Hejsan, jag vill höra hur ni lyckats gå ner i vikt.
vad har ni ätit,nån diet?
Hur mycket motion och vad för slags träningsform?
Bantningspiller?
mag operation?
Har ni lyckats hålla formen ?
Främst är jag intresserad av dom som gått ner mer än 10kg.
Jag har ca 20 kg övervikt och har testat det mesta tror jag, nu vill jag veta om det verkligen går att gå ner i vikt....
Jag gick ner genom att äta mindre och träna mer, blev 26kg på ca ett år.
Ändrade inget utom att godis och läsk fick hålla sig till helgen och krympte portionerna.
Träningen bestod i början av promenader med ljudbok (Avskyr att läsa men högläsningen var rätt gutt), när jag började komma ner i vikt så blev det slingan ca 2,5km + lite styrka på ute gymmet (totalt 30-40 min). Öka de på ju mer jag orkade.
Nu tränar jag 2-3 pass i veckan.
Så länge målet är att gå ner i vikt kan man i stort sätt lösa det hur man vill det enda är att se till att man hamnar på ett kaloriunderskott.
Dock är det lättare att äta mindre än träna mer då träning inte ger så mycket som många tror.
Lättast att veta är att räkna ut sitt BMR och TDEE och hålla sig under det så kan man äta vad man vill bara man räknar. Själv åt jag Sibylla och pizza tre gånger i veckan.
Man, 25-30år, längd 180cm, start vikt ca 100kg, nuvarande ca 74kg
Har börjat med viktväktarna och såg resultat direlt. Nu har jag inte följt det till 110% (varit lite dum tyvärr och fuskat under sommaren) men har ändå gått ner 6 kg på 3 månader och har 10-15 kg kvar att gå ner. Motionerar i nuläget inget speciellt. Försöker få in 2-3 promenader i veckan på minst 1 timme. Med viktväktarna lär man sig rätt portionsstorlek samt vad som är bra och mindre bra att äta. Jag har faktiskt lärt mig en hel del och då har jag ändå läst en kurs inom området sen tidigare. Även smakat ny mat som är kanongod!
Så om jag förstått det rätt så ÄR kosten det mest avgörande? Jag mår så dåligt av att inte kunna röra mig som jag vill, skulle göra vad som helst för att kunna promenera lr cykla som jag gjort innan. Jag brukar försöka göra lite övningar hemma, men det blir ju inget tempo på det och oftast kan jag inte hålla på nån längre stund.
Försöker hålla nere med kolhydrater och socker, äter inget vanligt godis sen ca 3-4 månader tillbaka, lite chips på helgen (skål med ca 30 g) ingen läsk, fika med en bulle +kaka ca 2-3ggr i veckan. Inget bröd utan mest ägg till frukost, max 1-2 frukter per dag, fullkornspasta max en gång i veckan, övriga dagar mest potatis.
Jag äter inga jätte portioner heller, ca 150g ris,pasta ,potatis. ca 200g kött,fågel,fisk. sen fyller jag upp med grönsaker, sallad tomat gurka sockerärtor,gurka.
Ändå går jag inte ner... tycker jag äter rätt normalt och när jag räknar kalorier på maten så kommer jag oftast inte upp mer än till ca 1000-1200 kcal.
Det är därför jag är så nyfiken på vad ni äter och hur mycket ni tränar
Testade bantningspiller för ca 1 1/2 år sen gick ner 20kg på ett halvår, men då var jag aldrig hungrig och åt extremt lite, vill inte göra det igen för sen när jag slutade och kände hunger så gick jag upp 10kg ...
Har ni några fler bra råd till mig? kanske nån bra sida på nätet med lätta övningar? har letat själv men inte hittat nåt än.
Så om jag förstått det rätt så ÄR kosten det mest avgörande? Jag mår så dåligt av att inte kunna röra mig som jag vill, skulle göra vad som helst för att kunna promenera lr cykla som jag gjort innan. Jag brukar försöka göra lite övningar hemma, men det blir ju inget tempo på det och oftast kan jag inte hålla på nån längre stund.
Försöker hålla nere med kolhydrater och socker, äter inget vanligt godis sen ca 3-4 månader tillbaka, lite chips på helgen (skål med ca 30 g) ingen läsk, fika med en bulle +kaka ca 2-3ggr i veckan. Inget bröd utan mest ägg till frukost, max 1-2 frukter per dag, fullkornspasta max en gång i veckan, övriga dagar mest potatis.
Jag äter inga jätte portioner heller, ca 150g ris,pasta ,potatis. ca 200g kött,fågel,fisk. sen fyller jag upp med grönsaker, sallad tomat gurka sockerärtor,gurka.
Ändå går jag inte ner... tycker jag äter rätt normalt och när jag räknar kalorier på maten så kommer jag oftast inte upp mer än till ca 1000-1200 kcal.
Det är därför jag är så nyfiken på vad ni äter och hur mycket ni tränar
Testade bantningspiller för ca 1 1/2 år sen gick ner 20kg på ett halvår, men då var jag aldrig hungrig och åt extremt lite, vill inte göra det igen för sen när jag slutade och kände hunger så gick jag upp 10kg ...
Har ni några fler bra råd till mig? kanske nån bra sida på nätet med lätta övningar? har letat själv men inte hittat nåt än.
Så om jag förstått det rätt så ÄR kosten det mest avgörande? Jag mår så dåligt av att inte kunna röra mig som jag vill, skulle göra vad som helst för att kunna promenera lr cykla som jag gjort innan. Jag brukar försöka göra lite övningar hemma, men det blir ju inget tempo på det och oftast kan jag inte hålla på nån längre stund.
Försöker hålla nere med kolhydrater och socker, äter inget vanligt godis sen ca 3-4 månader tillbaka, lite chips på helgen (skål med ca 30 g) ingen läsk, fika med en bulle +kaka ca 2-3ggr i veckan. Inget bröd utan mest ägg till frukost, max 1-2 frukter per dag, fullkornspasta max en gång i veckan, övriga dagar mest potatis.
Jag äter inga jätte portioner heller, ca 150g ris,pasta ,potatis. ca 200g kött,fågel,fisk. sen fyller jag upp med grönsaker, sallad tomat gurka sockerärtor,gurka.
Ändå går jag inte ner... tycker jag äter rätt normalt och när jag räknar kalorier på maten så kommer jag oftast inte upp mer än till ca 1000-1200 kcal.
Det är därför jag är så nyfiken på vad ni äter och hur mycket ni tränar
Testade bantningspiller för ca 1 1/2 år sen gick ner 20kg på ett halvår, men då var jag aldrig hungrig och åt extremt lite, vill inte göra det igen för sen när jag slutade och kände hunger så gick jag upp 10kg ...
Har ni några fler bra råd till mig? kanske nån bra sida på nätet med lätta övningar? har letat själv men inte hittat nåt än.