Följas åt med vikt och träning fram till Midsommar.

Åh vilken bra tråd! Jag började på 72,5 kg i augusti förra året till mina 166 cm är det övervikt enligt bmi.

Jag styrketränar 5 gånger i veckan och går promenader 5 gånger i veckan, vanligt trevligt tempo på ca 1 timme styck. Jag slutade nästan helt med socker, inget fika, ingen läsk, inget chips osv (förutom över jul och nu över påsk). Varje morgon äter jag ordentlig frukost, jag äter vanlig mat till lunch och middag med mycket protein och gärna goda såser samt 2 mellanmål per dag. Jag tänker inte jättemycket på vad jag äter, blir ofta lite för mycket mackor och ost men eftersom jag inte äter någonting som är direkt jätteonyttigt samt tränar mycket antar jag att det blir en balans ändå.

Imorse vägde jag 63,3 kg, kan tyvärr inte låta bli att väga mig varje dag, blir då jättestressad över att inte veta! Hoppas det ändras om jag når i mål. Målvikten är 58 kg, tänker att då kan jag röra mig 1 kg upp och ner utan att få panik över det. Får se om det går! Bara 5 kg kvar, känns nära men det är oftast runt den här vikten jag är på nu som jag tappar greppet helt och går upp igen. Har gjort den här resan många gånger förr! Jag är en solklar jojobantare.

Det tror jag du fixar! Du är väldigt nära!

Jag har också testat på vlcd, pulverdiet med nutrilett körde jag :)

Kikade i kalendern nu och det är faktiskt bara 11 veckor kvar till midsommar! Tänka sig! Om jag fortsätter i den takten jag gjort nu senaste veckorna skulle jag absolut kunna nå min målvikt till dess. Men jag tänker fortsätta äta och leva som jag gör, vill inte äta mindre och kan inte träna mer sen får kroppen anpassa sig bäst den vill. Hoppas jag bygger en del muskler också.

Väldigt smart att satsa på en lugn viktnedgång. Räknar jag ut mitt snitt som jag har gått ner sedan augusti ligger det på just 3 hg/veckan. Problemet är att jag alltid vill gå ner mer, jag vill gå ner MINST 0,5 kg i veckan, gärna 1 kg men det är inte rimligt! Om jag istället skulle vara smart och göra som dig och satsa på 0,3 slipper jag bli besviken varje vecka men jag håller samma tempo som jag ändå gjort i 8 månader.

Låter som ett recept för att lyckas, bra jobbat! Om jag satsar på 0,3 kg i veckan nu så tar det 16 veckor att komma ner i målvikten, då är jag i mål i mitten av augusti, ca ett år efter att jag började. Känns perfekt!

Hur gammal är du? Vet att min mamma sa att när hon passerade 30 blev det som att kroppen helt plötsligt sög åt sig allt hon stoppade i sig! Så om du närmar dig 30 kanske det är därför. Viktväktarna är bra, då får du support från någon som håller koll också (tror jag, har inte testat det själv?) Perfekt att ha hund, skulle också vilja det bara för att bli tvingad ut på promenader varje dag haha, 3 träningspass i veckan brukar passa in bra i de flesta liv :D

Haha oschysst av din särbo!  Bra att du tar tag i det här innan det drar iväg, det tycker jag är duktigt av dig!

För mig har det inte varit några bra veckor sedan jag skrev här senast, jag har haft mens och flera i familjen har fyllt år så det har blivit tårta och godis och mycket onyttig mat på det. Som jag skrev äter jag inget godis eller fika egentligen så nu väger jag 64 kg. Nu blir det skärpning rejält!

Jag dricker ca 2 liter vatten utspritt över en dag och till måltiderna.
En matdag för mig:
Frukost: havregrynsgröt med protein
Lunch: knäckemacka med ägg och keso och en proteinshake
Mellanmål: kaffe med mjölk och nötter till
Middag: lagad mat, typ enligt tallriksmodellen, en portion
Kvällsmål: proteinbar

Jag råder alla som är hungriga nära inpå frukosten att prova min havregrynsgröt, jag blir vanligtvis inte heller mätt av havregrynsgröt men denna gör att jag står mig väldigt länge. Den är dock mycket kaloririk så mängden får man reglera efter hur mycket kalorier man vill ha i sig och hur mycket frukost man orkar haha.

Stor portion gröt med massa kalorier: 1 dl havregryn (kokas med vatten), blanda i 1 mosad banan, en stor skvätt mjölk och 1 skopa proteinpulver, toppa med en stor matsked jordnötssmör.

Det är jättesvårt, jag håller helt med! Jag kan ärligt erkänna att typ enda gången jag är nöjd över en vecka är om jag gått ner 1 kg! Det är rätt sjukt. Jag försöker tänka att 0,5 kg eller nån viktnedgång alls är superbra men egentligen känner jag mig frustrerad och funderar på vilka drastiska åtgärder jag kan ta till nästa vecka! Istället blir det för mycket mat för att jag försöker äta för lite.

Jag har blivit mycket bättre det här året, den här omgången! Jag är snällare mot mig själv och försöker se tillbaka på helheten. Nästan varje vecka tänker jag "åh bara så lite nedgång" men om jag tänker tillbaka har jag gått ner nästan 9 kg sen augusti och det är fantastiskt! Jag stannar till ibland men jag har hittills inte gått upp mer än max ett kg i perioder och sen fortsätter det neråt.

Jag tror du gör helt rätt i att försöka lägga om tänket lite och vara nöjd över varje vecka! Försök att hela tiden titta tillbaka på totalen vad du har gått ner. Helt plötsligt kanske det känns mycket bättre. Tänk också framåt i tiden lika länge som du har hållit på totalt så känns det kanske ännu mer motiverande. Om jag tänker mig fram 8 månader fram i tiden till december så skulle jag ha nåt mitt mål med råge. Fortsätter jag i den takten om jag räknar ut min viktnedgång på antal månader så bör jag vara i mål i augusti. Då känns det verkligen motiverande! Det är nära nu. Men vill gärna gå ner snabbare haha

Jag känner så väl igen det där! När man gör på ett sätt som tidigare resulterat i "viktras" och sen fungerar det inte nästa gång, galet frustrerande! Jag har jojobantat i flera omgångar tidigare och det känns ofta som att det är en viss vikttröskel som är svår att ta sig över! Eller under kanske jag ska säga... Din kanske ligger på den frustrerande siffran 90kg när allt du vill (kan jag tänka mig) är att äntligen få komma över till 80-strecket. Kämpa på lite till, så fort du kommer dit kommer du säkert känna dig mer motiverad igen! 

Det är verkligen jättebra jobbat! Då har du gått ner i ett rätt snabbt tempo hittills! Jättekul, grattis!  Det är en bra sporre om det då på ett sätt blir lättare ju mindre du väger. Kör på!