Blöjor111111 skrev 2012-05-18 18:53:51 följande:
Jag har också 500 kcal kvar efter middag men räknar varje dag felmarginal 100 kcal (dold socker, kaffe m.m) vilket betyder att jag har 400 kcal kvar. Känns som att jag har ätit hela dagen. Jag får äta 1900 kcal per dag av det 500 för amningen. Jag kommer sällan upp till dessa kalorier eftersom jag promenerar också varje dag. Jag vet inte, kanske har ni diskuterat det innan men hur mycket kilokalorier äter ni till varje måltid? För mig ungefär: Frukost ca 238-330 kcal. Idag: Åt fiberberikad havregrynsgröt, två leverpastej rågform bröd osötad smörgås (låg kalorihalt) och tomat. Tidig mellanmål idag: banan Lunch ca 400-600 kcal. Idag: 3 kokta ägg som jag mosade med 120 g konserverad tonfisk+ 10 g majonnäs. Sen mellanmål. Idag 30 g chilinötter. Middag ca 450-550 kcal. Idag: 125 g Lax, 150 g potatis, 200 g sommargrönsaker. Kommer att äta på kvällen 1 ägg med 2 finn crisp, multigarn. Hur ser det ut för er?
Frukost: 2 falurågrut med 4g mellanbregott, 12g gräddpastej och 100g lättmjölk = 164 kcal Lunch: 200g lättfil, 20g kellogs, 1 banan = 245 kcal Middag: alltid olika tex husmanskost, grillat, italienskt mm Mellis 1 & 2: frukt eller riskaka eller knäckebröd eller något jag är sugen på! Totalt får jag äta 1224 kcal varje dag:)