Följas åt ner i vikt med start i augusti?

Loppan84

Äldre 29 Jul 14:07
332 svar

Citera Visa endast Anmäl

Följas åt ner i vikt med start i augusti?

Är det nån mer som ska jobba för viktnedgång som vill följas åt?

Skriver typ en ?mall? här som andra också kan följa om ni vill vara med.

Bakgrund:

Jag har en son på 20 mån. Rätt efter förlossningen gick jag ner nästan hela gravidvikten och låg där tills jag slutade amma. Sen dess (sista 8 mån) har jag sakta men säkert gått upp 8 kg. Jag började nämligen äta väldigt mkt socker när jag ammade då amningen triggade ett sjukt sötsug som jag tyvärr har fortsatt underhålla. Så det är dags att ta tag i detta.

Vikt/mått

Väger 66 kg till mina 164 cm. Midjemått 85 cm, höftmått 100 cm.

Mål:

57 kg. Midjemått 75 cm, höftmått 95 cm.

Kost:

Prövar äta sockerfritt. Ska ligga på nettokalorier på ca 1400 per dag enligt appen Lifesum som jag använder.

Träning:

- högintensiv träning (löpning, spinning etc här måste jag prova mig fram pga det var längesen jag gjorde detta) 1 gång/vecka minst.

- ashtangayoga (intensiv styrkeyoga som jag är van vid och motiverar mig) 2-3 ggr per vecka.

- snabba promenader/cykling till och från jobb (ca 2 km per väg) 2 dagar per vecka
- «
- ‹
- Sida 30 av 33
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- ›
- »
Svara i tråden
Svar på tråden Följas åt ner i vikt med start i augusti?
September1518

Äldre 2 Mar 10:13

#292

Citera Visa endast Anmäl

Traska skrev 2019-03-01 12:16:03 följande:
Hej!

Har varit aktiv tidigare, gått ner och tappat behovet. Slappnade av och gick upp några kilo runt jul. Vantrivs med mig själv som tusan så de måste bort. Vill väga max 65, väger nu 69,3. Har hypotyreos och PCO och lägger lätt på mig vikt som sedan är svårt att bli av med.

Efter nyår slutade jag med godis och fikabröd, även med sylt och annat socker. Det gjorde ingen skillnad viktmässigt. Har börjat släppa på det igen.

Jag måste inse att jag aldrig kommet att kunna vara en sådan som äter godis och fikar varje helg, det fungerar inte.

Har småbarn och därför svårt att träna regelbundet. Går i snitt 12000 steg om dagen, med målet att komma över eller nära 100 000 steg i veckan. Ska försöka träna core hemma och springa minst 1 gång i veckan. Promenader kommer naturligt.

Min bov är förmodligen just nu bröd, älskar att baka så när jag slutade fika började jag baka bröd, det var inte mycket bättre. Har ett intensivt jobb och äter inte mycket då, är ofta väldigt hungrig på kvällen när barnen lagt sig.

Kör i gång med lifesum och satsar på 1500 kcal om dagen.

Hoppas att det äg okej att jag hoppar på igen!

Åh tusan, brukar bli så över jul! Hur gamla är dina barn? Du kanske kan träna tillsammans med dom, springa hinderbana och smyga in riktiga träningsövningar när de leker.

Bröd tror jag också kan vara boven, själv brukar jag gå ner mycket om jag slutar med bröd.

Idag vägde jag 63,3, heeeelt fantastiskt! Jag är så nöjd och stolt över mig själv Har hittills gått ner 9 kg, 5 kvar till målvikten! Känns sååå nära, men ändå långt kvar haha, längtar dit.
Traska

Äldre 2 Mar 21:56

#293

Citera Visa endast Anmäl

Mina barn är 4 och 2 och visst tränar jag med dem. De är gärna med och tränar core, och en hurtig sulkypromenad går an fortfarande. Var ute och gick med stora och han cyklade. Om något år kan han cykla och jag springa bredvid.

Åt 1500 kcal i går och 1650 idag, lite missnöjd med det. Har dock sprungit en runda på 3 km.

Ser fram emot våren, promenaderna och springturerna kommer att bli fler.

9 kg är fantastiskt. Har du haft samma metod hela tiden?
September1518

Äldre 6 Mar 19:28

#294

Citera Visa endast Anmäl

Traska skrev 2019-03-02 21:56:52 följande:
Mina barn är 4 och 2 och visst tränar jag med dem. De är gärna med och tränar core, och en hurtig sulkypromenad går an fortfarande. Var ute och gick med stora och han cyklade. Om något år kan han cykla och jag springa bredvid.

Åt 1500 kcal i går och 1650 idag, lite missnöjd med det. Har dock sprungit en runda på 3 km.

Ser fram emot våren, promenaderna och springturerna kommer att bli fler.

9 kg är fantastiskt. Har du haft samma metod hela tiden?

Låter toppen!

Bra med springrundan. Hur har det gått med kosten sen dess?

Nej jag har nog flexat lite fram och tillbaka. Testade 5:2 i början och då gick det snabbt. Sen slutade jag med socker och gick ner lite till. Nu äter jag fortfarande inte godis och försöker även äta nyttigt och nästan helt kolhydratfritt.
Traska

Äldre 7 Mar 07:34

#295

Citera Visa endast Anmäl

Det har gått ganska bra. Att äta 1500 kcal kräver ju ganska bra planering, så vissa dagar har det brustit. Men i genomsnitt har jag ätit 1570 kcal/dag sedan 1/3, helt ok för att vara första veckan.

När jag räknar kalorier hottar jag snabbt mina fallgropar. Jag äter egentligen inte så onyttigt men för mycket frukost, mellanmål och kvällsmat är mina gropar.

Hur var det att köra 5:2? Jag har funderat på att prova men vet inte om jag törs, har ett intensivt jobb (grundskola) och är rädd att få hunger-utbrott.

I morgon ska jag väga mig, spännande.
Loppan84

Äldre 10 Mar 09:20

#296

Citera Visa endast Anmäl

September1518 skrev 2019-02-26 07:01:36 följande:
Hur går det för alla, kämpar ni på fortfarande? Det gör jag, det har gått otroligt segt i år.
Såhär ser det ut från invägning i början av januari mot idag. Långsamt går det men neråt har det börjat röra sig igen.
Start: 67,6 kg
Idag: 64,4 kg
Midjan har minskat i år med ca 3,5 cm, kunde inte avgöra om det blev 71 eller 72 cm i omfång så valde 71,5 haha, känns iaf rimligt att midjan skulle kunna hamna under 70 cm om jag når min målvikt.
I höstas vägde jag över 72 kg och hade en midja på 78 cm. Folk i min omgivning har nu börjar påpeka min viktnedgång så känner mig väldigt peppad!
Nja. Slutade fokusera på maten och viktnedgång och har resultat därefter. Har gått upp lite - ligger på 63,5 kg nu så ca 1 kg upp från när jag vägde som minst. Men måtten går bara neråt så antar att jag har mycket lägre fettprocent? Men runt själva buken vid naveln krävs en viktnedgång för där är det för mkt fett för atr bara träna sig tightare, men tänker att nu har jag tränat upp mig och kan köra en klassisk deff en stund och få fram musklerna. Men målet är att gå ner i cm i midjan istället för vågen. Vill ner till 80 där, det är 8 cm och hittills har jag varan gått ner 5 cm däe medan jag gått ner 13 cm runt midjan (där man är som smalast). Vad tror ni?

Vikkt: idag 63,5 - start 68

Midja: idag 75 cm - start 88 cm

Vid naveln (där man är som bredast): idag 88 cm - start 93 cm

Höft: Idag 96 cm - start 100 cm

Lår: idag 59 cm - start 60 cm

det mesta är ok, la aldrig på mig på benen utan problemet satt/sitter på magen och ryggen. Önskar jag mätt överarmarna för där har jag tightar till ordentligt från gäddhäng till ordentligt definierade armar och axlar. Men på magen/buken vill jag alltså ner några cm till.

Vad tror ni - köra på med träningen som nu och bara börja räkna kalorier igen (1350 kcal netto innan påslag för träning) eller växla från styrka till kondition och äta ungefär som nu?
sobrio88

Äldre 11 Mar 07:50

#297

Citera Visa endast Anmäl

Var länge sen jag uppdaterade nu. Vi har haft magsjuka till och från hela februari och har därför inte ätit efter LCHF alls sen januari. Så det var med lite ångest jag ställde mig på vågen imorse. 81.3 kg. Förra gången jag vägde mig var det 81.1 kg så egentligen har jag mer eller mindre stått still vilket jag är väldigt nöjd med. Nu idag börjar jag igen med kosten så ska jag börja träna igen under veckan
El4nd3r

Äldre 13 Mar 17:40

#298

Citera Visa endast Anmäl

Är denna tråden fortfarande aktiv så man kan följa med på eran resa? :) Började med periodisk fasta igår och det är alltid lättare/roligare att köra när man är några stycken!!
sobrio88

Äldre 13 Mar 19:17

#299

Citera Visa endast Anmäl

El4nd3r skrev 2019-03-13 17:40:54 följande:
Är denna tråden fortfarande aktiv så man kan följa med på eran resa? :) Började med periodisk fasta igår och det är alltid lättare/roligare att köra när man är några stycken!!

Jag är fortfarande aktiv iaf och det är några fler som brukar uppdatera så det är bara att hänga på Vad har du för mål?
El4nd3r

Äldre 13 Mar 19:29

#300

Citera Visa endast Anmäl

sobrio88 skrev 2019-03-13 19:17:35 följande:
Jag är fortfarande aktiv iaf och det är några fler som brukar uppdatera så det är bara att hänga på Vad har du för mål?
Vad kul! Tack
Mitt mål är att gå ner ca 30 kg.
Jag körde periodisk fasta för ca 5 år sedan och det funkade utmärkt för mej. Tappade ca 35kg på 1 år utan nån direkt ansträning. Det enda var att jag åt mina mål mellan 12.00-20.00 (fastade alltså mellan 20.00-12.00), räknade kalorier och nån promenad då och då i veckan.
Nu har jag ju ett "hum" om vad allt innehåller kalorimässigt, så behöver inte väga maten längre. Dock så tänkte jag börja gymma så då kanske jag går upp i vikt av muskler men får mäta med måttbandet 1 gång i veckan.
Gick in i en depression för 2 år sedan och gick upp från 58kg till 82kg som jag väger idag. Men har inte riktigt orkat ta tag i vikten förrän nu.

Vilken dag i veckan mäter/väger du dig? Tänkte göra på fredagar jag!
sobrio88

Äldre 13 Mar 19:40

#301

Citera Visa endast Anmäl

El4nd3r skrev 2019-03-13 19:29:15 följande:
Vad kul! Tack

Mitt mål är att gå ner ca 30 kg.

Jag körde periodisk fasta för ca 5 år sedan och det funkade utmärkt för mej. Tappade ca 35kg på 1 år utan nån direkt ansträning. Det enda var att jag åt mina mål mellan 12.00-20.00 (fastade alltså mellan 20.00-12.00), räknade kalorier och nån promenad då och då i veckan.

Nu har jag ju ett "hum" om vad allt innehåller kalorimässigt, så behöver inte väga maten längre. Dock så tänkte jag börja gymma så då kanske jag går upp i vikt av muskler men får mäta med måttbandet 1 gång i veckan.

Gick in i en depression för 2 år sedan och gick upp från 58kg till 82kg som jag väger idag. Men har inte riktigt orkat ta tag i vikten förrän nu.

Vilken dag i veckan mäter/väger du dig? Tänkte göra på fredagar jag!

Va bra att du redan har något som fungerar. Jag kör LCHF, jag är alldeles för hungrig för att det ska fungera med fasta Jag har vägt mig på söndagar innan men har haft en svacka som jag trodde jag var redo att resa mig från nu men jag behöver ha några dagar till för motivationen har inte riktigt infunnit sig än. Vad lång är du om jag får fråga? Väger själv ca 81 kg nu och mitt mål är bara runt 72 kg men då är jag ganska lång (174cm).

«
‹
Sida 30 av 33
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
›
»

Svara i tråden

Svar på tråden Följas åt ner i vikt med start i augusti?

Följas åt ner i vikt med start i augusti?

INNEHÅLL