Jag blir galen, frustrerad och tappar hoppet/ motivationen. Jag har verkligen försökt i 5 år att gå ner i vikt med motion och kosthållning. Vill uppnå allmän bra hälsa. Men det spökar, det går inte. Just nu exempelvis motionerar jag med rätt kosthållning, men likt förbannat åt helvete. Det är tröstlöst.
Vad gör jag för fel?????? Bra hållbara tips??
Jag tror absolut att hormoner och sådant som påverkar hormonproduktionen i kroppen kan påverka vilten och möjligheten att gå med i vikt väldigt mycket. Därför värt att kolla sköldkörtelhormoner och kortisol.
Och Lifesum, som nämnts tidigare, som är en bra app (man får en hyfsad bild av sitt kaloriintag av gratisversionen) för man inser vad det är man egentligen får i sig under en dag.
Håller med alla som tipsat om en kaloriräknar-app som tex life-sum.
Du verkar ju överlag äta helt okej saker men det innebär inte att du ligger på det nödvändiga kaloriunderskott som krävs för att man ska gå ner i vikt.
Om du står stilla i vikt så är mängden du äter idag troligen lagom när du väl har nått din målvikt och vill behålla den. Men du behöver minska kaloriintaget för viktnedgång.
Har nu gått med i life sum och ingått 3 månaders prenumeration. Synkar träning med en annan app. Tror det kommer bli bra, vi får se.. Jag gjorde en power Walk på 30 min idag och fortfarande en timme senare är jag tung i andning och känner stress påslag, det liksom blir som en rastlöshet invändigt. Så jäkla tröstlöst 
men jag ger inte upp.
Till kvällen ska jag få scheman av två vänliga själar här.
Förslag på bra smör och mörkt bröd? Enligt lifesum är Lätta betyg E och det mörka brödet jag köper D.
Förslag på bra smör och mörkt bröd? Enligt lifesum är Lätta betyg E och det mörka brödet jag köper D.
Ett tips är att skippa brödet helt och hållet. Det brukar jag göra när jag behöver tappa några kilon.
Okej, vad ska jag ersätta det med?
Jag har slutat med att äta typ ketchup, och socker man lägger till. Äter små portioner typ som min dotter på 4 år. Jag promenerar 30 min på FM och 30 min på kvällen. Äter inge godis eller läsk alls. Ingen mat från annat än hemlagad. Det har hjälpt mig tycker jag. Har gått ner i vikt ca 10 kg på 7 månader. Trots att jag är gravid. Jag fortsatte äta samma diet nu under graviditeten då jag inte utsatte barnet för något enligt läkaren
Förslag på bra smör och mörkt bröd? Enligt lifesum är Lätta betyg E och det mörka brödet jag köper D.