Följas åt med vikt och träning fram till Midsommar.

Tack för ditt svar! Försöker tänka som du skriver, att oavsett vätska eller fett så är det ju en bra bit på vägen! Ska fortsätta hålla koll på kost och fortsätta med träning, känns otroligt motiverande att se resultat. Jag fick en rekommendation av en kompis häromdagen att även ta bilder varje vecka, för att även om vågen visar/inte visar så mycket nedåt så kan det ju ändå vara skillnad som syns på bild!

Tänker också att hormonpåverkan gör att vi lättare flexar, men hur tänker du där? Att du vill lägga dig på en vikt där det inte gör något om det pendlar +/- 1-2kg?

Hej alla!!

Vad roligt att hitta en tråd med likasinnade som oxå satsar på viktnedgång till midsommar :)

Jag letade just efter en sån tråd då jag startar idag.

Planen är att dra igång med pulverdiet i 3 veckor som en rivstart för att sedan övergå till hälsosam kost med begränsat kaloriintag.

Jag har läst kost och hälsa, näringslära och varit aktiv men efter en sjukskrivning gick det utför (eller man kanske ska säga uppför) med vikten så nu ligger jag ca 13kg över min ?idealvikt?.

Tänkte rapportera viktminskning i kilon här vecka för vecka, är det någon annan som oxå gör det?

Kämpa på !:)

Jag håller också på lite smått. Jag började i oktober förra året men pga flera olyckor och sjukdomsperioder har jag åkt in och ut på sjukhus mellan december och mars och även om jag gick ner lite pga oätlig sjukhusmat så har jag gått upp igen när jag kommit hem och ätit så istället för mitt mål på 2-4 kg ner i månaden så har jag endast gått ner 4 kg på 6 månader. Men nu ska jag ta tag i det på allvar.

Jag har mycket att gå ner. En hel normalviktig jag behöver jag göra mig av med ungefär. Jag upptäkte att vågen var trasig så exakt exakt vet jag inte men jag gissar att jag väger ungefär 112. Vågen visar inte sista siffran, brar de två första och decimalen. Jag ska köpa en ny. Översta normalvikt för mig enligt bmi är 63,7. Det är ett mål som får ligga längre fram i tiden. En dag, men inte just nu. Just nu är målet att gå ner till 99 kg. Tvåsiffrigt har jag inte vägt sedan i gymnasiet och det är 10 år sen jag gick ut. Fram till midsommar kanske -4-8 kg är lagom? Det är väl 8 veckor ungefär dit?

Mål nr 1 är 1 timme step-prommenad. Jag har skrvit en liten tråd om detta förut, men jag har tappat bort den. Jag är uppe i 25 minuter nu så jag är 1/3 till målet, från att ha börjat med bara 5 minuter. Idag ska jag testa hur 30 minuter går och jag ska ställa min fitbit på "treadmill" istället för "running" som jag testade igår och det var absolut inte något vidare när jag i princip stod på samma ställe.

I matväg ska jag mest bara se till att äta bra mat i normalstora portioner och lära mig att äta grönsaker, vilket jag är välgit dålig på. 

2600 steg och en halvtimme på stepbrädan senare sätter jag mig och svarar 

Ja, mindre mål är nog bra för mig. Jag har själv märkt att jag har lättare att ta saker i flera mindre steg. Jag ska inte läsa en bok, jag ska läsa några kapitel i min bok. Jag ska inte städa lägenheten, jag ska städa bordet i vardagsrummet nu och efter det ska jag städa tvhyllan och så vidare. Jag ska inte gå ner hela vägen till normalvikt, jag ska gå ner ca 10% av nuvvarande.

Ja, jag ska bli bättre på att mixa ner grönsaker i min vanliga mat. Lök och så använder jag förstås, men jag ska till exempel testa idag att slänga spenat i potatismoset. Jag gillar spenatsoppa så jag kanske gillar spenat annars också? Det är lite så jag får tänka. Jag har aspergers och har varit selektiv ätare hela mitt liv men jag vill och försöker.

Eller du kanske menade om jag ändrar mitt månadsmål?
Jag ändrar målet såhär:
Sätter nytt mål på 2 kg/5 veckor i appen.
Appen räknar ut hur mycket jag ska äta för att nå detta.
Jag följer appen!
Skulle jag nå målet tex redan efter 4 veckor (har hänt någon enstaka gång), så sätter jag ett nytt mål på 2 kg/5 veckor.
SKulle jag inte nå målet, så hänger det bara kvar i appen tills jag nått det. Någon gång har det tagit en extra vecka att nå -2 kg.
Så jag vet egentligen inte exakt när jag når målet, men eftersom jag har så litet mål ändras det ofta!

Vägning 1 gång/vecka = är målet nått så ändras appen... Då ändras också hur mycket jag får äta för att nå målet, för är man mindre så krävs mindre mat... (lite trist, men sant).

Tack. Jag hittade min andra tråd också så nu ska jag försöka uppdatera den varje dag men stepträningen.

Blomkålsmos ska jag kanske prova. Hälften potatis och hälften blomkål. Broccoli gillar jag också. Faktiskt, om det är grönt eller vitt så har jag en tendens att gilla det. Förutom grön paprika, det får jag ont i magen av.

Jag försöker också gå ner och hoppas att jag ska ha nått mitt mål i början av juni eller iaf innan midsommar. Hatar att räkna kalorier och steg etc och har dessutom tidigare ätstörningsproblematik så något sånt blir det inte. Promenerar varje dag i 45-60 minuter. Kör någon typ av 16:8-fastning och skippar allt tillsatt socker, bröd, snabbmat och alkohol. Skippar frukost och äter yoghurt + granola till lunch och vanlig middag + plus ett äpple för att stilla sötsuget haha.

Min vikt har alltid legat runt 53-54 men plötsligt var den uppe i nästan 59, är 164cm. Har dock ätit extremt dåligt och knappt tränat alls så har bara mig själv att skylla. Målet är 50kg, just nu ligger jag på 56.5. Försöker komma dit så fort som möjligt och sen gradvis öka på maten igen. Väger mig på söndagar och hoppas på 1kg per vecka!

En kopp te kl 21-21.30 är mitt knep för att inte äta mer på kvällen.

Lite värme i magen gör gott om man ligger lågt i energiintag.

89,2kg blev det idag - 0,9kg mindre än förra veckan. Är väldig nöjd