VIKTMINSKNING fram till jul, vi hjälps åt :)

Testade Jägarsnitchel igår, mjölpanerad kycklingfilé (skulle varit kalkon men köpte fel) tillsammans med en champinionsås och potatis - Riktigt gott och bara 7 poäng.

Vikt vid invägning 94.1kg, bara 300gram under förra veckan.

Har varit hemma sjuk och därmed inte rört mig lika mycket som vanligt vilket kan ha påverkat.

Målet att nå under 90kg till Jul ser fortfarande ut att vara inom räckhåll :)

Hoppas det går bra för er andra och att ni kämpar på!

Händer inte så mycket här I tråden, har ni gett upp?

Invägning i söndags landade på 93kg, ca 0,5kg i veckan de sista två veckorna. Måste öka tempot en aning för att nå mitt mål.

Testade att väga mig nu på morgonen - 91,5kg.

Nu har vi gjort så att hela lördagen är "fri" dvs, äter en riktigt god frukost, lunch och middag utan att räkna poäng. Misstänker att det kan påverka invägningen på söndag kvällarna...

Skulle det vara på knivsudden till jul får jag helt enkelt gå på morgonvikten :)

Hoppas det går bra för er andra och att ni kämpar på!

Jag hoppar in här i tråden!

Igår vägde jag mig för första gången sen i somras och vågen stannade på 67,3 kg (!). Lite för mycket till 163 cm enligt min egen åsikt. Jag har gått upp sju kg sen i somras, men helt otränad är jag inte. Till höstterminen började jag träna konståkning tre gånger/vecka med tillhörande fyspass. Så hoppas att all viktökning inte bara är fett.

Nu har jag börjat räkna kalorier igen med ett intag på 1400-1700 kcal/dag. Intaget beror på hur aktiv jag är under dagen.

Träningarna på konståkningen har upphört (pga pandemin), men målet är att träna tre-fem gånger/vecka på egen hand. Utöver det ska jag träna 30 min spinning varannan dag, yoga varannan dag och gå 10000 steg/dag.

Min målvikt är 52 kg, men framförallt bli mer slimmad och fast i kroppen.

Det låter verkligen som att du går all in för det :)

Träning låter som en bra ide! Jag borde redan börjat men det är en väldigt lång mental startsträcka till att ta mig till gymmet.

Jag har lätt för att börja träna men ännu lättare att falla ur innan vanan blivit riktigt cementerad.

Hur räknar du kalorier?

I gymnasiet räknade jag kalorier och sen har jag gjort det lite sporadiskt när vikten har skenat. Jag tycker inte jag går all in utan börjar på en rimlig nivå :) har en spinningcykel hemma som jag kan träna med.

Jag har en bullet journal som jag skriver ner och "prickar" i när jag har gjort något en specifik dag. Det är tillfredsställande att pricka av och gör mig mer motiverad. Till slut blir det en vana :)

Jag räknar kalorier med appen MyFitnessPal. Väger maten ibland, men annars är jag ganska duktig på ögonmått (har vägt massor med mat genom åren). Finns massor av livsmedel i appen. Eller hur menar du med räkna kalorier?

Det var precis det jag undrade :) Jag försökte räkna kalorier någon gång i somras men det blev så omständigt (för mig) att jag inte orkade fortsätta - då använde jag Samsung Health för att logga allt.

Smart med en Bullet journal - ska testa det, men på en väldigt låg nivå i början.

Att räkna kalorier är helt klart en vanesak :) jag har inga problem med att börja räkna slaviskt under en period för att sen sluta efter ett par månader när dagarna ser likadana ut. Jag har inga problem med att hålla vikten sen när jag har slutat räkna kalorier. Jag tror nyckeln är att hitta en bra app som passar en själv för att räkna kalorier med.

Jag började med min bullet journal som en dagbok där jag skrev ner vad jag har gjort under dagen, hur många timmar jag sovit, osv. Det är först inför december som den har blivit mer strukturerad. Det fina med bullet journaling är att man kan använda den hur man vill - den ska underlätta din vardag och är inte för allmänhetens ögon. Sen finns det jättemycket bilder på Google med olika idéer för hur man kan kartlägga sina vanor, steg, kalorier, vad som helst. Jag kan varmt rekommendera bullet journaling :)

Vad duktiga ni är

Jag söker dig, mamma, som vill göra en livsstilsförändring och som vill hjälpa mig i utvecklingen av ett nytt projekt. 

Jag arbetar som barnmorska sedan 16 år tillbaka. I mitt yrke möter jag många kvinnor med övervikt. Ibland en liten övervikt och ibland en mycket kraftig övervikt. Många av dessa kvinnor uttrycker en önskan om att göra en livsstilsförändring. De är motiverade och fullt medvetna om vilka hälsorisker deras övervikt innebär både på kort och på lång sikt. Det svåra är att göra denna förändring på egen hand och det är svårt att få det stöd som behövs av vården. Mödravården hinner inte ge det stöd som krävs och primärvården kan inte hjälpa

 

Mitt projekt går ut på att utforma ett coachingprogram där jag coachar och följer dessa kvinnor under 10 veckor. Jag behöver hjälp av några kvinnor för att finslipa och testa min ide.

Det som krävs för att vara med: Du är kvinna i fertil ålder. Du vill BLI gravid, du ÄR gravid eller du är mamma innan klimakteriet. Du har ett BMI 30 eller mer. Du känner en stor motivation och önskan om att förändra ditt kost- och motions-mönster. Du vill hjälpa mig med feedback, både positiv och negativ, för att utforma detta projekt för att på bästa sätt kunna vara ett stöd för kvinnor. Maila mig på:
[email protected]. Beskriv din livsstil och kort vad du önskar förändra så återkommer jag med mer information. 

Undrar hur det går för er alla?

Jag missade mitt mål på 90kg till jul med 1kg - julmat m.m. gav sedan 1,5kg plus på vågen vilket gjorde att jag hamnade på 92.5 tillfälligt.

Nu i V2 2021 är jag nere på 89.6kg

VV abonnemanget är överflyttat på mig och jag loggar allt jag äter.

Jag hade gissat på att jag skulle ligga på ca 31-33 points, en liten felräkning då appen säger 30.

Jag är sjukt nöjd i alla fall, andra målet efter 90 är 85, beroende på hur det känns och hur mycket muskelmassa jag förlorat så får vi se om jag ska längre ned eller om jag nöjer mig där.

Hoppas att det gått bra för er andra också!!

Det blev en viktminskning på 8 kilo. Det märks att kroppen mår bättre och orken finns.

.åker väl främst att börja med rutiner med tärning o frukost. Tränings rutiner är fixad frukost slarvas lite med ibland. Jätte nöjd med resultatet och den här gruppen där vi delade mål/svårigheter.

Jag kommer fortsätta och försöka gå ner 5 kg till fram till påsk. Vill ha långsiktig resultat där jag kan hålla vikt och kosten.

Oj länge sen jag uppdaterade. Tror bara jag skrev min startvikt.

Tänkte kika in och se hur det gått för alla? Samt kanske ge lite hopp om det stannat av för någon.

Jag startade på 86kg, idag 61.8kg. Woho!???? Målvikt 60.