Hejsan, jag vill höra hur ni lyckats gå ner i vikt.
vad har ni ätit,nån diet?
Hur mycket motion och vad för slags träningsform?
Bantningspiller?
mag operation?
Har ni lyckats hålla formen ?
Främst är jag intresserad av dom som gått ner mer än 10kg.
Jag har ca 20 kg övervikt och har testat det mesta tror jag, nu vill jag veta om det verkligen går att gå ner i vikt....
Såg nu att du räknat utan att lyckas. Men du äter få FÅ kalorier om du får i dig 100-1200 kcal per dag. 14-1500 borde du ligga på. Annars går kroppen i svältläge och drar åt sig istället!
Nja, men att ett huvudmål är färdigmat är väl ganska mycket?
Jag försöker hålla mig till långsamma kolhydrater: sötpotatis, quinoa, matvete, matkorn, bönor, linser (havregryn, rågflingor till gröt- och äggfrukost), men potatis också. Frukt efter träning. Bär till gröten. Äter inte speciellt mycket bröd och i så fall hårdbröd.
Rena proteiner: fisk (oftast lax i olika former, varmrökt, kallrökt, gravad - tonfisk, eller makrill), skaldjur, kyckling, lamm, nötkött, en del fläskkött. Vassle/kaseintillskott, kvarg, ägg/äggvita.
Fetter: oliver, avokado, nötter, nötsmör, oljor, kokosmjölk/olja, äggula. Jag undviker färdigmat med högt fettinnehåll (t ex korv) och föredrar magrare kött (till exempel mager köttfärs) för att tillsätta fettet från någon annan källa.
Det kommer man långt på.
Såg nu att du räknat utan att lyckas. Men du äter få FÅ kalorier om du får i dig 100-1200 kcal per dag. 14-1500 borde du ligga på. Annars går kroppen i svältläge och drar åt sig istället!