- +
- Artiklar
- Planerar
- Förälder
- Mina länkar
- Skapa en ny tråd
- Regler
- Forum
- Senaste
- Nya trådar
- Omröstningar
- Quiz
- Obesvarade
- Hetaste
- Kategorier
- Adoption
- Adopterad/vuxen
- Förälder
- Hemma igen
- Hjälp/Råd
- Intresserad
- Land
- Under utredning
- Väntar barnbesked
- Övrigt
- Ekonomi & juridik
- Ekonomi
- Familjerätt
- Företagande
- Juridik
- Konsument/Inhandla
- Lån & skulder
- Spartips
- Övrigt
- Familjeliv.se
- Artiklar
- Dagens fråga
- Efterlysning - media
- Familjeliv - sajten
- Familjeliv förslagslåda
- Helgvärd
- Information
- Jultävlingar på Familjeliv
- Ny på Familjeliv
- Träffar
- Tävlingar - av Familjeliv
- Tävlingar - av medlemmar
- Övrigt
- Fritid & hobby
- Dator & Teknik
- Foto & Video
- Internet
- Motor
- Photoshop
- Pyssel
- Scrapbooking
- Släktforskning
- Spel
- Sport & Fritid
- Teknik
- Övrigt
- Fråga experten
- Barnmorskan
- Öron-näsa-hals- läkaren
- Inaktiva
- Förälder
- 40+
- Allergier
- Amning
- Attachment Parenting
- Barn 0-12mån
- Barn 1-2 år
- Barn 3-5 år
- Barn 6-12 år
- Barn/funktionshinder
- Barnböcker
- Barnkläder
- Barnomsorg
- Barns utveckling
- Barnvagnar
- Bilbarnstol/Säkerhet
- Blöjfri bebis-EC
- Blöjor/Potträning
- Bärsjal / Bärsele
- Dop & Namn
- Efter förlossningen
- Enbarnsföräldrar
- Ensam förälder
- Far/morförälder
- Flaskmatning
- Flerbarnsförälder
- Fosterförälder/barn
- Funktionsnedsättning
- Föräldrapenning
- Hemmaförälder
- Inhandla
- Kost/Matvanor
- Mobbning
- Mor-och farförälder
- Namn
- Njutningsföräldrar
- Pappor
- Pedagogik
- Prematurbarn
- Regnbågsfamilj
- Relation/samliv
- Resa med barn
- Skola
- Styv/Bonusförälder
- Syskon
- Sång/Lek/Boktips
- Sömn/Dygnsrytm
- Tonåring
- Tvillingförälder
- Ung förälder
- Ungdomar
- Uppfostran
- Utlandsförälder
- Varannan-veckas förälder
- Åkomma/sjukdom
- Övrigt
- Barnkalas
- Lekar och aktiviteter
- Gravid
- 40+
- Andra trimestern
- Arbetslivet
- Ensam gravid
- Fosterdiagnostik
- Fosterutveckling
- Förlossning
- Förlossningsrädsla
- Första barnet
- Första trimestern
- Grav. komplikationer
- Hälsa & Kost
- Inhandla/preparera
- Kejsarsnitt
- Mammakroppen
- Namn
- Oro för missfall
- Pappagrupp
- Regnbågsfamilj
- Samlevnad
- Syskon
- Tredje trimestern
- Tvillingar
- Ultraljud
- Ung & Gravid
- Övrigt
- Smärtlindring
- Hus & hem
- Bakning
- Dryck
- Heminredning
- Hus
- Lägenhet
- Matlagning
- Trädgård
- Övrigt
- Husdjur
- Akvarium
- Burfåglar
- Hundar
- Hästar
- Kaniner
- Katter
- Reptiler
- Smågnagare
- Övrigt
- Kropp & själ
- Filosofi
- Frivilligt barnlösa
- Glädje
- Kosthållning
- Medialt
- Mode
- Psykologi
- Relationer
- Rädsla/skräck
- Singel
- Skönhet
- Sorg
- Tatuering & Piercing
- Träning
- Vikt
- Övrigt
- Hälsa
- Känsliga rummet
- Abort
- Adoption
- Allmän debatt
- Barnlängtan
- Ekonomi
- Familjehem
- Familjejuridik-Vårdnadstvist
- Familjerätt
- Förlorat barn
- Förlossningsrädsla
- Föräldraskap
- Graviditet
- Kroppsligt
- Missbruk
- Missfall
- Misshandel/Våld
- Myndighetskontakt
- Psykisk ohälsa
- Relationsproblem
- Skilsmässa/Separation
- Sorg
- Styvförälder
- Svårt att få barn
- Medlemstrådar
- Allmänna
- Föräldrar
- Föräldrar med funktionsnedsättning
- Planerar barn
- Väntar barn
- Nöje
- Bloggliv
- Böcker
- Film/TV
- Humor
- Högtider
- Kultur & Konst
- Musik
- Nöje
- Poesi
- Shopping
- Övrigt
- Resor
- Pappagrupp
- Fritidsintressen
- Föräldrapenning
- Graviditet
- Infertilitet
- Pappaledighet
- Provrörsbefruktning
- Spel
- Sport
- Övrigt
- Planerar barn
- 40+
- Barnlängtan
- Ensamstående/Singel
- Fertilitet & Kropp
- Förberedelser/kost
- Graviditetssymtom
- Graviditetstest
- Kvinnosjukdomar
- Oro för missfall
- Preventivmedel
- Regnbågsfamilj
- Relation & samliv
- Syskon
- Utredning
- Äntligen gravid
- Övrigt
- Samhälle
- Anonyma diskussioner
- Arbete
- Etik
- Fråga mig vad du vill
- Irritation
- Jämställdhet/Genus
- Natur & Miljö
- Nyheter
- Politik
- Religion
- Samhälle
- Språk
- Studerande
- Vetenskapligt
- Välgörenhet
- Övrigt
- Valet 2014 - Vad tycker du?
- Sandlådan
- Egotrådar
- Ironi & satir
- Lektrådar
- Tro det eller ej
- Sex & samlevnad
- Föräldraskap
- Homo/bi/trans
- Könssjukdomar
- Leksaker/hjälpmedel
- Minskad lust
- När man inte vill
- Otrohet
- Sex & graviditet
- Sex & Sånt
- Sex efter förlossning
- Skydd
- Smärta/Obehag
- Ställningar
- Svårt att få barn
- 40+
- Behandlingar
- Ekonomi
- Endometrios
- Fertilitet och kropp
- Insemination
- Läkemedel
- Manlig infertilitet
- Ofrivillig barnlöshet
- Oförklarlig barnlöshet
- PCO
- Provrörsbefr. / IVF
- Regnbågsfamiljer
- Relation och samliv
- Ruvare
- Sekundär barnlöshet
- Singel
- Spermiedonation
- Svårt -bli gravid
- Upprepade missfall
- Utomkvedshavandeskap
- Utredning
- Äggdonation
- Ägglossning
- Äntligen gravid
- Övrigt
- änglarum
- Anhöriga
- Avbruten graviditet
- Begravning
- Grav/Minneslund
- Missfall
- Sjukvård
- Sorg
- Väntan
- Änglabarn
- Änglasyskon
- Övrigt
- Annonsera
- Kontakt
- Säkerhet & regler
- Cookies
-
Fri 29 Apr 2022 00:316721 visningar12 svarUppgifterna du anger när du gillar eller ogillar ett inlägg kommer inte att vara synliga för andra.126721
1000 kalorier?? (Keto)
Hej, nu vill ha höra era svar. jag har nyss börjat med keto. Jag är 20 år, 168cm och väger väl kring 73kg, jag är inte så speciellt aktiv då ja studerar. Mitt mål är 60kg för tillfället.
Jag försöker hålla mig kring 20g kolhydrater om dagen. Detta gör det så svårt för mig att få upp kaloriintaget ordentligt. En vanlig dag kan va allt mellan 800-1200 kalorier Beroende på vad jag ätit. Jag blir absolut lite nojig, vill inte svälta mig själv eller bara gå upp allt igen efteråt.
Är detta rimligt? Borde ja höja kolhydraterna till 30 så jag får i mig mer kalorier eller ska ja stanna här? Vill absolut inte svälta mig eller skada mig själv på sätt! -
Svar på tråden 1000 kalorier?? (Keto)
-
Anonym (Fett)Fri 29 Apr 2022 01:42
Nej, det där är inte alls bra. Keto handlar om att energi% mestadets ska komma från fett. Så ät mer fett så du kommer upp i ca 2000kcal/dag. 1000kcal kommer dra ner din egen förbränning så att du antagligen kommer gå upp mer än du vägde innan. Ev börja hetsäta (se studier om underätning)...
-
Anonym (H)Fri 29 Apr 2022 08:58
Du bör titta på % kolhydrat av ditt energiintag. Äter du bara 1000 kcal så kan du inte äta så mycket som 20g kolhydrat.
Så titta helt enkelt på hur du kan få i dig mer fett utan att öka kolhydrater -
Du behöver definitivt äta mer för att orka med dina studier och samtidigt må bra. Sen tror jag att du behöver se över hela din livssituation, du behöver röra på dig för att må bra och undersökningar visar att fysisk aktivitet är positivt för hjärnan.
Ta hjälp av studenthälsan för att få in ett större hälsotänk i vardagen så kommer du säkerligen gå ner i vikt på ett hälsosamt och långsiktigt sätt.
-
Fri 29 Apr 2022 10:42
Tack för alla svar hörni! Men Ja ska alltså ät mer fett för att få i mig mer kalorier men ändå stanna på 20g kolhydrater! Ni får gärna skriva recept på goda måltider med detta, ja brukar generellt äta 2 måltider Om dagen men att jag ibland äter en mellanmål om ja är hungrig eller vill fylla ut kalorierna. :)
-
Anonym (Protein)Fri 29 Apr 2022 10:53Ägg?Snodden65 skrev 2022-04-29 10:42:11 följande:
Tack för alla svar hörni! Men Ja ska alltså ät mer fett för att få i mig mer kalorier men ändå stanna på 20g kolhydrater! Ni får gärna skriva recept på goda måltider med detta, ja brukar generellt äta 2 måltider Om dagen men att jag ibland äter en mellanmål om ja är hungrig eller vill fylla ut kalorierna. :)
-
Anonym (H)Fri 29 Apr 2022 11:03Antar att du googlat recept? Finns mycket.Snodden65 skrev 2022-04-29 10:42:11 följande:
Tack för alla svar hörni! Men Ja ska alltså ät mer fett för att få i mig mer kalorier men ändå stanna på 20g kolhydrater! Ni får gärna skriva recept på goda måltider med detta, ja brukar generellt äta 2 måltider Om dagen men att jag ibland äter en mellanmål om ja är hungrig eller vill fylla ut kalorierna. :)
värt att tänka på (någon föreslog ägg) är att du inte heller skall äta för mycket protein. Det är verkligen fettmängden du behöver ha upp om du vill vara i ketos. -
Fri 29 Apr 2022 12:17www.56kilo.se/kategori/recept/Anonym (Protein) skrev 2022-04-29 10:53:17 följande:Ägg?
-
Sat 30 Apr 2022 02:07
Okej, men hur får jag in mer fett i min kost? Jag brukar ibland äta typ en skiva brie ost och ha grädde istället för mjölk i kaffet. Men har ni några andra kanske mer roligare förslag?
-
Sat 30 Apr 2022 05:28Hur ser dina måltider ut? Jag äter mest kött,coleslaw/vitkålsgratäng och feta såser, äggröra med bacon och en klick smör i , grytor med grädde/färskost och broccoli/blomkålsris till, lchflasagne med mycket grädde/ost, kokta ägg med feta röror, fettkaffe.Snodden65 skrev 2022-04-30 02:07:34 följande:
Okej, men hur får jag in mer fett i min kost? Jag brukar ibland äta typ en skiva brie ost och ha grädde istället för mjölk i kaffet. Men har ni några andra kanske mer roligare förslag?