**Den stora feta LCHF-tråden**

Eller hur, det där är jättesvårt att jämföra rakt av.
Men jag blir också nöjd med mindre portioner sen jag började med LCHF. Protein och fett ger mer mättnad och således blir portionerna mindre = magsäcken krymper och man känner inte samma sug.
Dessutom så äter jag numera för att jag är hungrig, inte för att jag är sugen på något/uttråkad/går i skåpen av gammal vana.

Man ska inte gå hungrig på LCHF. Man ska äta tills man är mätt. Äter man långsamt så känner man när mättnaden kommer och man behöver oftast inte ta fler än en portion.
Men känner man att man är hungrig mellan målen så är det helt ok att äta ett litet mellanmål i form av nötter, en bit brie, ett par babybel, en halv avocado eller kesella m bär (om man inte nollar mejerierna).

Gud vad duktigt, bra jobbat!
Jag är också mer liberal nu, men LCHF-tänket kommer jag att fortsätta leva efter!

Samma här, ju enklare och "renare" desto bättre.
Dessutom skaffar man sig snabbt ett bas-skafferi som man bara behöver uppehålla, det är inte alltid man orkar ge sig på nya grejer.

För mig har bröd alltid varit min craving nr 1. Därför höll jag mig helt ifrån bröd det första halvåret, trots att det finns massa bra recept LCHF-bröd. Det var en beteende-och vanegrej också, så det behövdes verkligen tid att bryta det. Idag har jag alltid ingredienser hemma så att jag kan baka bröd, även sukrin finns i skåpet men det är väldigt sällan jag bakar kakor och sånt. Igår gjorde jag i och för sig bounty men det var andra gången på 1,5 år.

Jag kan också ibland känna i hela mig att det är FEL FEL FEL att ge sonen sånt som jag själv valt bort.
Å andra sidan är han ett barn. Han behöver frukt, han behöver få äta smörgåsar och sånt som andra barn äter. Lite fredagsmys till helgen och lite godis på lördagen.

Men samtidigt är han sån som inte bryr sig så mycket och det är jag så otroligt glad över!
Idag tex. så skulle jag antingen kunna fråga honom i affären om han vill ha chips till fredagsmyset och då skulle han svara ja. Men jag kan lika gärna fråga om han vill ha lite gurkstavar och dip till fredagsmyset och han skulle svara ja då med. Det gör det inte så svårt att byta ut saker hemma heller för han äter det man ställer fram och är nöjd med det.

När det gäller mellis så får han ofta det jag äter, för jag vet ju att han behåller sin energi och slipper blodsockerdippar (och dåligt humör!!) om han får tex. en knäckemacka med ägg och ett glas istället för en banan. Något mer matigt och med bra protein istället för bara frukt.

Jag lider verkligen när jag ser barn med begynnande övervikt som äter helt fel. De föräldrarna måste ha noll koll på näringsinnehåll eller så blundar de för sanningen. Eller när man ser 3-4 åringar i vagn (!!) som har handen i en påse ostbågar och läskflaskan bredvid.

Jag tycker det är gott att ha en bit brie vid sidan om bara.
Det blir mycket plockmat med LCHF, eller det har blivit den här sommaren. För oss i alla fall.
Man grillar kött/halloumi/grönsaker/kyckling och då kan man ha en bit brie bredvid istället för typ bea.
Det blir rester av kyckling som man gör sallad på, gott med en bit brie till.
Och sen kan man ju alltid göra frökex och äta ost och kex till kvällen!

Eller hur!
Alltid bra att ha en brietårta i kylen.
Vi köpte i helgen, kostade bara 29:- på Willys för en stor.
Och jag är verkligen ingen kännare av ost så jag kan inte bedöma kvalitén men den duger säkert åt mig!

Jag vet inte exakt hur energiprocenten ser ut när man kör fakir. Om man utgår från att fett och protein ger 9kcal per gram och kolhydrater 4kcal per gram, vilket är standard, så blir det så här:

150g fett x 9 = 1350kcal
50g protein x 9 = 450kcal
10g kolhydrat x 4 = 40kcal
Totalt 1840kcal

1350 / 1840 = 73,36

Energiprocenten från fett ligger alltså på 73,3%.
Jag som inte kör fakir tycker att det är i högsta laget men det kanske det inte är? Det kanske nån annan kan svara på?

Så himla grym känsla!!
Jag har faktiskt lyckats få in träning i schemat varje dag den här veckan. Och träningsvärken från gårdagens body pump börjar så smått komma krypande. Imorgon ska jag ha sovmorgon och vilodag. På söndag får vi se vad jag hittar på. Simning eller en mil i spåret blir det nog!