Varit på BRL pass (ben, rumpa, lår) Man använder resistensband som man sätter på benen olika ställen beroende på vad man ska träna. Olika motstånd finns att välja på. Använder det som är näst tyngst. Hade inte kunnat välja lättare då jag känner det skulle bli för lätt.
Vikten ligger nu på 71 Kg. Så lite har jag ju gått ner :)
Kosten tycker jag går bra. Försöker tänka på vad jag äter och har ätit.
Så efter att ha stått på i princip samma vikt i 3 veckor drog det helt plötsligt iväg med 400 g. Men jag har skött kosten helt enligt planen med nån macka och onyttig måltid ibland bara. Jag har känt magen växa och även brösten har blivit rätt mycket större. Så denna vecka kan jag med säkerhet säga att åtminstone det mesta av viktuppgången är graviditeten.
66,3 idag! Hoppas på att kunna hålla mig under 66,5 i ett par veckor till genom att äta rätt och bra. Men vi får se :) Promenerar och gymmar flera dagar i veckan, äter helt ok så känns verkligen som att jag gör vad jag kan nu :D
Det har du absolut rätt i, det är ändå bra att träna dem musklerna. Du förbränna inte bara extra fett, utan olika övingar tränar olika muskler på samma kroppsdel eller tränar samma muskler på olika sätt. Och det är ju aldrig fel med variation.
Det måste kännas bra att märka att du klarar svårare motstånd - bra jobbat! Snart använder du det svåraste bandet.
Haha, jag skrattade när jag läste att du nu tycker 400g är motsvarande med att det drar iväg, när du hade ett limit på 500g/veckan Fast det är klart att det känns mycket nu, eftersom det stod stilla i flera veckor.
Så länge du äter bra och motionera vet du att det är bra som det är, oavsett hur mycket eller lite du går upp!
Hur går det annars? Fortfarande inga problem som under din tidigare graviditet?
Extra vägningen idag visade 77,1kg, minus 0,7kg sedan tisdag! Jag är såklart extrem nöjd och nu kan jag verkligen njuta av alla mina sötsaker idag. Följande tisdag blir det nog ingen vägning, för det skulle inte blir någon bra resultat, men på tisdagen efter har jag förhoppningsvis gått ner ännu en bit.
Nu är det bara 2,3kg kvar till första målet: en normal BMI! Det känns så otrolig underbart, jag har nästan gått ner 20kg (exakt 19,5) nu. Det kunde jag bara drömma om när jag började och hoppas att jag klarar det. Och nu är jag nästan där och känner mig fortfarande motiverad. Det blir så kul, denna gång kommer jag även unter 70kg, det vet jag. Och så lovar jag mig själv att jag aldrig, aldrig igen kommer att bli överviktig. Jag har kämpat för hårt för det!
Men nu hör du ... har du inte själv räknat ut att 0,5kg/vecka från vecka 12 betyder 14kg totalt? Det är väl inte mycket 
Vad kul att du mår så bra, då kan du verkligen njuta av din graviditet!
Fast vad jag vet är de första två åren efter en stark viktnedgång de farligaste, så det får jag håller i åtanke när jag sedan tycker det är jobbig.
Men 15kg under hela graviditeten är ju inte mycket, 10kg låter väldig lite. Var inte så sträng med dig! Det är ju kul om det blir bara 10kg, men blir inte besviken om det blir mer!
Nej! Säg inte det med 5-7år! Fast jag har hört att det är så länge fettceller lever (jag har för mig att det var 8 år). Jag vet ju inte om det stämmer, jag har inte fact checked det, men vad jag tidigare läste flera gånger är att fettceller fylls upp och när de är fylla kommer det till nya. Det ska vara enklare för kroppen att fylla upp fettceller som redan finns än att bygga nya, vilket ska vara anledningen till att man enklare går upp i vikt om man har varit tjock och gått ner, jämfört med någon som har aldrig varit tjock. Så om det stämmer är det nog rimlig att det är flera år man måste vara på sin vakt extra mycket, tills fettcellerna har dött.
Fast jag tror som du, att det blir enklare med tiden att hålla vikten, eftersom det blir ju en vana att äta bra och röra på sig.
Sedan handlar det även om hur mycket man måste ändra. Om man var tvungen att ändra hela sin livsstil för att gå ner - om man tex. aldrig rörde på sig och åt enbart skräpmat - blir det såklart mycket svårare. Själv har jag turen att jag inte behöve ändra SÅ mycket - min vanlig mat har "alltid" varit nyttig (alltså sedan jag flyttade hemifrån) för det mesa, jag bara gillar att äta och äter för mycket. Och så äter jag för mycket sötsaker utöver den vanliga maten. Jag behöver alltså inte ändra mina vanor 180°. Samma med rörelser: jag har tex. alltid gillat att gå och gått mycket till fots - det gör jag mer nu. Och så har jag kört träningspass on and off genom åren, det var alltså inte helt nytt, utan bara något som jag behövde ta tag i igen regelbundet.
Därför är jag positiv att jag klarar det denna gången. Sista gången, när jag gick ner från 92 till 72kg, häll vikten på ett ungefär i ett år och sedan började gå upp igen, var förhoppningsvis en tillräklig bra lära för mig. Nu ska jag akta mig!
Gymmet igen igår, 7.5 km på hamsterbandet.
Var så illa tvungen trots träningskänningar kvar från i fredags, för ikväll har jag annat. Man kämpar...
Det går väldigt långsamt på vågen här men kläderna sitter bättre. Jag känner mig smalare men vet inte om det är mest inbillning.
Fortsätter med 16-8 som riktlinje då jag tycker det är enkelt att följa.
Frukost: citronvatten, kaffe
Lunch: halva tallriken grönsaker, halva "vanlig mat"
Mellanmål: frukt/osötad yoghurt med bär/bröd/inget. Oftast, men ibland blir det nåt fika.
Middag: som lunchen, något mindre portion
Efterrätt: en liten mörk chokladbit oftast. Sen har jag inget mer sötsug under kvällen, hoppar jag denna blir kvällen jobbigare
Kvällsfika: te
Dryck: vatten, kaffe, te. Bubbelvatten när jag vill lyxa till det. Cirka två glas mjölk i veckan, alkohol (öl eller vin) kanske var tredje vecka. Ingen sötad dryck som saft, läsk eller juice alls.
Fattar att det inte är någon superdiet och kanske inte ska vänta mig snabba resultat. Vill hellre hitta nåt som känns långsiktigt hållbart.
Går till jobbet fyra dagar i veckan och försöker hinna lunchpromenad den femte (30 min promenad enkel väg). Tränar mig ordentligt svettig en kväll i veckan, det är väl lite för lite, men just nu vad jag får ihop.
Jag kan förstå hur du känner dig - på ett sätt är det liknande situationer vi är i: vi har gjort fel tidigare som ledde till att vi gått (för) mycket upp i vikt (igen) och nu är vi rädda att upprepa felet. Det är ju bra att vara medveten och aktar sig, men samtidigt innebär det faran att det blir extremt åt andra hållet. Så jag tycker det är viktigt att se åt bägge håll, att vara uppmärksam på vad man äter så att man inte går upp onödig i vikt (fett), men att man samtidigt får akta sig att man inte svälter sig eller överdriver på annat sätt. Det är nog en balansakt, men tyvärr nödvändig om man ska ha en frisk inställning till sin kropp.
Dagens invägning visade 78,4kg - det är ett PLUS på 1,3kg sedan sista vägningen för 10 dagar sedan. Jag fattar ingenting och känner mig extrem besviken, för det har jag verkligen inte förväntat mig. Jo, jag har ätit sötsaker en hel dag, men det var för 1 1/2 veckor sedan, det kan väl inte leder till en så stor viktuppgång om jag efteråt har fortsatt med normal mat igen!? Mens har jag haft förra veckan, så det är inte heller vätska pga snart börjande mens.
Jag har förväntat mig nog ett MINUS på ungefär ett halvt kilo, bältet har också satt lösare i flera dagar. Suck.