Forum Övrigt - Fritid & hobby
Varje medlem är ansvarig för sina inlägg.
  • Vad göra som inte innefattar alkohol

    Mån 18 maj 12:49 Läst 0 gånger Totalt 15 svar
    Mån 18 maj 12:49

    Hej!
    Behöver tips på olika aktiviteter.
    Våra ungdommar har flyttat hemmifrån och vi jobbar mycket i veckorna. Driver eget företag.
    Nu när ungdommarna är utflugna blir det inte att man är engagerad i deras aktiviterter  längre och har blivit att vi istället bara sjunker ner i soffan med en flaska vin fredag och lördag kväll.
    Har inte bästa fysiken så blivit riktiga soffpotatisar. Vill få till något mer givande i livet.
    Vad hittar ni på fredagar och lördagar som inte innefattar alkohol?

  • Mån 18 maj 12:53 #1 +1

    Se en film, spela spel, ta en kopp te/fika och lär känna varandra på nytt.

  • Mån 18 maj 12:59 #2 +1

    Fredag kväll blir ju lätt så men se till att komma i säng hyfsat i tid och utnyttja lördagen till utflykter! Skogen, promenader, ta med mysiga picknicks, åk och bada när det är sommar, åk på utflykt till skärgården. Hyr kajaker och paddla lite, spela spel, gå runt på stan och testa deras olika bruncher/ luncher på helgerna osv! Och givetvis kan ni passa på att ringa några vänner och fråga om de vill följa med!

    Renovera nått i ert boende kan ni göra också.

  • Mån 18 maj 13:22 #3 +1

    Vi brukar ofta hitta på saker under dagen (golfa, handla, åka till skogen eller annat) så vi har inga problem att hänga i soffan på kvällarna. Annars kan man åka in till stan och gå på bio, äta ute. Eller spela kort eller spel, lägga pussel, ta en kvällspromenad. Träffa vänner.

    Är det alkoholen som är den stora boven, att det dricks för mycket? Eller är det stillasittandet?

  • Mån 18 maj 13:56 #4
    Tonårsmamman1 skrev 2020-05-18 13:22:32 följande:

    Vi brukar ofta hitta på saker under dagen (golfa, handla, åka till skogen eller annat) så vi har inga problem att hänga i soffan på kvällarna. Annars kan man åka in till stan och gå på bio, äta ute. Eller spela kort eller spel, lägga pussel, ta en kvällspromenad. Träffa vänner.

    Är det alkoholen som är den stora boven, att det dricks för mycket? Eller är det stillasittandet?


    Alkohol/Stilasittande går nog lite hand i hand. Man är trött efter en vackas slit sätter sig i fåtöljen och då är det gott med något. Sen sover man lite längre på lördagen och gör alla måsten som inte hunnits med i veckan, när alla tråkiga måsten är klara sjunker man ner igen och samma visa igen.
    Vill få ideer som gör att även om vi är trötta så är det så givande att man ser förbi tröttheten.
  • Mån 18 maj 14:02 #5 +1

    Vad har du haft för drömmar i livet? Nu har du chansen att uppfylla dem du fått skjuta undan. Kan du inte komma på någon dröm så fundera över vad du brann för eller var intresserad av som liten.

    Du skriver att du inte är i bästa fysiken, kanske börja träna? Känner din man likadant?

  • Mån 18 maj 14:18 #6
    Elviram skrev 2020-05-18 14:02:41 följande:

    Vad har du haft för drömmar i livet? Nu har du chansen att uppfylla dem du fått skjuta undan. Kan du inte komma på någon dröm så fundera över vad du brann för eller var intresserad av som liten.

    Du skriver att du inte är i bästa fysiken, kanske börja träna? Känner din man likadant?


    Ja vi känner nog så båda, men jag mest. Skulle vara superkul att träna och vill gärna det men har kraftig övervikt så vågar mig bara ut på promenader och kondisen är så dålig så blir bara 10 minuter. Det är ett av mina mål att faktiskt ta tag i. Har nog aldrig haft några särskilda intressen kanske därför det är svårt att komma på saker nu. Hade också väldigt begränsad ekonomi innan som kanske gjorde att man aldrig tänkte på att göra saker och då har huvet nu stängt ner på sådant :)
  • Mån 18 maj 14:32 #7 +2
    Linda5 skrev 2020-05-18 14:18:36 följande:
    Ja vi känner nog så båda, men jag mest. Skulle vara superkul att träna och vill gärna det men har kraftig övervikt så vågar mig bara ut på promenader och kondisen är så dålig så blir bara 10 minuter. Det är ett av mina mål att faktiskt ta tag i. Har nog aldrig haft några särskilda intressen kanske därför det är svårt att komma på saker nu. Hade också väldigt begränsad ekonomi innan som kanske gjorde att man aldrig tänkte på att göra saker och då har huvet nu stängt ner på sådant :)
    Men skulle ni inte kunna ha som gemensamt projekt att börja motioner och äta sundare?

    10 minuter är bättre än inget. Man kan göra det flera gånger per dag. Försök att få med dig maken, så blir det roligare. Ni kan gå på en kurs tillsammans, bridge t ex.
  • Mån 18 maj 16:35 #8 +1
    Linda5 skrev 2020-05-18 14:18:36 följande:

    Ja vi känner nog så båda, men jag mest. Skulle vara superkul att träna och vill gärna det men har kraftig övervikt så vågar mig bara ut på promenader och kondisen är så dålig så blir bara 10 minuter. Det är ett av mina mål att faktiskt ta tag i. Har nog aldrig haft några särskilda intressen kanske därför det är svårt att komma på saker nu. Hade också väldigt begränsad ekonomi innan som kanske gjorde att man aldrig tänkte på att göra saker och då har huvet nu stängt ner på sådant :)


    Förstår att det kan kännas jobbigt att ta sig till gymmet, del pga din vikt och dels för att det är en helt ny miljö. Jag kände mig som bambi på hal is när jag började träna på gym och kände mig alltid uttittad. Visste inte om jag gjorde rätt eller såg jag lika dum ut som jag kände mig. Men med tiden upptäckte jag att folk är så inne i sin egna träning att dem inte ser en. Alla är där för samma sak, sin hälsa. Tror ingen tänker något elakt om en annan människa speciellt inte om man är överviktig. Det är inte så att man tänker att vad gör hen här så som hen ser ut. Utan man tänker "bra av dig att du samlat modet att komma hit!" alla har varit nybörjare nån gång och flera har även haft samma startpunkt som du har.

    Man måste inte ha gymkort för att träna och det går absolut lika bra att träna hemma speciellt om man inte tränat mycket innan. Det som kan vara svårt med att träna hemma är att det sällan blir av. Lätt att skjuta på och lätt att göra en halvdan träning. Det gäller att bestämma sig och sätta ett mål och flera del mål.

    Ditt stora mål är ju att gå ner i vikt x antal kilo. Ditt första mål är att få in träning på rutin, så börja där. Kör 30 dagar och bestäm vad du ska göra varje dag. Tycker absolut att du kan gå en viss tid eller sträcka varje dag. Jag vet inte hur mycket din övervikt påverkar dig men har du inga smärtor utan bara dålig kondis så kan du trycka på lite. Börja med 15-20 min per dag sen ökar du det med 5 min varje vecka eller mer. Kondition bygger man upp snabbt och promenerader är väldigt bra för fettförbränningen.

    Du kan även lägga till lite kroppsviktövningar som du kan göra några gånger i veckan. Det behöver inte vara ett långt träningspass huvudsaken är att du gör något. Du kan tex gå en kvart om dagen och köra några övningar i 10 min så är det en jättebra start.

    Ändra även din kost, men successivt. Försöker man sig på att göra allt på en och samma gång så blir det sällan hållbart. Så börja med att utesluta något onödigt ex vin, godis (socker över lag) och chips. Försök att laga så mycket av maten själv (måste inte vara enligt nån diet), att göra matlådor för hela veckan är väldigt smidigt och hindrar en från att köpa snabbmat en kväll när man är jätte trött och orkar inte laga något. Minska dina portioner, det är bättre att äta mindre men oftare.

    Använd runkeeper när du är ute och går. Då ser du på ett ungefär hur många kalorier du förbrännt. Kolla sen på vinboxen eller något annat du gillar att äta hur mycket kalorier det innehåller. Jag räknar inte kalorier men jag tycker att det ger ett bra perspektiv på vad det krävs för att förbränna ett glas vin eller en snickers.

    Jag kör själv en 30 dagars utmaning just nu. Det som hjälpt mig att hålla detta är att jag har en tavla vid min tv där jag skriver upp efter varje avklarat pass. Jag kör 30 min träning varje dag (följer pass från youtube så tränar hemma) så efter varje pass ändrar jag siffran, som idag står det 17 och när jag kört mitt pass så blir det 18 istället. Mina enda ursäkter för att inte träna är om jag är sjuk eller har så pass ont att det inte går. Jag har ont i min ena axel och ena hälen men inte så pass ont att det hindrar träningen. Så man måste vara ärlig och hård mot sig själv. Inga ursäkter!

    Igår tränade jag vid 21.30 för att jag dels hade skjutit lite på det och dels haft annat att göra med, men träningen ska bara bli av! Jag har även tagit mina mått (mage och midja) som jag kollar varje vecka. En startvikt har jag med och jag väger mig varje morgon. Mest för att avdramatisera vikten. Den går alltid upp och ner (långsamt ner tycker jag) men det är bra att hålla koll. Missköter man sig så går den snabbt upp haha!

    Så börja din utmaning redan idag och ta en promenad på minst 15 min. Inga ursäkter! Du kan fixa det!
  • Mån 18 maj 18:40 #9 +1

    Ut och promenera, ta en cykeltur, gå på museum, se en film, spela spel, testa VR, gå och bowla, spela badminton, åk en mysig tur med bilen, besök intressanta platser som ligger nära typ slott, kyrkor etc, laga en god middag ihop eller gå ut och ät, leta efter aktiviteter där ni bor typ mässor. Men eftersom ni blivit soffpotatisar så tycker jag ni ska försöka hitta någon motionsform nu tycker är kul och som ni kan göra ihop.

  • Mån 18 maj 20:57 #10 +1

    Lite osorterade idéer:
    - Städa på fredag, och mys sedan till det - kanske med sex istället för vin... Så är lördagen ledig för roliga aktiviteter.
    - Ha ett mål med ett visst antal steg/dag (Hälsoappen i Iphone, tex) Jag kör på 10 000, men ta något som ni klarar. 
    - Kör lite hemmaträning med knäböj, rygglyft, plankan el. dyl.
    - Testa geocaching eller hittaut.nu (om det finns nära er kommun)
    - Lär er salsa/bugg el. dyl. hemma i vardagsrummet (leta filmer på Youtube etc.)
    - Ha skärmfritt vissa dagar/kvällar/tider
    - Gör någon aktivitet, som t. ex. bowling, boule, biljard, shuffleboard, bangolf, frisbeegolf, 
    - Åk till sevärdheter (slott, hällristningar, museer, osv)

  • Mån 18 maj 22:00 #11

    Tack för alla bra tips. Till helgen lutar det åt fiske och minigolf.

  • Mån 18 maj 22:03 #12 -1

    Konstig fråga. Alkohol är lagligt, det är inte direkt så att man får rekommendera något annat om man inte vill bli bannad...

  • Ons 20 maj 15:54 #13
    Dr Nail skrev 2020-05-18 22:03:08 följande:

    Konstig fråga. Alkohol är lagligt, det är inte direkt så att man får rekommendera något annat om man inte vill bli bannad...


    Förstår inte riktigt vad du menar?
  • Ons 20 maj 16:01 #14

    Ehm, i princip allt vi gör.

    Spelar spel, slappar i soffan, cyklar, fixar trädgården, är ute i skogen, läser, renoverar, fixar i garaget...

  • Ons 20 maj 21:26 #15

    Sånna här frågor fascinerar mig....

    Gå ner i vikt till exempel, det ville du ju göra. Alkoholhaltiga drycker innehåller mer kalorier än läsk. Häll ut vinet, drick en cola istället. Hälften så mycket kalorier. Eller drick smaksatt vatten. Ännu mindre kalorier. Näastan 0.

    Sluta göra allting du "missat" på lördagen. 15 minuter om dagen, varje dag, så har du rent och snyggt hemma sen. Även på fredagen efter den stressiga veckan.

    Låtsas att du har en hund en vecka, så får du fart på orken, jag lovar. 4 prommenader på en dag. Energi göder energi. Rätt vilsamt också att gå och tänka på ingenting. Lyssna på en podd eller en ljudbok kan man ju göra om man finner det tråkigt. Ett tips som hjälpte min syster att få igång prommenaderna var att gå in på google maps och staka ut 3 prommenader vardera i 500-meters intervaller upp till 5km (5 km är "hälsans stig" i hennes kommun). När hon (som då vägde över 120 kg) orkade gå de tre kortaste prommenaderna bekvämt så ökade hon till 1 km, sedan till 1,5, sen 2 osv upp till 5.

    Börja sy kläder. Även om du är överviktig så finns det. Historiska dräkter och cosplay är superkul och intressant att pyssla med. Jag är för gammal nu för loli-modet jag pysslade med som tonåring-tidiga 20, men det finns ju annat. Jag har precis beställt hem möster för en dräkt från combinations (som vi kanske skulle kalla linne+underbyxor idag) till kappa från början av 1900-talet. Tänk... Mary Poppins. Jag har sikte på några andra historiska också. Ska bli kul. Jag kanske har sömnad i blodet, min morfar var skräddare =P


    I have a growing lack of disgust for you
Logga in
Bli medlem
Medlemsregistreringen är tillsvidare avstängd mellan 00:00 och 07:00. Vänligen återkom senare.

Innehåll

Innehåll

Svara i tråden...

Innehåll