Träningsnördar - här samlas vi!

127

20 min assault bike 183cal, snart når jag 200 på 20 min!

128
Strikta CTB, det var lite för tungt i stång gjorde så gott jag kunde orkade dra mig till axlarna typ hade nog 5-10cm kvar 4x3, gick till ringar sedan och där orkade jag till bröstvårtorna typ. Bra mycket lättare i ringar, 4x3 i ringar.

Utfall 40kg 20x3 superset med kbrodd mot bänk 20x3 24kg

AMRAP 2x5 min
10cal AB
1 varv "Cindy"
10 cal AB
2 varv "Cindy" osv..

129 
Uppvärmning Check
Press 5×50, 5×50, 10x5x40 E90s
DL 5×120, 10x5x100 E90S
Strikta TTB 5,5,7
Tar cardion imorgon.

130

Knät lite bättre, behöver fler kbs till hemgymmet ska beställa en 32 imorgon.

Det är din träningsdagbok Studentpappa!
Var är alla andra?
Ingen som tränar eller?

Jag hade ett PR i förra veckan med 105kg i marklyft. Var rätt nära 107,5 men blev nog psykad av mig själv. Ska klara 110 innan våren!

Igår jag jag på en kräkwod och jag har sjuk träningsvärk i låren idag.

Först var det shoulder mobility med weighted pass through samt med reverse grip.

Så var det lek i ringarna med ring swings för Muscle ups.

10min amrap med:
15 Wall balla
1 rope climb
6 varv och mig i en blöt fläck på golvet. Man kan bara hata Wall balls...

Bidrar med dagens träning då:

Uppvärmning 500m rodd
Mobilitetsträning

Pull up progression 5*2 pullups

1 clean 2 front squat 25-47,5kg

Mr. Trump
E3MOM 15mim
5 Clean & jerk
5 over barbell burpee
5 t2b

Dagens :
Over head squats-pauses
3-3-3 med 7 sek på botten körde bara stång

Front squats-pause
3-3-3 med 3sek på botten 30kg

10 rounds for time
10 Box jumps
3 strict pull ups

10,06

Jodå - jag tränar också. För tillfället lite mindre. Har tagit PR i militärpress, 27,5 x 10 i två set. Och ökat på några repetitioner i chins. Yay! Det går framåt.