Jag har bestämt mig för att äta nyttigare from nu. Ingen diet utan "vanlig" mat men nyttigare än det jag äter nu. Har ingen stor övervikt att bli av med men vill ner 2-3kg och blir mer tränad. Någon som vill vara med?
Ingen bra dag idag, ätit med huvudet snarare än magen.... nu är jag så uppsvullen-mätt så jag måste knäppa upp byxorna....nåja, måndag imorgon... nya tag! Hur tacklar ni andra den nya veckan?
Någon som har tips på hur man håller sig från småätandet på helger / dagar då det exempelvis regnar utanför...? ;)
Absolut kass helg. Är på mini-semester så allt möjligt har slunkit ner.
Kakorna på jobbet måste bort. Kan inte stå emot dem.
Har varit på weekend hos släktingar och ätit för myclet av allt. Jag ska testa med matdagbok fr o m imorgon. Hoppas ni orkar med det! Lättare för mig att stå emot om jag ska "redovisa"
Absolut mer press när man ska berätta vad man stoppat i sig. Samma sak med träningen.
Tänkte tipsa om en salladsbas som jag ofta gör när jag vill äta sallad. Denna bas gör jag i en skål som får stå i kylskåpet någon dag där man kan variera tillbehören till.
OBS:Jag är ganska "plain" när det kommer till sallad, jag behöver inte ha 12321873 olika ingredienser och dessa funkar finfint för mig:
1 färdigsköjd/ hackad mix från ICA
1 paket cocktail-tomater (250g)
ca 3-4 morötter som jag bara skalar i salladen med en osthyvel
Ja jag vet, jag är lite lat men jag tycker verkligen att det är såååååå tråkigt att hacka sallad och isbergssallad är förövrigt i min mening smaklöst, men orkar inte handla på mig en massa olika salladssorter då jag bor ensam och det skulle bara bli gammalt (hehe undanflykter)
Exempel av tillbehör:
1. paket breasola skinka/ parma skinka
2. köttbit (oxfilé/ rostas/ fläskfilé/ kyckling)
3. laxfile
4. 1 burk tonfisk i vatten
Man kommer hem, är superhungrig - bara sleva upp sallad i en tallrik och ta fram en burk tonfisk i vatten, rinna av vattnet och hälla över tonfisken i salladen - klart. 5 minuters middag 
Tonfisk i vatten är underskattat, hade bara fått för mig att det var äckligt, men så testade jag detta koncept någon dag - funkar hur bra som helst och mättar riktigt riktigt bra!
Dagens mat:
Frukost - kokt ägg med lite kaviar, kaffe, havregrynsgröt med linfrön och hemgjort sockerfritt äppelmos
Mellanmål - paranötter ca 15 st
Lunch - kycklingbiffar med smörslungad vitkål
Mellanmål - ett par plättar på ägg, banan och kokosmjöl
Middag - vegetarisk lasagne
Träning: 1 h löp- och styrkepass
Dagens mat:
Frukost - kokt ägg med lite kaviar, kaffe, havregrynsgröt med linfrön och hemgjort sockerfritt äppelmos
Mellanmål - paranötter ca 15 st
Lunch - kycklingbiffar med smörslungad vitkål
Mellanmål - ett par plättar på ägg, banan och kokosmjöl
Middag - vegetarisk lasagne
Träning: 1 h löp- och styrkepass
Låter bra!
Jag har ätit...... två potatisbullar, lite bacon, typ 1/3 paket och lite lingon, kanske 1/2 msk.
Jag tar väl en smoothie sen när jag ställer mig och gör ett gäng för veckan.
Gått 2x20 minuters promenad med ett koppel hundar.
Det är det också. Jag har lite svårt att äta, av flera anledningar.
Men en smoothie på 900 kcal kommer hjälpa upp litegrann i alla fall. Resten av veckan ska jag göra bättre i alla fall =P
