**Den stora feta LCHF-tråden**

hänvisar man till studier ska man också länka till dessa. 
Det finns studier som bevisar att världen är platt. Det gör inte mig mindre korkad om jag hävdar detta i en debatt ...

därför bör man peka på vilka studier man menar. Du kan inte kräva att din meningsmotståndare ska LETA efter studierna du inte satt namn på. 

Tänk på hur mycket bättre du mår både fysiskt och psykiskt om du bara håller ut!
Se till att det är riktigt lätt också. Fyll kyl och skafferi med "bara att ta"-grejer, hårdkokta ägg, tonfisk, makrill, rökt fläsk eller vad du nu gillar.
Ta mineraltillskott så att du säkerställer att du får i dig tillräckligt med krom.
Gå inte in i en affär eller kiosk hungrig.

Lyckas du bara dumpa sockret så kommer allt annat att te sig klarare också, det vet du ju. Går det inte på annat sätt så ta en ledig dag, stanna i sängen och börja med massor av grönt te, följ upp med riktigt ordentligt fet mat så du får en bra brygga in i "rätt" mat.

Unna dig att inte vara ett sockeroffer!
Kram! 

Atkins är mer tillsatsliberalt än LCHF och det är också krångligare om man ska göra det "enligt reglerna".
LCHF är ju världens enklaste mat att hålla sig till egentligen - animalier, ovanjordsgrönsaker, lite nötter, feta mejerivaror.

Min exempelmeny för en dag kan vara t ex:

Ett hårdkokt ägg med en klick majodressing och en kopp koffeinfritt kaffe med vispgrädde.
Mer kaffe med lite vispgrädde i.
En portion tonfisksallad (kanske 150 gram eller så) 
En ostbit, kanske 30 gram.
En köttbit på ca 200 gram med vitlökssmör och stuvad svamp (stuvad med äggulor såklart, inte mjöl), kanske 200 gram det också.
En sista kaffekopp med lite vispgrädde.

Utöver detta rikliga mängder te och vatten (jag ammar). 

I början när jag hade bytt till LCHF åt jag massor och gick ner i vikt ändå. I kalorier räknat låg jag kanske på 3000/dag.
Det kan jag göra nu också men jag blir bara inte så hungrig. Kroppen har ställt om sig antar jag. Jag äter helt enkelt det jag behöver. Av och till blir det en "ätardag" med stora portioner men mestadels inte.

Du skulle ju naturligtvis äta tills du blir mätt, precis som jag gör. Om det betyder ett ägg eller sju ägg spelar ingen roll, det viktiga är att man äter det man behöver. Man rör ut äggulor i lite vispgrädde. Jag kör med cirka fyra äggulor för fyra portioner sås (t ex), utrört i en halv dl grädde. Jag vispar (eller rör, om det är en stuvning eller gryta) ner blandningen när maträtten är riktigt varm, men den får inte koka. Sedan är det bara att vispa lite och volia, redd sås eller stuvad svamp eller vad man nu var ute efter.
Till stuvning går det åt ganska många gulor och rätt mycket grädde om man vill få en krämig stuvning som inte är rinnig. Fast det beror förstås också på hur stor stuvning vi pratar om. Man får känna sig fram. 

Det låter en smula lite. Hur ofta man äter verkar inte spela någon roll, man behöver inte ens äta varje dag (fast jag tror inte att jag har hört om någon tjej som äter så sällan, det verkar bara vara män) om man inte vill.

Däremot fick du i dig under tusen kalorier, tror jag. Det är lite väl lågt, frågan är varför du inte är hungrigare än så. Du kanske är väldigt stressad?
En av mina döttrar äter för lite när hon blir stressad och då slutar hennes viktnedgång. Hon behöver ligga på åtminstone 1600-1800/kal om dagen för att gå ner i vikt. (Hon motionerar ett par timmar varje dag, jag tror att det är därför hon behöver ligga så pass högt.) 

Det är ju väldigt individuellt alltsammans men om du upplever att du inte mår perfekt så kanske det beror på att detta var lite väl tunt med mat. 

Lycka till på mötet ändå.

Färdigmarinerat är ofta väldigt bakterierikt har jag läst någonstans. Du kanske är känslig för det eller råkade vara det just denna gång. 

var lite aktsam när du byter över! Din mage får jordens chock om du går från pulver till fet mat, vet du.

man kan basera på ost, men många på vanlig LCHF rapporterar en minskning av reumatiska besvär (är själv reumatiker men jag märker det inte ens längre).

Vårt ICA har det på hälsokost/antiallergihyllan. Bland glutenfritt bröd etc.
Pofiber är potatisfiber, har jag för mig. Väldigt praktiskt. 

Jag tar en kopp kaffe m lite vispgrädde, skär till en rejäl ostbit och doppar den i kaffet. t ex. Gouda är bäst.

Alternativt äter en mumsig sallad. Just nu är jag inne på tonfisksallad med massor av dill