1000 kalorier?? (Keto)

Nej, det där är inte alls bra. Keto handlar om att energi% mestadets ska komma från fett. Så ät mer fett så du kommer upp i ca 2000kcal/dag. 1000kcal kommer dra ner din egen förbränning så att du antagligen kommer gå upp mer än du vägde innan. Ev börja hetsäta (se studier om underätning)...

Det är fettintaget som håller dig mätt så ät fett och protein. Ett par dl ost och grädde i tex vitkålsgratängen, blomkålsmoset eller "lasagnen" ger dig många kcal.

Du bör titta på % kolhydrat av ditt energiintag. Äter du bara 1000 kcal så kan du inte äta så mycket som 20g kolhydrat.
Så titta helt enkelt på hur du kan få i dig mer fett utan att öka kolhydrater 

Lägg dig på 1500kcal om dagen så får du en hållbar viktnedgång. 

Du behöver definitivt äta mer för att orka med dina studier och samtidigt må bra. Sen tror jag att du behöver se över hela din livssituation, du behöver röra på dig för att må bra och undersökningar visar att fysisk aktivitet är positivt för hjärnan.

Ta hjälp av studenthälsan för att få in ett större hälsotänk i vardagen så kommer du säkerligen gå ner i vikt på ett hälsosamt och långsiktigt sätt. 

Tack för alla svar hörni! Men Ja ska alltså ät mer fett för att få i mig mer kalorier men ändå stanna på 20g kolhydrater! Ni får gärna skriva recept på goda måltider med detta, ja brukar generellt äta 2 måltider Om dagen men att jag ibland äter en mellanmål om ja är hungrig eller vill fylla ut kalorierna. :)

Ägg?

Antar att du googlat recept? Finns mycket.
värt att tänka på (någon föreslog ägg) är att du inte heller skall äta för mycket protein. Det är verkligen fettmängden du behöver ha upp om du vill vara i ketos.

www.56kilo.se/kategori/recept/

Okej, men hur får jag in mer fett i min kost? Jag brukar ibland äta typ en skiva brie ost och ha grädde istället för mjölk i kaffet. Men har ni några andra kanske mer roligare förslag? 

Hur ser dina måltider ut? Jag äter mest kött,coleslaw/vitkålsgratäng och feta såser, äggröra med bacon och en klick smör i , grytor med grädde/färskost och broccoli/blomkålsris till, lchflasagne med mycket grädde/ost, kokta ägg med feta röror, fettkaffe.

På dietdoctor kan du få recept eller menyer!

Annars är ju avokado, grädde, smör, olivolja/kokosolja bra grejer för ökat fettintag.