Forum Kropp & själ Hälsa
  • Paradigm
    Paradi­gm
    Äldre 18 Jun 21:14
    12354 svar
    Visa endast Anmäl

    Träningsnördar - här samlas vi!

    Här delar vi med oss av vad vi tränar, äter och allmänna tankar & frågor om just träning. Häng på, vettja!



    Get fit or die trying
    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-06-20 22:42
    VECKANS UTMANING:

    ~Öka plankan med 1 minut, allt utöver det ger ett + i kanten~

    Vi meddelar resultat nästa måndag, dvs den 27:e juni.

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-07-20 12:34
    Kanonbra sida för er som vill träna med pilatesboll: www.balansboll.nu
    Tack Gryndrömmar för tipset!

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-08-13 20:17
    Länk på plankan: jossans.shapemeup.se/2011/06/21/varierande-plankor/

    Tack godisråtta! =)

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-08-16 18:15
    Ett till länk som bör kollas in: www.dintraning.se/cms/

    Tack Mileas mamma! =)

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2011-10-17 10:34
    Träningsnördarnas recepttråd: www.familjeliv.se/Forum-22-72/m61578114.html

    Dela gärna med er av recept! Kan vara allt från smoothies, frukost- och middagstips till nyttigare bakverk.
  • Svara i tråden
    Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!
  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 19 Nov 13:22
    #11768
    Visa endast Anmäl

    135
    strikta CTB i ringar 5+5+5
    Bulgarian split squat 5x5 per ben 40 kg lite vingligt men gick bra. Första gången jag testar.
    Hang power clean 5x5 60+65+3x67,5kg

    METCON
    21-15-9
    RKBS 24kg
    Goblet squat 24kg
    handrelease pushups
    7min blankt.

    Knät börjar bli bra!


    Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
  • Margaux
    Margau­x
    Äldre 19 Nov 16:17
    #11769
    Visa endast Anmäl
    Studentpappa skrev 2016-11-19 13:22:07 följande:

    135
    strikta CTB i ringar 5+5+5
    Bulgarian split squat 5x5 per ben 40 kg lite vingligt men gick bra. Första gången jag testar.
    Hang power clean 5x5 60+65+3x67,5kg

    METCON
    21-15-9
    RKBS 24kg
    Goblet squat 24kg
    handrelease pushups
    7min blankt.

    Knät börjar bli bra!


    Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
    Bra metcon. Kanske snor den till i morgon...

    Jag har kört ett pass på sats idag.

    1000rodd på 5,20 som uppvärmning.
    Mobilitets uppvärmning.
    Front squats:
    10*20, 10*30, 5*40, 3*45, 3*50, 1*55, 1*57,5, 1*60. Kändes lätt i dag och kunde nog gått tyngre men är rädd för fail på sats där man inte får droppa vikter.

    Metcon typ modifierad Fran för jag hade ingen pullup stång i närheten .
    9 rounds for time
    5 Thruster 25kg
    5 push up

    Typ 11min. Thrusters var tungt. Startade med 30 kg men fick minska. Kanske inte var bra med så många front squats innan...
  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 19 Nov 18:45
    #11770
    Visa endast Anmäl
    Margaux skrev 2016-11-19 16:17:37 följande:
    Bra metcon. Kanske snor den till i morgon...

    Jag har kört ett pass på sats idag.

    1000rodd på 5,20 som uppvärmning.
    Mobilitets uppvärmning.
    Front squats:
    10*20, 10*30, 5*40, 3*45, 3*50, 1*55, 1*57,5, 1*60. Kändes lätt i dag och kunde nog gått tyngre men är rädd för fail på sats där man inte får droppa vikter.

    Metcon typ modifierad Fran för jag hade ingen pullup stång i närheten .
    9 rounds for time
    5 Thruster 25kg
    5 push up

    Typ 11min. Thrusters var tungt. Startade med 30 kg men fick minska. Kanske inte var bra med så många front squats innan...
    Ja den var "lagom" jag var lite rädd för squatsen så jag fegade lite. Imorgon är det Crossfit invitational lagtävling i staterna. Europa möter USA, Kanada och typ Asien/Aus. Europa består av tre islänningar och Lukas Högberg, tror dom har en bra chans! Islänningarna är ju grymma och har legat i toppen varje år senaste tiden och även vunnit games. Sänds live på hemsidan, tid har jag dock ingen koll på. 
    Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
  • Studentpappa
    Studen­tpappa
    Äldre 20 Nov 07:40
    #11771
    Visa endast Anmäl
    Margaux skrev 2016-11-16 21:34:15 följande:

    Igår var jag på Olympic weight lifting och allt var svårt och tungt.


    Hur var upplägget? Övade ni tex ryck eller var det en massa komplementövningar?
    Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
  • Margaux
    Margau­x
    Äldre 20 Nov 09:14
    #11772
    Visa endast Anmäl
    Studentpappa skrev 2016-11-20 07:40:26 följande:
    Hur var upplägget? Övade ni tex ryck eller var det en massa komplementövningar?
    Träna hårt, Ät bra, Dö ändå
    Min coach har dessvärre inte lagt ut övningarna på beyond the whiteboard så jag kommer inte ihåg allt..

    Det var 3 fragmenterade clean (typ över 10 sek) och sen 3 Sots press. Jag är inte rörlig nog i axlarna för Sots så jag stod upp.

    Så var det clean pull
    Snatch fragmenterat över kanske 6 sek.
    Sen snatch pull
  • K grrl
    K grrl
    Äldre 20 Nov 09:44
    #11774
    Visa endast Anmäl
    Margaux skrev 2016-11-19 16:17:37 följande:
    Bra metcon. Kanske snor den till i morgon...

    Jag har kört ett pass på sats idag.

    1000rodd på 5,20 som uppvärmning.
    Mobilitets uppvärmning.
    Front squats:
    10*20, 10*30, 5*40, 3*45, 3*50, 1*55, 1*57,5, 1*60. Kändes lätt i dag och kunde nog gått tyngre men är rädd för fail på sats där man inte får droppa vikter.

    Metcon typ modifierad Fran för jag hade ingen pullup stång i närheten .
    9 rounds for time
    5 Thruster 25kg
    5 push up

    Typ 11min. Thrusters var tungt. Startade med 30 kg men fick minska. Kanske inte var bra med så många front squats innan...
    Har ni inte en knäböj med armar? Jag tycker det är enkelt att faila frontböj, det är ju bara att lägga ner stången på pinnarna (i en bur) eller armarna. Jag gör likadant med knäböj, men det kräver lite mer smidighet.
  • Margaux
    Margau­x
    Äldre 20 Nov 09:52
    #11775
    Visa endast Anmäl
    K grrl skrev 2016-11-20 09:44:18 följande:
    Har ni inte en knäböj med armar? Jag tycker det är enkelt att faila frontböj, det är ju bara att lägga ner stången på pinnarna (i en bur) eller armarna. Jag gör likadant med knäböj, men det kräver lite mer smidighet.
    Jo det finns det förstås. Men bara i källaren där alla kroppsbyggar killar sitter och läser tidningen mellan övningarna. Jag trivs bättre uppe i ljuset med fria vikter.... :)
    Men ja, ska jag göra knäböj på Sats så tar jag gärna en bur eftersom det är knepigt att bli av med vikten om det skulle behövas annars. På crossfit lyfter vi alltid i par och hjälper varandra så då behövs aldrig bur.
  • K grrl
    K grrl
    Äldre 20 Nov 10:53
    #11776
    Visa endast Anmäl
    Margaux skrev 2016-11-20 09:52:27 följande:
    Jo det finns det förstås. Men bara i källaren där alla kroppsbyggar killar sitter och läser tidningen mellan övningarna. Jag trivs bättre uppe i ljuset med fria vikter.... :)
    Men ja, ska jag göra knäböj på Sats så tar jag gärna en bur eftersom det är knepigt att bli av med vikten om det skulle behövas annars. På crossfit lyfter vi alltid i par och hjälper varandra så då behövs aldrig bur.
    Tänker du på en Smith nu? Annars förstår jag inte riktigt kommentaren om fria vikter. Jag böjer aldrig i maskin, men har heller aldrig passning.
  • Margaux
    Margau­x
    Äldre 20 Nov 11:22
    #11777
    Visa endast Anmäl

    Nä tänker inte på en smithmaskin men på en stålbur där du har en horisontal arm som kan ta emot som sitter på kanske 50-60cm höjd. Har ingen aning om vad det kallas....

    Jag har bara en skivstånghållare så att jag inte behöver ta alla lyft från golvet. Just backsquat kan man lätt skada ryggen med om man inte är god nog till att droppa bakåt och flytta sig i tid. Så det föredrar jag att göra med partner eller i bur.

Svara i tråden
Svar på tråden Träningsnördar - här samlas vi!

INNEHÅLL

Forum
Avdelningar
FamiljeLiv.se
© 2003-2025 - All rights reserved       Lifeofsvea AB       Kungsgatan 44, 5tr       111 35 Stockholm       Sweden


Annonsera Kontakt Säkerhet & regler Cookies Hantera kakor