Hur gör man om man vill gå ner i vikt

När det gäller viktminskning så handlar det enkelt om att det du inte stoppar in i munnen behöver du heller inte springa av dig.

Känner man ingen motivation kanske man ska gå ut stenhårt för att få resultat snabbt och på så vis bli sporrad/motiverad?

Ett sätt kan annars vara att köpa mindre matlådor/tallrikar för då minskar man per automatik intaget och om man byter vanor där man lätt fastnar med en öl/godis och hittar på andra aktiviteter så bryts den vanan av sig självt.
Tar längre tid, men kanske  enklare att klara av än svält och stenhårdträning så man spyr typ biggest looser...

Motivation kommer med resultaten, den kommer sällan innan. Så sätt upp en plan och följ den. Var benhård. Boka in träning och planera mat i förväg, då har du inget att skylla på. Ta bilder av dig själv i underkläder, framifrån, från sidan och bakifrån, innan du startar. Jag lovar, du kommer bli hur motiverad som helst när du ser resultaten svart på vitt. Det handlar om livsstilsval, vill du leva ditt liv som du gör nu? Antagligen inte, då måste du ändra det. Viktnedgång är inte ett projekt man tar sig igenom, det handlar om livsstilsval. 

Jag påbörjade min viktresa i somras, ska ner 50kg och har nu gått ner 11kg de 2 första månaderna.

Väg maten, räkna kalorierna ta mått och bilder på veckobasis samt för statistik. Och sen givetvis, rör på dig mer om det är möjligt.

Glömde, jag är man och tycker om fast struktur och statiskt. Maten är absolut inget problem, jag ligger på ca 1900k per dag och då tycker jag att jag kan äta mycket.

Tycker också att du ska mäta dig, vikten kan man stirra sig blind på!

Testa periodisk fasta typ 16:8, dvs 16 timmar fasta i sträck varje dygn. Är egentligen inte avsett som bantning, men för mig blev det mycket lättare att hålla koll på och kontrollera vikten. En stor fördel är att man lär sig att tom mage inte är detsamma som hunger. Är man van att alltid ha magsäcken utspänd så känner man hunger/sug så fort den inte är utspänd. Det är absolut inte så att man är vrålhungrig i slutet på de 16 faste-timmarna. Man är snarare mer sugen på att stoppa i sig något efter att man brutit fastan.
Det är värt ett försök. Det passar kanske inte alla, och det går att proppa i sig så mycket under "ätfönstret" på 8 timmar att man inte går net i vikt.
Man kan placera sina fastetimmar hur man vill, men jag skippar fukosten och äter bara kl 12-20 ungefär. Jag kör det alla dagar och gör bara undantag om det t.ex är fest eller om jag bor på hotell där frukost ingår i priset.