**Den stora feta LCHF-tråden**

Håller med thepointofitall här i tidigare svar.
absolut minst 1 gram protein per kg kroppsvikt (normalvikt - obs inte drömvikt!! haha) medan jag brukar rekommendera 1.5 gram per kg och själv äter jag ibland mer än så.

Det handlar inte bara om att ösa på med så mycket fett man kan, utan man brukar tala om en fördelning på ca 75E% fett, 20-25E% protein och 0-5E% kolhydrater. Du ligger helt galet i fördelning just nu! Fettet är bra, men för mycket fett ger för mycket kalorier trots allt, och kan absolut hindra viktnedgången. överdrivet mycket fett tror jag inte heller är optimalt för hälsan, precis som inget i för hög dos är bra. för lite protein gör att om du väl går ner i vikt så är det med stor sannolikhet muskeltapp, och du har inte tillräckligt med protein för att bygga upp och laga kroppen om något händer.

till 90 gram protein, ska du äta ca 120-130 gram fett för rätt fördelning. 

Det du skrev här ovan ger den här fördelningen:
Totalt antal kalorier: 120 + 1800 + 24 = 1944
E% protein 6%
E% fett 93%
E% kolh 1%

Att öka proteinet utan att öka fett är ju jättelätt. mer fisk, kyckling, fläskfile osv. även fett kött hjälper ju till att öka proteinet men ökar ju fettet också. det jag undrar är mer hur du lyckas få i dig 200 gram fett utan att få i dig protein och kolhydrater. äter du smör med sked??

LCHF handlar inte om att ÖSA på obegränsat med fett, utan att välja rätt fett och rätt sorts produkter.  

Stort grattis!!!!

Skriver du inte upp dina ägglattar menar du? För då ligger du ju isåfall på en helt annan nivå...

det mesta kött/fisk/ägg osc innehåller ca 20% protein. 90 gram protein är ca 450 gram kött/fisk/ägg alltså. 

Börja på en torsdag eller fredag. Då bör du få de värsta besvären under helgen! När du väl är igång så ska du inte ha några som helst problem med ett fysiskt jobb, utan det är just under omställningsperioden som både det ena och det andra händer med kroppen,

men då äter du inget annat kött än nån ölkorv per dag?

Ett bra sätt när man inte har lust att laga mat är att ta en stor plåt och köra kycklingfileer eller en köttfärslimpa eller fläskkotletter i ugnen. Då har man så att man klarar sig i 2-3 dagar sen! perfekt, för jag är inte heller den där typen som alltid orkar planera eller laga mat! även om jag älskar det, så just nu har jag bara inte orken eller lust att stå där.Helst ska du köpa på hälsokosten (finns på vissa ica också) Tex Cocosa är populärt, finns med kokossmak eller neutralt. men det är ganska dyrt! Det silvria i butiken är härdat och gud vet vad, men jag köper oftast det ändå av ren dumhet.

Lycka till!!!!

Åhh coop måste kollas upp! jag har ju 1200 kr kvar att handla mat för den här månaden eller nåt!! (ni vet min utmaning!)

Jaha, så långt tänkte jag inte såklart Måste ändå kolla upp veckans erbjudanden för jag måste fylla på förrådet väl för de sista pengarna

Jag har precis fått värsta energikicken!! Jättestolt över mig själv!
Har inte haft allergibesvär (pollen alltså) på ett tag nu, och tänkte att jag måste prova att röra på mig! Så jag tog med mig Anna Skipper i datorn och ställde mig på löpbandet! Tog 7km/h lagom snabbt för att jogga istället för gå, men ädnå ganska sakta, och JAG KLARADE MINA 2 KM!!!! Är så glad!!!! 

De besvär som jag har från IBS är en totalt oförutsägbar mage. Den jobbar ojämnt på nåt vis. Förr var jag väldigt ofta lös, reagerade på väldigt mycket mat. Efter barnen har jag problem med systemet så nu är jag mer blandad. Absolut oftast förstoppad, men ibland så har jag bara en jättepropp och sen efter den så är jag jättelös istället. Jag har magknip, kramp, illamående när det rör sig i tarmarna och innan jag behöver gå på toa, det går över efteråt (om jag får gå ordentligt). jag får ofta den här hjärtattackskrampen, rejäl kramp på vänster sida av bröstet, ihop med yrsel och illamående (och man blir ju självklart orolig) men det är inte hjärtat utan brukar hänga ihop med magen och ibland med panikattacker som ger ett liknande symptom. Man har ju sett det rätt mycket på tv, folk som åker in med misstänkt hjärtattack och fr veta att det bara var dålig matsmältning/förstoppning. Jag har ju alltså varit och kollat hjärtat flera omgångar, och det är inget fel där!

De andra besvären jag har, magkatarren, det sitter ju högre upp i systemet. Det ger mig ont mer i övre delen av magen, bröstbenet (mitt fram) och sen är det ju självklart halsbrännan osv som symptom, illamående och såna bitar. 

Det jag hittade om IBS och dyspepsi är att det är lite samma sak, men i olika delar av systemet. IBS så är det tarmsystemet som reagerar på stress, viss mat och andra saker. Medan dyspepsi (magkatarren) så är det magsäcken redan, och tolvfingertarmen som reagerar på stress, mat osv.

Jag kan ju inte själv vet vad det är jag faktiskt har. Men jag måste utgå från nånting och prova mig fram! Det är ju inga farliga ändringar man gör genom att lägga om kosten och dra ner på stress osv. Jag har 2 månader kvar till semestern nu och det vore jätteskönt om man satt i en annan sits då både fysiskt och psykiskt! jag har ingen lust att vänta på alla jäkla remisser och provsvar hit och dit som kan ta flera år bara för att mina problem inte är tillräckligt allvarliga!