Beach 2026

Är fortfarande sjuk men försöker hålla mig till planen. Blev ett par onödoga mellanmål igår av ren tristess men de var iaf lchf. 

När jag blivit frisk så ska jag och mannen börja lite försiktigt med promenader igen och se om min rygg är redo för det. Funkar det inte så måste jag ta mig till simhallen för vattenträning.

Det är bra, det gör inget att man avviker från planen ibland, bara att ta upp den igen! Ta ny tag nästa dag

Blir omstart för mig här från och med imorgon. Vägde mig nu och var värre än jag trodde. Nästan 79 kg, 175 lång ca. Känns tungt. 

Ha inte så höga krav så kanske det inte känns så tungt! Din vikt är ingen katastrof och du kanske lyckas gå ner några kilo till sommaren. Det viktigaste är att inte gå upp mer skulle jag säga så håll koll och gör så gott det går istället för att sätta för stora mål och riskera ge upp helt!

89kg idag

-0,5kg

Totalt -3kg

Forfarande sjuk här. Frustrerande att inte kunna komma igång mesd någon motion men påminner mig om att maten är den största delen ändå. Hållt mig till lchf utan fusk iaf :D

Något som hjälper mycket är att ha matlådor och lättillgängliga saker när hungern kommer. Så att jag inte fuskar bara för att jag inte orkar fixa. Har bakat lchf-bröd, gjort fläskpannkaka och ska koka ägg att ha i kylen.  

För egen del när det gäller kost så försöker jag få i mig mer protein. Helst minst lika mycket protein som man väger och helst mer. Ganska lätt om man tex äter kött, kyckling, fisk framför korv, köttbullar och liknande. Köper heller inte vanlig yoghurt då det är mer socker och mindre protein utan då blir det kvarg eller grekisk yoghurt och då helst naturell. 

Jag är sällan hungrig mellan måltiderna om jag fått äta mig tillräckligt med protein. Äter i snitt 4 måltider om dagen. 

Bra att du hittat ditt sätt! Jag jobbar tvärtom med att begränsa protein till 1gram per kg kroppsvikt eftersom överskottet omvandlas till glukos. Blir lite bakvänt med proteinrik ketogen kost.

Kanske själva sjukdomen förbrukar extra energi för kroppen? Antagligen är det så