**Den stora feta LCHF-tråden**

Passo: hur mycket fett man behöver är individuellt och något man får testa sig fram med. Jag räknar aldrig varken hur mycket protein eller fett jag äter utan jag äter tills jag är nöjd.
Men just nu räknar jag kalorier eftersom jag försöker att gå ner i vikt men vill samtidigt behålla så mycket muskelmassa som möjligt.
Så lågt kaloriintag , minimalt med kolhydrater, ordentligt med protein och tung styrketräning och mycket cardio :)

Grymt att du pallar! Träna så hårt och köra (typ 2) dieter.. lchf 5.2 o kaloriräknimg..blev 3!

Passo: tack :)
Jag gillar utmaningar ! Just nu är jag så motiverad. Känns som att jag kan klara vad som helst :)
Underbar känsla !

Så härligt för dig, det är skönt när man är motiverad! Har du några schyssta recept på lchf frukost utan ägg, bacon och skaldjur- dela gärna med dig. Och det ska vara lågkolhydrat..Jag vill ha så lite som möjligt, och mättande!

Passo: jag äter ju aldrig frukost, men frukostmålet behöver ju inte vara en typisk frukost. Du kan ju äta vad du vill. Många äter gårdagens rester tex :)
Men ost och skinkrullar med smör mellan tycker jag är gott, Sen kan man dricka kaffe eller te med cocosfett i :)
Om man går med på lite mer kolhydrater så är kvarg väldigt gott.
Det kan man blanda med lite funlightsaft eller proteinpulver med ex jordgubbssmak.
Ät det du tycker är gott :)

Jag är inte speciellt strikt :). Äter turkisk yoghurt till frukost med linfrön,pumpakärnor och solrosfrön. Dricker oftast kaffe till och tar även ett ägg oftast.

Lunch kan variera, antingen 2 kokta ägg, en avocado + 1 ägg, ost/skink rullar, omelett/äggröra eller gårdagens middag. Sen äter jag oftast bara middag till kvällen. Kan hända att middagen blir innan träningen och då kan jag ta lite ost/skinka rullar eller ett ägg när jag kommer hem.

I början räknade jag på hur många kolhydrater jag åt men tröttnade på att räkna ;). Men har ändå rätt bra koll :). Ska försöka ge mig på strikt LCHF framöver men det är svårt när man har småbarn och är mammaledig då ekonomin inte heller tillåter vad som helst. Tanken är även att köra med proteindrink efter träning men får vänta till nästa månad :).

Är själv mamma ledig:) igår åt jag tex , omelett med ost och tomat till frukost. En kopp te med mjölk. Lunch 3 halloumiskivor med rattatoulie. Middag torsk i ung med gräddragonsås, till det blomkålsris..på kvällem blev det ca 6 skivor gräddost. Har druckit vatten och citronvatten under dagen. Vet du hur det är med naturell ramlösa/LOKA ?

Vågar inte svara på hur det är med mineralvatten men brukar dricka sånt till och från. Däremot skulle jag byta ut mjölk i teet till grädde eller köra på kokosolja :).

Ja jag vet att det är "fel" att ha mjölk i teet, och kommer inom kort att byta ut mjölken. :) men tack!  Kokosolja, smakar det något? är det meningen att jag ska köra med mixer då eller räcker det att jag rör i det?

Det ska finnas både med och utan smak :). Jag tar en tesked och rör om lite, vet att man kan köra med mixer men har inte provat. Så bra att du tänker på mjölken :). Finns det inget annat så använder även jag det i kaffet ;).