Att inte gå ner i vikt trots hårt kämpande

Alla är det väl ingen som har sagt? Men många för det är en folksjukdom och knappast sällsynt. Jag har varit under 1200 utan att vågen rört sig en millimeter..

Det är iofs du som förnekar hur en sjukdom ger symptom och kallar det för magi..

Alla är det väl ingen som har sagt? Men många för det är en folksjukdom och knappast sällsynt. Jag har varit under 1200 utan att vågen rört sig en millimeter..

Något som till min förvåning hjälpt mig är att ha en s.k. ätardag i veckan. Det rekommenderas inte om man har problem med hetsätning, men annars kan det hjälpa. Denna länken kanske du finner intressant, det står en hel del om detta och förklarar varför det funkar och vad som händer i kroppen. fyratimmarskroppen.se/visa_artikel.php

Sedan är ju alla olika, men tänkte att det kunde vara något. 1300 kcal om dagen låter väldigt lite och då kanske kroppen får en knuff med ökat kaloriintag en dag i veckan. :)

Själv kör jag Viktväktarna nu och tycker att det funkar utmärkt, där sparar man ju bonuspoints så att man kan äta en del extra när man vill. :)

Det är detta som irriterar mig så otroligt mycket. Jag VET att jag räknar rätt, så felet måste finnas någon annanstans.

Kan inte någon som tror på vad jag säger svara istället?

Det jag själv funderat på är om det beror på att jag är så pass stillasittande. Eller om kroppen går in i något slags svältläge (stänger ner vissa kroppsfunktioner) och därför bränner mindre kalorier. Man brukar ju säga att kroppen behöver minst 1200 kcal för att alls fungera, men tänk om det är så att min kropp gått ner på en förbränning som ligger på typ 800 kcal i månaden. Kan det vara så?

En annan sak som är irriterande är att när jag bett om hjälp hos sjukvården så säger de att jag inte ser överviktig ut och menar att jag inte behöver gå ner trots vikten. Jag lyckades tjata till mig en dietist under min andra graviditet, men hon sa mest: ?Du äter ju bra, så du får nog bara acceptera att din kropp är så här när du är gravid (dvs lägger på sig mycket)?. Då räknade jag dock inte kalorier.

1200 kalorier per dag är vad de i My 600 Lb-life ordineras. De som följer dieten rasar i vikt första månaderna. Rekordet är en som gick ner 55 kg på en månad. Följt serien i alla år och det har aldrig varit nån där som inte gått ner som dragit ner på kaloriintaget. Gemensamt för de alla har dock varit att de inte fattat hur mycket de egentligen äter och vad som är normalt. Nu väger de iofs runt 300 kg allihopa, men även mindre feta underskattar oftast vad de äter.

Minns inte vad tv-programmet hette, men det var engelskt och de smygfilmade tjockisar en vecka för att se vad de egentligen åt. De blev totalt chockade själva för de kunde inte fatta att det var så mycket mat de fick i sig. Många trodde att de hade nåt fel som gjorde att de inte kunde gå ner. Alla blev överbevisade om att så var inte fallet.

Äter man mindre än man gör av med går man ner. Går man inte ner äter man mer än man tror. Det kan ju bero på flera saker. Räkna kalorier är inte lätt. Provade själv några veckor eller om det var månader och höll på att bli knäpp. Jag tror ingen orkar göra det i längden utan det måste handla om bättre och andra val i vardagen. John Dryden uttryckte det bra: "Du formar själv dina vanor- sedan formar de dig".

Jag vägde 104kg till mina 165. Jag gjorde som dig, räknade kalorier och tränade. Gick inte ner. Vägde och mätte maten. Gick inte ner. Började skylla på lägre förbränning, svältläge mm. Andra talade om fakta, jag ville inte lyssna.

Jag valde att bekosta en gastric sleeve själv då jag inte orkade längre. Min magsäck är nu 2dl stor. Jag äter lite, ofta och uteslutit saker som magen inte tål (produkter med vete och laktos, för fet mat osv). Jag har rasat 35kg på 6 mån. Kroppen har verkligen svälts då jag de första 3 mån knappt fick i mig en dl mat. Så att kroppen spar är en myt..svältläge innebär att man går ner. Hår faller av, kroppen tar av fett för att organen ska få bränsle, hjärnan blir segare än segast. Man funkar inte. Men ner går man, i vikt.

Vad jag lärt mig- man behöver äta betydligt mindre än man tror. Eller snarare, jag åt betydligt mer än min kropp gjorde av med. Precis som vetenskapen säger. Har nu lagt om min livsstil och hela mitt ätmönster. Jag hade inte klarat av detta utan mitt verktyg för jag hade hungrat ihjäl. Behövde något som stoppade mig från att överäta. Psykiskt är jag dock inte i kapp och jag kämpar fortfarande med problematiken bakom ätmönster osv.

Lycka till med ditt mål.

Det går långsamt neråt. Jag väger 79,4 kg nu.

Det krävs väldigt lite för att vågen ska peka uppåt istället för neråt. Jag ligger just nu på ett kaloriintag minus förbränning som hamnar på ca 8-900 kcal om dagen. Då går jag ner ca 1 g om dagen. Men jag är glad att jag hittat ?mitt läge?. Måste röra på mig riktigt mycket, eftersom det inte fungerar att äta så pass lite, men det är helt okej, om än lite tidskrävande.

Om någon läser här så får ni gärna komma med tips på vad man kan göra för att motverka blåsor på fötterna (har testat alla möjliga skor) och tidseffektiv träning (vet att Tabata är bra, men vilka övningar?)

Mitt bästa tips om man vill gå ner i vikt är att strunta i promenader och lägga den tiden på styrketräning istället..

Jag själv är 160 cm lång och väger under 60 kg, äter som en häst, men äter (oftast) bara mat som ger näring och bränsle åt min kropp..

En timmes promenad bränner nästan inga kalorier alls, medan en timmes styrketräning (med eller utan vikter) bränner ganska många kalorier.. dessutom bygger man muskler och muskler behöver kalorier även i vila..

När jag tittar på Lifesum så räknar de med att styrketräning förbrukar lika mycket som promenad 5km/tim.

Det går långsamt neråt. Jag väger 79,4 kg nu.

Det krävs väldigt lite för att vågen ska peka uppåt istället för neråt. Jag ligger just nu på ett kaloriintag minus förbränning som hamnar på ca 8-900 kcal om dagen. Då går jag ner ca 1 g om dagen. Men jag är glad att jag hittat ?mitt läge?. Måste röra på mig riktigt mycket, eftersom det inte fungerar att äta så pass lite, men det är helt okej, om än lite tidskrävande.

Om någon läser här så får ni gärna komma med tips på vad man kan göra för att motverka blåsor på fötterna (har testat alla möjliga skor) och tidseffektiv träning (vet att Tabata är bra, men vilka övningar?)

Det är ren fakta att du kommer gå ned i vikt om ditt intag av kalorier är mindre är antalet kalorier du gör av med. Du, eller just din kropp, står liksom inte över fakta och biologi. Så trots att du intalat dig själv om att du gör allt rätt räknar du galet på något sätt. Många människor som lider av övervikt är duktiga på förnekelse.