Mamma förstår inte varför hon inte går ner i vikt

Min mamma har alltid varit överviktig. Eller i alla fall så länge jag levt. På senaste 2-3 åren har hon gått upp ytterligare lite. Skilsmässan från min pappa fick henne tydligen att leva upp, inklusive mer vin och mer godis. Även om hon alltid vägt runt 95-100 har hon nu krupit upp till ca 105, enligt henne själv.

På senaste året ungefär har hon klagat på att hon inte längre kommer i sina jeans och måste gå ner i vikt, men det verkar vara mycket snack och lite action. Men på senaste 4-5 månaderna har hon klagat på att hennes försök till viktnedgång inte gör något. Hon har ju bytt ut coca colan mot cola zero, saften mot fun light och hon äter ju mindre potioner.

Nu är vi inne på vecka nummer två som jag och mina två barn bor hemma hos henne då vår lägenhet blir stambytt och jag fattar verkligen varför hon inte går ner nämnvärt i vikt. Hon gör verkligen mat för åtta och räknar det för fyra. Minst. Hon tar två gigantiska jätteportioner, och blir förvånad över att det blir mat över när jag och barnen bara äter en normalportion var. Den här helgen hade hon kommit över en bit oxfilé billigt, lite dryga kilot. Hon åt säkert halva på en gång. Hon verkar inte ha någon hejd, och då har hon tydligen dragit ner. 

Vi pratade om det igen, hon är alltid den som tar upp det, och hpn frågar uppgivet varför hon inte går ner i vikt. Jag svarar att jag märkt att hon äter mycket. Ja, säger hon då, men det är ju mat och inte godis och skit, och så fasligt mycket mat äter hon ju inte. Enligt mig så äter hon som minst två tonårskillar.

Jag vill så gärna hjälpa henne att förstå eftersom hon så gärna vill gå ner i vikt, komma i sina jeans och ha mindre ont i sin höft och sitt knä, som hon har ont i, men det är lite svårt när hon inte verkar förstå att felet är att hon äter som en häst,  men hur gör man? Hon har nämnt någon gång att hon borde lära sig det där med kalorier och en vän till henne hjälpte henne att ladda ner någon app men hon är en äkta luddit som har en iphone 6s under stora protester och kan knappt skicka ett sms. Ska jag helt enkelt fsätta mig med penna och papper med henne? Om hon vill så klart.

Finns matmått som heter mealsizer i storlek smal, medium & large. Ett för grönsaker, ett för protein och ett för kolhydrater. Har sett andra med även såsmått. Man slipper räkna och bara fyller måtten. Tror hon kommer bli chockad när hon faktiskt ser skillnaden på mängden.

Jag använder dem för att det är lättare att stoppa, känna efter att man inte är hungrig längre och inte bara äta för det är gott. Även bara äta på en assiett istället för en normalstor tallrik då man gärna fyller på för mycket. Jag är en latmask som vill kunna äta allt och tycker räkna kalorier och kolhydrater är tråkigt och tidsödande.

Kanske är något för din mamma?

Egentligen behöver man inte ens köpa måttsats. Gå efter din egen knytnäve så vet du på ett ungefär kolhydrater, protein och grönsaker.

Precis, det har jag fått till mig från vårdpersonal också. En knuten näve kolhydrater (ris, pasta mm), två knutna nävar grönsaker och en handflata kött/protein. Det känns lite när man tänker på det men det kanske räcker?

Har du gått ner något i vikt med hjälp av måttsatsen? 

Är hon överhuvudtaget motiverad till att ta tag i vikten? För annars spelar det ju ingen roll om du så kommer med en lista full av tips om hon verkar oengagerad och ovillig att anstränga sig.

Att hon byter till lightsaft men fortsätter att pimpla vin i tid och otid så känns det ju mest som att hon mest bara gnäller om vikten utåt men är ganska ointresserad av förändringar.

Hon pratar om det hela tiden i alla fall. Pimplar vin är väl lite överdrivet, hon har gått från att aldrig dricka vin förutom ett glas på fest till att dricka 2 glas vin i veckan, vilket förvisso är mer än jag dricker men så är det nuförtiden jag som har småbarn och inte hon.

Hon har gjort vissa ansträngningar förutom att byta colan och saften mot sockerfritt. Hon äter väldigt mycket mer grönsaker nu. När jag bodde hemma åt hon typ aldrig en grönsak. Men hon verkar ha laggt till utan att dra ifrån vad det låter på henne-

Det första du kan göra är väl att sätta dig ner med henne och bara prata om sunt förnuft och tex via Youtube och nån av alla dietister där visa upp vad som är en normal portion. Få henne att visuellt jämföra och förstå storlekar på portioner.

Tallriksmodellen är en bra riktlinje för den som inte räknar kalorier. Samt att använda sig av vardagsmotion som tex promenader. Gympa med Sofia i Svt blev ju viralt under pandemin och finns att hitta på SVT play att se ikapp på. 5-10 min enkla övningar att börja med.