när man försöker gå ner i vikt. Men ofta överdrivs effekten av träning för att man inte förstår hur mycket kalorier träning faktiskt förbränner. Det är enklare att avstå från att äta 500 kcal (som motsvarar t.ex. 1 burk cola och 65 g choklad) än att t.ex promenera i 7km/h i 70 minuter (för en person på ca 83 kg). Men gör man både och så går det ju snabbare förstås.

Men tränar man och TAR I så man får puls så ökar förbränngen och det håller i sig flera timmar efteråt, enligt vad jag läst. Liksom om man inte "bara" ändrar på sättet att äta utan dessutom vänjer sig vid och LÄR SIG GILLA att röra på sig så ökar ju chanserna dramatiskt att man kan BEHÅLLA sin lägre vikt när man lyckats gå ner. Återfallsfrekvensen, även bland vinnare i biggest Loser är väldigt stor. Man ser bilder på dem där de förvandlats från feta kolosser till verkligt supersnygga och vältränade och så får man läsa att de ett år senare gått upp allt igen PLUS lite till

Men nog går det väl snabbare att gå ner om man väljer att röra på sig? I Biggest loser tränar dom ju hela dagarna så de måste ju finnas ett rätt stort samband. Man KAN ju självklart gå ner ändå men de flesta vill väl att det ska gå hyfsat snabbt? Det är väl för att resultatet dröjer som många tappar sugen? När/om man tappat övervikten så är ju en vana att träna ett superbra sätt att hålla kilona borta även på lång sikt?

Men tränar man och TAR I så man får puls så ökar förbränngen och det håller i sig flera timmar efteråt, enligt vad jag läst. Liksom om man inte "bara" ändrar på sättet att äta utan dessutom vänjer sig vid och LÄR SIG GILLA att röra på sig så ökar ju chanserna dramatiskt att man kan BEHÅLLA sin lägre vikt när man lyckats gå ner. Återfallsfrekvensen, även bland vinnare i biggest Loser är väldigt stor. Man ser bilder på dem där de förvandlats från feta kolosser till verkligt supersnygga och vältränade och så får man läsa att de ett år senare gått upp allt igen PLUS lite till

Jag äter väldigt få kötträtter, inte heller vegetariska alternativ tyvärr. Jag har försökt lära mig, men utan framgång. Grönsaker borde jag absolut få i mig mer, vilket jag ska börja med!

Har socker verkligen den effekten? Att det hämmar viktnedgången trots kaloriunderskott? Aldrig hört detta! Tak för info!

För att gå ned i vikt: Bunkra upp med kosttillskott, gärna magnesium, järn, chromium, d vitamin, b12.. Allt för att se till att du inte har brister. Har man brister i kroppen så blir man gärna mer sugen på saker man inte ska äta.

Börja gå. En timme om dagen klarar du, ta med dig ungen i vagnen. Rörelse sätter igång förbränningen. Du kan även köra några knäböj + armhävningar när du ändå är ute. 

Ät havregrynsgröt till frukost, undvik all dryck som inte är vatten. ett glas mjölk är minst 100 kalorier, två glas mjölk är 200 kalorier, rör det sig om större glas så är det mer, och oboy på det så är du uppe i 400 kalorier bara i dryck. 

Sen mackorna, säg att de är 150 kalorier per macka så har du redan till frukost fått i dig 700 kalorier vilket är mer än det jag äter och jag tränar. 

2 portioner havregrynsgröt är 300 kalorier, och två deciliter mjölk till det är 400 kalorier. + att du får i dig 10 ggr mer näring.

Lunch, en sallad med tomat, gurka, salladsblad, paprika, oliver, avocado- viktigt att få i sig fett också. och kanske någon kycklingfile och keso. 500 kalorier.

Som middag ät det familjen äter men byt ut halva (eller hela) kolhydratkällan mot sallad. Det bästa är att köpa hem någon slags proteintillskott och drick en gång om dagen. Det finns med oboysmak och du kan blanda med minimjölk. Protein är bra för mättnad och återhämtning. Man känner sig inte lika sliten länge efter en promenad/träningspass. 

Poängen var mer att bli vegan inte är en magisk lösning på att gå ner i vikt. Ja, många går ner i vikt som byter till en vegansk kost, eller lakto-ovo-vegetarisk kost med för den delen. Men har man kassa matvanor innan och inte gör något aktivt för att förändra det så kommer man förmodligen inte gå ner i vikt bara för att man blir vegan, för det går utmärkt och är väldigt lätt att överäta som vegan också. 

Jo givetvis. Byter man ut allt kött mot chips och godis så blir ju resultatet därefter.  Så jag håller med dig till 100% att man inte automatiskt går ner i vikt. Men det gäller ju också ALLA dieter. Lite sunt förnuft hjälper långt.

Dock går medel Svensson ner 4.5kg efter att dom byter till vegan kost. Det är fakta.

Att äta kött ökar också risken för viss cancer med 18% och diabetes med upp till 40%. Så även om vissa går upp i vikt så finna det många andra fördelar med att skippa kött. 

Jo givetvis. Byter man ut allt kött mot chips och godis så blir ju resultatet därefter.  Så jag håller med dig till 100% att man inte automatiskt går ner i vikt. Men det gäller ju också ALLA dieter. Lite sunt förnuft hjälper långt.

Dock går medel Svensson ner 4.5kg efter att dom byter till vegan kost. Det är fakta.

Att äta kött ökar också risken för viss cancer med 18% och diabetes med upp till 40%. Så även om vissa går upp i vikt så finna det många andra fördelar med att skippa kött. 

Men frågan är om den medel-Svensson hade problem med att gå ner i vikt från början? Det som kämpar med vikten kommer förmodligen inte hjälpas särskilt av att byta till en vegankost om det inte finns något annat aktivt tänkande kring matvanor. Det också kan vara så att många som byter till en vegansk kost gör det i samband med att de vill börja äta hälsosammare och därför tänker till gällande sin kost på andra vis också och därmed aktivt väljer mat som resulterar i färre kalorier. Saknas det elementet däremot, så kommer det nog inte fungera för viktnedgång. 

Men håller med om att det förstås gäller alla kostförändringar, LCHF kommer inte fungera för viktnedgång om man äter för mycket heller, periodisk fasta kommer inte fungera om man äter för mycket heller osv. 

Ännu en gång: medelsvensson går INTE ner 4,5kg efter att dom bytt till vegankost. Dom går i så fall ner för att dom äter mindre. Det har INGENTING med vegankost att göra.

Vad gäller 18 och 40%. I förhållande till vad? Om det är en på en miljon och det ökar med 100%, då blir det 2 på en miljon, vilket inte spelar någon som helst roll då det ändå är en mikroskopisk del.

Du måste lära dig vad det är du pratar om innan du talar om för andra vad dom ska göra och inte.