**Den stora feta LCHF-tråden**

Eller också ändrar du om i matplaneringen och äter blomkål i början av veckan istället.

1dl sesamfrön (skalade tar jag)
1dl linfrön
2,5-3 msk fiberhusk
2 msk olja
1 ägg
Kardemumma
Kanel

Platta ut till ca 10 kex, grädda i 175 grader i ca 20 minuter. Riktigt goda!        

Funderar fortfarande på det här med minskat intag av mat och svält; var är skillnaden? Jag provar ju som sagt att minska mitt matintag lite för att se om det får mig att sluta gå upp och helst gå ner i vikt, men hur vet jag att min kropp inte tror att det är svält? Är varken riktigt mätt eller superhungrig hela tiden (superhungrig ibland dock). Dämpar en stor del av hungern med vatten. Och nej, jag äter inte svältlåga nivåer med mat! Låg på drygt 1800 kcal igår, och 2000 kcal idag som exempel. Innan har jag legat på över 2000 kcal, oftast bortåt 2500.

Jag vet inte än om jag går ner i vikt av minskade portioner, har bara testat det i några dagar.

Ikväll har jag dock halkat av banan litegrann. Är dödstrött (gick upp kl 5 imorse och joggade 6km, har jobbat hela dagen plus övertid så jag har varit hemifrån 12 timmar) vilket alltid leder till sug. Köpte lite ost att ha på jobbet innan jag kunde gå hem, men det hjälpte inte så bra. Till kvällsmat gjorde jag LCHF-pannkakor med vispad grädde och lite bär och råkade tyvärr vräka i mig en hel del. Plus choklad (85%-ig). Jaja, har bara fuskat med low-carbprodukter, får väl vara glad åt det. Nya tag imorgon! Är dock fortfarande sugen och skulle gärna ta en kanelbulle...

Jag tycker den är bra. Rätt generös med kolhydraterna, men det går ju att modifiera recepten efter sin egen nivå.

Här går det sådär. Försöker äta mindre och vissa dagar går det ganska bra, andra dagar går det inte alls bra. En dag hamnade jag på 1695 kcal, men då var jag uppe på 18g kollisar istället. Och dagen efter var jag vrålhungrig.  Känner mig ofta uppsvälld av någon konstig anledning, trots att jag oftast ligger på bara 10 g kollisar eller lite därunder. Borde ju inte binda vätska då väl?!?  

Fortsätter kämpa på för att tappa de sista kilona och må bra. Det är främst på kvällarna jag är hungrig och sugen. Och då hjälper inte te eller ostrulle eller vatten, som funkar bra om jag blir hungrig mellan måltiderna på dagen. Blir nästan manisk efter något att stilla hungern och suget med. Lätt att det slinker ner lite choklad och nötter då. Har för vana att ha fläsksvålar hemma (har lärt mig att gilla dem), känns som att det är bättre än t ex choklad iallafall.

Idag var vi på kalas hos min mamma. Jag hade med egen efterrätt då det bara skulle bjudas på kolhydratfylld sådan. Gjorde en underbart god mini-tårta/bakelse som jag faktiskt kommer göra och bjuda icke-LCHF'are på för den var riktigt god. Hittade recept på det jag hade som tårtbotten på lchfrecept.com (http://www.lchfrecept.com/ShowRecepy.aspx?ID=582) och så lade jag på vispad grädde med vaniljpulver, hackad choklad och några bär. Yummi! Mamma muttrade lite om att jag hade godare efterrätt än de andra.
   

Beklagar sorgen.

Beklagar din sorg också

Och GRATTIS till er som gått ner i vikt, det är uppmuntrande att läsa! Jag har slutat gå upp, och har väl tappat 0,5-1 kg senaste 1-2 veckorna. Alltid något. Men jag önskar att jag kunde vara mätt och nöjd på kvällarna. *gnäll* 

Grattis!!!
 

Vi brukar steka pannkakor att ha med när vi ska bort och inte vill köpa maten som finns där. Som fyllning har vi typ majonnäs och knaperstekt bacon eller någon god röra. Gott att äta kallt, och smidigt att ha med sig. Vad har du för hund?

Grattis till er som gått ner i vikt!

Här flyter det på ganska bra nu. Äter mindre portioner, har minskat lite på fettet och istället ökat lite på kolhydraterna (genom mer grönsaker) och minskat lite på proteinerna. Inga stora förändringar, men de ger resultat på vågen som sakta smyger neråt. Dock är jag sjuk mer än vad jag brukar vara. Andra gången på en månad som jag är dunderförkyld och fått sjuka mig från jobbet. Förkyld brukar jag kunna bli, men inte såhär illa att jag inte kan jobba. Urtrist, speciellt som det även hindrar min träning som jag kommit igång så bra med.