**Den stora feta LCHF-tråden**

Jag såg inte heller först men leta lite, det totala intaget står i gram under vad du har fyllt i om jag inte minns galet.

Äter vi på McD så tar jag en McFeast och äter bra hamburgaren (skippar brödet men har kvar botten som "hållare") och tar minimorötter istället för pommes. Inte det fettrikaste men tar man med en klick kokosfett kan man mula ner det i kaffet t.ex.

Jösses vilken tur du har att inte skena iväg i gravidkilon Med första barnet nådde jag nästan 0,1 ton! 28 kilo gick jag upp. Med andra barnet gick jag upp 18 kilo och jag tackar lågkolhydratkost för det. Sen fick jag mindre problem med svullnad och foglossning och ingen carpaltunnelsyndrom. Allt detta hade jag ett helvete med när jag väntade första.

 Tumregeln är max 5 g/100 g men bara för det ska man inte vräka i sig av det livsmedlet. Tänk dig en korv som väger 200 g och har 5 g /100 g vara. Bara i den korven har du fått i dig 10 g kolhydrater. Ska du köra strikt och ligga på ett kolhydratintag om 20 g/dag har man ätit halva dagsintaget i en korv. Man ska leta efter produkter med 5 g/100 g men bara för det behöver man inte ösa på. 1 dl grädde är 3 g kolhydrat t. ex.

Själv äter jag inte bär men en del bär innehåller inte så mycket kolhydrater. Kolla kolhydratinnehållet! Hallon, blåbär och jordgubbar (har jag rätt?) är skapligt ok men inte i stora mängder. Tänk igen som jag skrev ovan. Låt säga att hallon har 4,5 g/100 g och du äter 100 g, då har du fått i dig den mängden. Nötter innehåller bra fetter men ska inte ätas i stora mängder heller. Vissa nötter är bättre än andra så kolla innehållsförteckningen.  

Sen, alla är vi olika. Kan du kosta på dig nötter och ändå gå ner i vikt (om det är ditt mål) så kan du självklart fortsätta äta nötter. Man måste hitta sin balans. Jag gillar t.ex isterband och en isterband är runt 18 g kolhydrater. De dagar jag äter isterband ser jag till att dra in på onödiga kolhydrater som grädde i kaffet och gräddsåser/kalla såser till middagen och ser till att få i mig kryddsmör och kokosfett istället.

Lök är egentligen inte ok men man brukar å andra sidan inte äta så stora mängder lök. Jag älskar lök och äter men numera använder jag en ½ lök istället för en hel i matlagning. Majs är inget bra, väldigt högt kolhydratinnehåll så det går bort.

Lycka till, du kommer inte ångra dig

Jag klarade inte lchf förän v 20-22 när illamåendet la sig. v 20 klarade jag av ägg och v 22 bacon. Inna dess försökte jag så gott det gick men ibland satt jag där och käkade kokta makaroner med delade känslor. Jag mådde så illa och bara tanken på fet mat fick det att vända sig. Makaroner la illamåendet med en gång. Lustigt. Det är inte farligt med lchf som gravid men jag tycker inte man ska köra strikt! Man kan gott peta i sig mer kolhydrater. Min bm var enbart positiv till att jag åt lchf och såg ingen anledning att jag skulle sluta. Mådde jag bra betyder det att bebis mår bra så hon tyckte att jag ska äta det jag mår bra av. Mot slutet mådde jag psykiskt dåligt pga en massa strul och både godis och kladdkakor åkte ner ... Jag åt inte heller lchf med första barnet.

Håller med

Hoppas också du får svar snart! Är du inte gravid så har du otroligt skumma symtom.

Du kan lägga in egna recept i matdagboken men du får uppskatta till en portion. Har du ett recept på Lembas och får t.ex ut 8 st på det receptet får du dela allt i 8 och lägga in i matdagboken. Lite knöl men har du gjort det så ligger Lembas redan klart till nästa gång. Jag betalar inte heller och varje gång jag äter något som jag rört ihop själv får jag uppskatta mängd och lägga in.

När du lägger in en måltid ex frukost hämtar du uppgifter från databasen med livsmedel. Jag äter 2 stekta ägg med 4 skivor bacon. När det är inlagt kan du gå tillbaka till matdagbokens sida och välja pennan och redigera. Då sparar du det som frukost. Detta ligger sen under favoritmåltider och väljs enkelt sen. Samma gör man på lunchen. Har jag ätit lax, sallad med oliver och fetaost och smör så uppskattar jag mängden och lägger in under lunch och sparar sen detta och namnger. Det tar lite tid men sen ligger det färdigt.

Vad jag knölar ... Allt läggs in under samma måltid ja, sen sparar du. Hittar du ingen info om turkisk yoghurt går du in på "Skapa livsmedel" i vänsterkanten och sen får du fylla i kolhydrater, fett osv själv. Då ligger det sparat under dina livsmedel sen.

Vill du ha fart på magen och ha en bra fungerande mage så testa kokosfett. Jag satt som du innan, krystandes för att få ut 5 harpluttar. Jag kände mig och var jämt svullen. Kände mig aldrig färdigbajsad. Nu funkar min mage jättefint! Blir jag hård i magen så är det för att jag fuskat med maten eller om jag slarvat med kokosfettet. Bäst är att numera känner jag att tarmen är tömd. Innan kändes det alltid som att jag skulle behöva få ut mer men jag fick ju nästan sittsår i rumpan. Det funkar liksom inte att sitta och stånka i 40 minuter för att få ut ingenting.

Andra klassiska saker är:

linfrö i vatten
motion
vatten, vatten, vatten

Inget av det har dock funkat på mig. Min mage måste vara ett slag i sig? För mig är kokosfett grejen

(och ursäkta, men din sista mening fick mig att asgarva )