Jag blir galen, frustrerad och tappar hoppet/ motivationen. Jag har verkligen försökt i 5 år att gå ner i vikt med motion och kosthållning. Vill uppnå allmän bra hälsa. Men det spökar, det går inte. Just nu exempelvis motionerar jag med rätt kosthållning, men likt förbannat åt helvete. Det är tröstlöst.
Vad gör jag för fel?????? Bra hållbara tips??
Ska fixa under dagen. Har du tagit upp dina kortisol-funderingar med någon läkare?
Skriv gärna din vikt nu och vikten som du vill uppnå - du kanske väge 48 och vill väga 42 vid 178 cm längd (jag menar, vi måste ju se om du ens har rimliga krav/förväntningar). En annan sak - är du nöjd med dina mått? Inte alltid vikten är avgörande för att känna sig bra.
Jo vikten är relevant. Har du en övervikt, då finns det "utrymme" att gå ner i vikt, är du smal, så finns inte utrymmet.
Du ska skaffa dig en kosthållning och motionsvanor som håller i tiden. Ett sätt att leva på som du trivs med och kan bibehålla utan viktminskning i tanken.
Bra motion är långa raska promenader, ta cykel istället för bilen, trappor istället för hiss, dvs det klassiska. Sedan styrketräning för att ha en bra korsett kring rygg och mage, stärka upp muskler på benen, så du förebygger knäproblem.
Du kan stå på balansplatta hemma t.ex.
Jag förstår att du drar dig för långa promenader med magproblem, men ta istället två promenader på en halvtimme istället för en halvtimme.
Köp hem en matta, så du kan göra situps och lättare övningar som inte kräver utrustning.
Skriv gärna din vikt nu och vikten som du vill uppnå - du kanske väge 48 och vill väga 42 vid 178 cm längd (jag menar, vi måste ju se om du ens har rimliga krav/förväntningar). En annan sak - är du nöjd med dina mått? Inte alltid vikten är avgörande för att känna sig bra.
Skriv gärna din vikt nu och vikten som du vill uppnå - du kanske väge 48 och vill väga 42 vid 178 cm längd (jag menar, vi måste ju se om du ens har rimliga krav/förväntningar). En annan sak - är du nöjd med dina mått? Inte alltid vikten är avgörande för att känna sig bra.
Skriv gärna din vikt nu och vikten som du vill uppnå - du kanske väge 48 och vill väga 42 vid 178 cm längd (jag menar, vi måste ju se om du ens har rimliga krav/förväntningar). En annan sak - är du nöjd med dina mått? Inte alltid vikten är avgörande för att känna sig bra.
Skriv gärna din vikt nu och vikten som du vill uppnå - du kanske väge 48 och vill väga 42 vid 178 cm längd (jag menar, vi måste ju se om du ens har rimliga krav/förväntningar). En annan sak - är du nöjd med dina mått? Inte alltid vikten är avgörande för att känna sig bra.
Skriv gärna din vikt nu och vikten som du vill uppnå - du kanske väge 48 och vill väga 42 vid 178 cm längd (jag menar, vi måste ju se om du ens har rimliga krav/förväntningar). En annan sak - är du nöjd med dina mått? Inte alltid vikten är avgörande för att känna sig bra.
Nu blir jag sällan akuthungrig, så jag vet inte vad som är bäst, men jag tänka mig att det kan vara bra att ha något med sig som är hållbart och mättar. Ägg är tyvärr inte något man kan ha i väskan direkt (inte mer än en dag i varje fall), frukt håller ju inte mättnad länge.
Det borde ju finnas recept på nyttiga snacks som man kan ha i väskan, som du kan ta till när akuthungern kommer. Misstänker att dina kortisolproblem kan vara bakgrunden till din akuthunger, så det gäller för dig att hitta något som förebygger detta
Nu blir jag sällan akuthungrig, så jag vet inte vad som är bäst, men jag tänka mig att det kan vara bra att ha något med sig som är hållbart och mättar. Ägg är tyvärr inte något man kan ha i väskan direkt (inte mer än en dag i varje fall), frukt håller ju inte mättnad länge.
Det borde ju finnas recept på nyttiga snacks som man kan ha i väskan, som du kan ta till när akuthungern kommer. Misstänker att dina kortisolproblem kan vara bakgrunden till din akuthunger, så det gäller för dig att hitta något som förebygger detta