Hur snabbt springer ni en kilometer??

Gissar på c:a 3:50-3:55. Naturligtvis väl uppvärmd. Rätt säker på att jag kan komma ner under 4 min men det är inte med någon stor marginal.

Kvinna på drygt 40, springer 4 ggr i veckan som regel, ca 3,5 mil totalt vintertid och runt 4,5 på sommaren. Varvar intervaller och längre pass (främst sommartid då) med lugnare återhämtningspass. Vältränad men orimligt långsam för min träningmängd. Kämpar ff för att komma under 50 på milen och aldrig riktigt varit nära.

5 minuter på 1 kilometer tog det för tre år sen när jag testade just det och var lite mer i form. 27 min ca på 5 km då.

Jag sprang inte en meter frivilligt före 25 års ålder för mina idrottslärare var tyvärr idioter så kondis från ungdomen = noll. Började springa efter 30 för det var effektivaste sättet att tappa graviditetskilona utan att vara borta för länge från barnet.

Nu efter corona ligger jag nog närmare 6 min på en enda kilometer men joggar aldrig mindre än 5 km numera så vet inte exakt vad 1 km skulle ge för tid.

I helgen tog jag en mil på 7 min 18 s /km (1 h 13 minuter) och det går fint om jag varvar powerwalk och jogg. Har precis börjat trappa upp motionerandet. Borde kunna göra milen på strax över timmen till sommaren, det har gått förut.

Åh jisses!! Shit, då är jag verkligen i ännu sämre form än jag trodde...

Ok, det var ju iaf aningen närmare min tid, haha. Sen är det ju skillnad på hur snabbt man i genomsnitt springer en kilometer om man springer t ex 5 km. Det lär ju bli längre snitt-tid/km ju längre man springer totalt menar jag

Ska man blir snabb på 1 km måste man springa rätt mycket :) det är inte så att man kommer vara snabb på 1 km om man inte kan ta sig runt en mil.

Men börjar du springa kommer det gå fort att få ner tiderna i början. De flesta kan komma under 6 min per km utan allt för för stor insats. :)

Springer du bara en kilometer ska du klara det på under 5 minuter om du är under 30.

6 min /km är en bra gräns för längre distanser.

Intressant, jag ska testa imorgonbitti. Är kvinna strax 33 år. Och vet att jag snittar på 4.30-4.50 per km, då jag springer en mil utanför större ansträngning på ca 43-45 minuter.

Gissar att jag springer på 4 blank om jag tar i. Men får återkomma om saken :)

När jag går i normal takt kommer jag ungefär 1 km på på 8 minuter. Springer gör jag inte pga vikt, jag är gravt överviktig, men på cross trainern kan jag ta en km på 4-5 minuter. Jag har rätt taskig kondis och väger som jag skrev väldigt mycket för mycket.

Kolla konditionssnurran för lite referens.

Mvh

Vanligen är det ju så ja. Men om du varvar jogg och gåvila och tränar 2- 3 ggr per vecka så kommer du snabbt att se bättre tider. Börja med 2-3 km bara ioch så promenad för resten.

Jag har lovat min lata rumpa att jag alltid ska ta mig fram 5 km, oavsett om jag måste krypa fram eller gå på öronen sista biten. Det är första målet.

Känns det bra fortsätter jag till 60 minuter i rörelse och ser hur långt jag har kommit på den tiden = ny mätpunkt.

Och den sista nivån är att göra klart milen och få en ny miltid.

Men jag rör mig på band inomhus nu för mina luftrör klarar inte vinterluft.

I mars är det lagom att ta uterundor tycker jag och de kan bli riktigt långa ibland för här är en så vacker kuststräcka. Så då blir det allt från 12 km till att vända på klacken efter 20 km och bli hämtad med bil av maken på väg tillbaka efter 25-30 km. Vanligen har jag då rätt ont av kronisk foglossning och så börjar höftledskulorna skava i sina fästen för varje steg nånstans vid 25 km.

Så jag är en snigel, men en rätt uthållig snigel.