Att inte gå ner i vikt trots hårt kämpande

Det är ren fakta att du kommer gå ned i vikt om ditt intag av kalorier är mindre är antalet kalorier du gör av med. Du, eller just din kropp, står liksom inte över fakta och biologi. Så trots att du intalat dig själv om att du gör allt rätt räknar du galet på något sätt. Många människor som lider av övervikt är duktiga på förnekelse. 

Väger du alla enskilda ingredienser? Eller höftar du?

Kolla upp så att du inte har fel på sköldkörteln. Den påverkar ämnesomsättningen.

Kanske prova 5:2 dieten?

Det är detta som irriterar mig så otroligt mycket. Jag VET att jag räknar rätt, så felet måste finnas någon annanstans.

Kan inte någon som tror på vad jag säger svara istället?

Det jag själv funderat på är om det beror på att jag är så pass stillasittande. Eller om kroppen går in i något slags svältläge (stänger ner vissa kroppsfunktioner) och därför bränner mindre kalorier. Man brukar ju säga att kroppen behöver minst 1200 kcal för att alls fungera, men tänk om det är så att min kropp gått ner på en förbränning som ligger på typ 800 kcal i månaden. Kan det vara så?

En annan sak som är irriterande är att när jag bett om hjälp hos sjukvården så säger de att jag inte ser överviktig ut och menar att jag inte behöver gå ner trots vikten. Jag lyckades tjata till mig en dietist under min andra graviditet, men hon sa mest: ?Du äter ju bra, så du får nog bara acceptera att din kropp är så här när du är gravid (dvs lägger på sig mycket)?. Då räknade jag dock inte kalorier.

Följer

Väger alla enskilda ingredienser. Det är inte där felet ligger. Jag är helt säker på att min kaloriintag stämmer. Jag har t.o.m sänkt inställningarna från det Lifesum rekommenderar för mig, så borde egentligen ha god marginal dessutom.

Väger alla enskilda ingredienser. Det är inte där felet ligger. Jag är helt säker på att min kaloriintag stämmer. Jag har t.o.m sänkt inställningarna från det Lifesum rekommenderar för mig, så borde egentligen ha god marginal dessutom.

Lyssna inte på de som säger kalori in kalori ut - ren dumhet. Visst det är del av ekvationen men inte hela. Jag gjorde som dig för låååång tid, räknade alla kalorier samt periodisk fasta, gick upp med 1500kcal om dagen trots aktiv livstil.

Samma sak händer som under graviditeten. Kroppen anpassar ämnesomsättningen efter situationen. Vid graviditeten vill kroppen samla påoch lagra fett, därför blir ämnesomsättningen lägre. Om maten finns kvar längre tid i tarmarna tar upp kroppen mer av näring och fett innan den lämnar din kropp. Därför går vissa upp i vikt trots man äter 1200kcal om dagen medan andra tappar vikt med 2500kcal.

När jag gav upp och åt som jag ville gick jag inte alls upp nåt. All hård kämpande var meningslöst då min kropp motarbetade mig. Jag vet inte nästa steget, förutom att räkna kalorier är bara halva sanningen, då jag är gravid nu. Jag söker dock artiklar och böcker om mat och olika träningspass som kan hjälpa till ämnesomsättningen. Jag får rapportera om ett år typ.

(Jag hade ca 8kg plus innan graviditeten som inte ville bort för flera år trots träning och kaloriräkning. Äter maximala dosen av medicin pga underfunktion av sköldkörteln.)

Du tycker inte det låter absurt att du bestämt dig för att logik, fakta och biologi helt enkelt inte gäller just dig? 

Det du kan göra är att söka hjälp för att bestämma den mer exakta kaloriförbränningen just du har. För jag antar att du bara utgår ifrån den generella mängden kalorier kvinnor brukar förbränna. Och vissa människor har en väldigt låg metabolism och kan därför inte äta mycket. Men fakta kvarstå att det handlar om kalorier in och kalorier ut. Den felande länken är att du antingen räknat fel på antalet kalorier du gör av med(och nu snackar vi inte träning) eller/och räknat fel på antalet kalorier du konsumerar. 

Svältläge är en myt så det kan du släppa direkt. Anorektiker fortsätter gå ned i vikt utan problem trots att de svälter sig kan jag lova. 

Vad händer om du struntar i bröd, pasta och ris. Äter mycket grönsaker, baljväxter, lite frukt, fisk, nötkött eller kyckling, lättfil, keso, nötter ocv bär. 0 kcal läsk, vatten, kaffe och te.

Ta inte bilen överallt, utan gå cykla.

Håll detta ett halvår och se vad som händer.

Tyvärr sätter familjeliv sina spår om man inte har karaktär. Jag har barn hemma som tränar en del och en man som inte behöver räkna kalorier.

När jag skulle gå ner i vikt var det ett himla tjafs om att jag inte fick påverka mina döttrar negativt med min kost och avståndstagande till bröd osv.

Ja, man får hålla i och tänka på sig själv. Lycka till.