Rock87 skrev 2012-04-05 10:37:59 följande:
Hejsan :) har en liten fråga till en erfarna LCHFare?? själv började jag igår! och gör ett försök trots att jag lätt får gallstensanfall :S
Hur vet jag att jag får i mig tillräckligt med fett? och om jag inte får det, går man inte ner då?
Idag till lunch tänkte jag äta följande:
1dl köttfärs
2 skivor bacon
2msk creme f.
1 avocado
4 körsbärstomater
en bit feta ost.
Ser de ut att duga?
Det ser väl bra ut!
Lägg i maten på
matdagboken.se så får du "facit".
Du går ner även om du inte äter tillräckligt mycket fett men du blir hungrig! Och då är risken att du äter mer av annat som mättar dåligt. Det är därför de vanliga kostråden från slv inte funkar. Äter du fettsnålt blir du inte mätt och äter följdaktligen mer.
De flesta LCHF-are klarar sig på 2-3 mål om dagen utan mellanmål. Börjar det kurra i magen ett par timmar efter maten behöver antaligen mer fett. Bara att prova sig fram!
