Vi som går ner i vikt med shapeup!

Tack romlen! Vad har du för telefon? Från min iphone 4 kan man svara på inläggen:) men jag använder inte fl appen utan bara på nätet! Jag hoppas även att ni som går i mål kommer o gästspelar i tråden så vi vet att ni har det bra och att det här funkar! Kram allihopa!

Här fuskas det hej vilt i helgen! Äter massor med skräp och skriver inte i appen:) men har gått mkt i går och i dag i alla fall:) jaja nya tag i morgon! Då blir det lax i ugn till middag! Mums!

Välkommen! Kul med flera i tråden! Jag äter två falurågrut med sammanlagt 4 g mellan bregott, 30 g keso, 2 skivor läckörökt skinka, 6 g gräddpastej, gurka och 100g lätt mjölk. Det är lagom för mig. Klarar mig till lunch om jag äter en frukt till mellis. Lunch 200 g lättfil och 1 banan och oftast någon annan frukt eller bär i filen, mellis två är knäckebröd eller frukt eller något liknande. Middag äter jag precis vad som helst. En veckas middagar kan se ut så här: pannbiff med lökgräddsås o potatis o sallad, fiskpinnar potatis o remouladsås o sallad, korvstroganoff med ris o sallad, lasagne o sallad, grillat kött majskolvar pommes o bea o sallad, schnitzel o klyftpotatis o gräddsås o gröna ärtor, söndagsstek med klassiska tillbehör. Jag får bara äta 1194 kcal nu så jag lägger alltid största vikten på middagen då jag vill sitta o njuta med familjen! Kämpa på!

Angående din frukost: ett helt äpple är 72 kalorier, en finncrisp 20 och en vanlig ostskiva ca 36 kcal och 4 g bregott normal är 27 kalorier så det stämmer inte om du inte menar 165 kalorier. Jag säger som alla andra, skaffa en våg! Angående mellis så är det inte att småäta, ta som du säger en frukt så håller magen igång o du blir inte vrål hungrig till nästa mål. Lunchen låter bra den kanske du klarar utan våg.

Välkomna alla nya! Självklart får ni vara med i våran tråd! Vad skulle den vara utan alla härliga människor? Den här veckan börjar inte bra för mig: asiatisk buffé i dag till middag o jag lät mig äta vad jag ville:) i morgon kommer mina kollegor på middag och det blir massor att äta, tänker inte ens göra mig besväret att fylla i appen:) resten av veckan blir det däremot stenhårt med träning och mat så kanske jag törs väga mig på söndag i stället för onsdag:)

Ja en sån lista kanske vore något! Den enda snabbmaten jag gillar är happy meal cheeseburgare med lättmjölk och thaimat! Händer kanske 1 gång om året att jag äter pizza. Läsk väljer jag bort men dricker ibland lättdryck. Annars är vatten min bästa vän. Min största last är mina chips olw ugnsbakat chili sweet sour med holiday dip! När jag äter det så äter jag mina tränings kalorier!

Förresten är 150 g av mina chips "bara" 585 kcal! Jag äter 50 g alltså175 kcal!

Välkommen! Jag tror absolut att du kommer en lång bit på väg i alla fall! Det man tyvärr får räkna med är att man står still i vikt lite då och då dessutom vid sjukdom orkar man kanske inte hålla på att räkna kalorier och ibland så spårar man ur lite och fuskar:) det viktigaste är att INTE ge upp bara för det, kämpa på och tänk på hur mycket bättre du kommer att må och hur mycket snyggare du kommer att bli! Lägg upp del mål på ca 5 kg så blir det lite skönare att få nå ett mål i taget lite snabbare än att se hur mkt man har kvar! Lycka till!

Igår hade jag ju värsta brak middagen för mina kollegor! Men medans dom rullade hem så hade jag låtit bli ostbrickan och tog bara 5-6 godisbitar, jätte lite chips o dip och en liten bit blåbärspaj o en stor sked hemmagjord glass o drack bara en cider! Middagen åt jag mor aldrig portion av fläskfilé o ugnsrostade rotfrukter med bea o sallad o majskolv. Skrev inte in något i appen men jag var varken sugen på allt skräp eller kände mig manad att över äta:) på lördag är det stor inflyttnings fest hos våra vänner o dom ska servera pasta buffé. Jag ska köra så då kan jag ju äta buffé utan att skämmas då jag får dricka vatten till mat:)

Det är bara att gå in på dom på appen och gå vidare framåt så finns dom i alla mått o vikter, det gäller den mesta maten:)