Hur snabbt springer ni en kilometer??

cosinus

Mon 1 Feb 2021 20:36
96 svar

Citera Återställ Anmäl

Hur snabbt springer ni en kilometer??

Gissar på c:a 3:50-3:55. Naturligtvis väl uppvärmd. Rätt säker på att jag kan komma ner under 4 min men det är inte med någon stor marginal.

Kvinna på drygt 40, springer 4 ggr i veckan som regel, ca 3,5 mil totalt vintertid och runt 4,5 på sommaren. Varvar intervaller och längre pass (främst sommartid då) med lugnare återhämtningspass. Vältränad men orimligt långsam för min träningmängd. Kämpar ff för att komma under 50 på milen och aldrig riktigt varit nära.
cosinus

Mon 1 Feb 2021 20:46

#5

Citera Återställ Anmäl

Anonym (Snigel???) skrev 2021-02-01 20:43:04 följande:
Åh jisses!! Shit, då är jag verkligen i ännu sämre form än jag trodde...

Ska man blir snabb på 1 km måste man springa rätt mycket :) det är inte så att man kommer vara snabb på 1 km om man inte kan ta sig runt en mil.

Men börjar du springa kommer det gå fort att få ner tiderna i början. De flesta kan komma under 6 min per km utan allt för för stor insats. :)
cosinus

Mon 1 Feb 2021 21:02

#12

Citera Återställ Anmäl

Anonym (Hej) skrev 2021-02-01 20:49:50 följande:
Intressant, jag ska testa imorgonbitti. Är kvinna strax 33 år. Och vet att jag snittar på 4.30-4.50 per km, då jag springer en mil utanför större ansträngning på ca 43-45 minuter.

Gissar att jag springer på 4 blank om jag tar i. Men får återkomma om saken :)

Springer du en mil på 43 är det 4:18 i snitt. Du kan inte ha några som helst problem att ta dig under 4 min :)
cosinus

Mon 1 Feb 2021 22:06

#24

Citera Återställ Anmäl

Anonym (Hej) skrev 2021-02-01 21:12:38 följande:
Haha, ännu bättre :) då ska jag sätta ett mål imorgon på 3:50 och se om jag klarar det. Är lite av en tjurskalle och är rätt uthållig så nu blir det lite upp till bevis:)

Två mil fick tog jag rekordbästa på i juli i fjol, 1.29h, men det är klart... kroppen är van vid en takt så inte als säkert att den pallar med att kuta 1km:)

Skulle tro att du har kapacitet att göra 3:20-3:30. Men är man inte van att springa intervaller så kan man ha problem att hitta rätt fart. Tricket är ju att ha koll och inte ge sig iväg i 3 min tempo för då kommer du hata livet efter 500 m :)
cosinus

Tue 2 Feb 2021 10:56

#41

Citera Återställ Anmäl

Anonym (samma tempo jämt typ) skrev 2021-02-01 22:52:30 följande:
låter som du skulle komma sub50 på milen plättlätt med lite omstrukturering av träningen.
Haha ja det skulle man kunna tro, har väl inte helt gett upp än men det sitter orimligt långt inne :)
cosinus

Tue 2 Feb 2021 12:24

#43

Citera Återställ Anmäl

Anonym (Love) skrev 2021-02-02 10:59:10 följande:
Hur 17 skulle jag veta det?

När i hela världen testar man sånt? Och varför skulle man testa det?

Är 37 år och har helt okej kondition.

Haha, nä det är en berättigad fråga. Jag kan ge en kvalificerad gissning utifrån att jag brukar springa både 400 m intervaller och 1000 m intervaller och vet hur fort det går :) Men om man inte brukar springa fort och kort någonsin då har man såklart ingen susning och ingen anledning att testa heller.

«
‹
Sida 1 av 1
1
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Hur snabbt springer ni en kilometer??

Hur snabbt springer ni en kilometer??

INNEHÅLL