**Den stora feta LCHF-tråden**

Hur mycket kokosfett kan man ta egentligen utan att det påverkar vikten åt fel håll så att säga? jag äter en matsked varje morgon till mitt ägg o ett frökex. I början kände jag att det körde igång magen jättemycket vilket var positivt men känner inte det gör någon skillnad längre. Kan man ta två matskedar kanske? har inte gått ner på jättelänge nu så jag är lite frustrerad. Trodde lätt jag skulle hinna gå ner nu till midsommar men icke..

Du går inte upp i vikt av fett, utan av kolhydrater och socker. Går du inte ner i vikt kan det bero på bland annat:
Stress att vilja gå ner
Du äter för lite mat (fett)
Du äter för mycket protein
Du äter för mycket kolhydrater
Din kropp är på en platå
Din kropp vill inte gå ner mer.

Du kan testa lägga lite fett i ditt te (jag har kokosfett utan smak i), det ger även en ökat mättnatskänsla om du just för tillfället inte har tillgång till bra mat.

Anna Hallén har bra tips på vad man ska tänka på för att gå ner i vikt. Googla på henne :)

Lycka till.

Tack så mycket! ja men det är riktigt svårt att veta vart felet ligger. Det stör mig att jag väger ett kilo mer än förra året trots att jag varit "lika duktig".
Jag har alltid en matsked kokosfett i mitt morgonkaffe..

Jag förstår det! Ibland kan vissa ha svårt att gå ner om de äter mycket mejeri. Kolla över vad du äter genom kostbevakningen så kanske du kan få svaret. Där kan du lägga in allt du äter som ett recept (alla ingredienser under varandra) och får då ut hur mycket kh (och det andra) det innehåller.

Några här som äter lchf som inte vill gå ner i vikt?

Min mamma har +10 kg och hon ska börja med lchf i sommar....

nu har jag börjat läsa på lite om lchf själv då jag beställt böcker till henne i födelsedagspresent och allt låter ju bra men ska man verkligen tro på allt detta, att det inte skulle finnas några nackdelar?

Och sen tänker jag att om man är lite rund och lyckas gå ner det man vill så går man väl upp igen om man slutar med dieten som med alla andra dieter?

Det är såklart det finns nackdelar med LCHF. Bland annat är det vanligt att man får magnesiumbrist, vilket leder till värk i leder (botas dock enkelt med magnesiumtillskott). När man hamnar i ketos kan man få en dålig andedräkt som luktar typ aceton. Det är också vanligt med huvudvärk (men oftast som övergångsbesvär, det går över efter ett tag).

Sen tycker jag att den största nackdelen med LCHF är att det kräver lite planering och kan anses vara besvärligt av ens bekanta när man ska på middag. Kan även bli lite svårare/besvärligare att bara ta en spontanlunch på stan också.

Magnesiumbristen är pga att du inte längre binder salt i kroppen, eftersom vätska inte heller binds. Både andedräkten och huvudvärken är oftast övergångsbesvär. Drick bra med vatten så löser du det sista. Jag har inte upplevt några besvär med lchf (förutom övergången). Kan bli problem när man fjällvandrar dock. Fördela däremot är många för mig. Jag är piggare, gladare, har bra mage, inga problem med magkatarr längre, är mätt längre på varje mål och får inga dippar efter målen. Den där koman efter lunch har inte jag.

Har följt LCHF i 3 veckor nu, ligger kring 20 g KH/dag.

Är i ketos (utslag på sticka) samt att urinen verkligen luktar aceton..

Några dagar nu har jag dock varit så sjukt hungrig! Idag har jag ätit 2550 kcal (fördelat på 24/78/223 KH/P/F) och är ändå vrålhungrig! Hur är det möjligt? Det är nästan dubbelt så mkt som jag brukar äta! Har inte gått vare sig upp eller ner i vikt vilket förvånar mig med tanke på mitt intag. Mitt primära mål är inte viktnedgång utan är nöjd med att stå still (har tidigare jojobantat i 20 års tid, vill nu hitta ett HÅLLBART sätt att hålla min idealvikt utan att späka mig för att inte gå upp igen).

Min mens är 8 dagar försenad och jag har haft frossa nu ikväll, i övrigt nästan inga övergångssymptom.

Några fler som äter såhär mkt och ändå är hungriga? Har övriga dagar ätit tills jag är mätt och det har fungerat bra. Alla dagar har jag räknat KH men inte kalorimängd men testade nu några dagar för att se hur många kalorier jag egentligen får i mig :o

Är rädd att jag kommer börja gå upp i vikt snart - vad tror ni, är det rimligt att kunna äta 2500 kcal/dag på LCHF och ändå stå still? Fler som känner igen sig?

Jag har aldrig mätt hur mycket  jag äter. Äter helt enkelt då jag är hungrig. Ägg är bra ;) .

Om mensen inte har kommit så kanske du är gravid. När jag var gravid märkte jag direkt att min hunger ökade (tillsammans med att jag var illamående så småätandet hjälpte mot det), redan innan jag plussat på stickan.

Pompalens - är definitivt inte gravid då jag inte haft sex.. ;))

Lika hungrig idag, har redan mumsat i mig 1850 kcal och har middagen kvar.

Vågen visar samma som när jag började för 3 v sedan, vill som sagt inte gå ner så mig passar detta fint. Bara förundrad att jag kan äta SÅ mycket och ändå inte gå upp!!

Hur många kalorier per dag brukar ni andra ligga på ungefär??