Forum Kropp & själ Hälsa
  • Carolinalovetobias
    Caroli­nalove­tobias
    Äldre 27 Jan 18:27
    51 svar
    Visa endast Anmäl

    Plankan utmaning!

    Nu jävlar ska min skidbacke till mage få tillbaka sin styrka och hållning!!



    Jag tänker försöka köra olika sorters planka varje dag i 4 veckor till att börja med!! Nån som vill vara mer och följas åt och peppa varandra??
    Tipsa om olika plankor, lägga in mått och maxtest varje vecka? KOM IGEN NU! Behöver lite spark i röven.. Nån mer som känner detsamma?? =)


    Maxtest: Göra vanlig planka på händer/underarmar så länge som man orkar och ta tiden. Lägga in maxtest 1 ggr /vecka och se om man ökar tiden!! =)
  • Svara i tråden
    Svar på tråden Plankan utmaning!
  • Carolinalovetobias
    Caroli­nalove­tobias
    Äldre 27 Jan 20:03
    #2
    Visa endast Anmäl
    amiofo skrev 2013-01-27 19:59:12 följande:
    jag hänger på
    maxtesta samma dag? starta imorn?
    HÄRLIGT!!! =) Varför inte maxtesta ikväll? ;)
  • Carolinalovetobias
    Caroli­nalove­tobias
    Äldre 27 Jan 20:25
    #3
    Visa endast Anmäl

    Jag körde igång ikväll =)

    Maxtest: 1min 40 sec

    Gjorde även sidoplanka 3 x 30 sec på varje sida
    Vanlig planka 2 x1 min 1 x 45 sec :)

  • Micki
    Micki
    Äldre 27 Jan 22:42
    #4
    Visa endast Anmäl

    Jag hänger på,men får starta i morgon. Har redan krupit ner i sängen:)

  • Thomas66
    Thomas­66
    Äldre 28 Jan 08:40
    #7
    Visa endast Anmäl
    Carolinalovetobias skrev 2013-01-27 18:27:56 följande:
    Nu jävlar ska min skidbacke till mage få tillbaka sin styrka och hållning!!


    Jag tänker försöka köra olika sorters planka varje dag i 4 veckor till att börja med!! Nån som vill vara mer och följas åt och peppa varandra??
    Tipsa om olika plankor, lägga in mått och maxtest varje vecka? KOM IGEN NU! Behöver lite spark i röven.. Nån mer som känner detsamma?? =)


    Maxtest: Göra vanlig planka på händer/underarmar så länge som man orkar och ta tiden. Lägga in maxtest 1 ggr /vecka och se om man ökar tiden!! =)
    Tyvärr, så ger det inget att köra samma muskler varje dag.Max 2ggr i veckan om ni vill bli starkare,  som med benen dom skulle vara gigantiska eftersom man använder dom varje dag.
  • Carolinalovetobias
    Caroli­nalove­tobias
    Äldre 28 Jan 09:45
    #8
    Visa endast Anmäl

    Jag tror att om du frågar olga rönnberg som har ganska mycket erfarenhet av träning med inre magmuskler främst för nyblivna mammor och kollar före och efter bilderna på hennes hemsida vad man kan göra på bara några veckor?! Hon rekommendera olika sorters plankor gärna flera gånger per dag och jag tror att en bild säger mer än tusen ord!

Svara i tråden
Svar på tråden Plankan utmaning!

INNEHÅLL

Forum
Avdelningar
FamiljeLiv.se
© 2003-2026 - All rights reserved       Lifeofsvea AB       Kungsgatan 44, 5tr       111 35 Stockholm       Sweden


Annonsera Kontakt Säkerhet & regler Cookies Hantera kakor