2 timmar att somna

En tjej på 10 år och det varje kväll 1,5-2 timmar innan hon ska somna. Hon lägger sig mellan 19.30-20 på vardagar (hos mamman ja de eva 21-22)

Förstår inte riktigt, stämmer det att dottern bor vv hos mamma resp pappan och då har olika läggtider i resp hem?

Om hon har så olika läggtider som 19,30 hos ena föräldern och sedan 21-22 hos den andre så har detta förmodligen stor del i problemet.

När flickan kommer från föräldern där hon lägger sig runt 21-22 blir det en jätteomställning när hon veckan efter skall lägga sig vid 20. Ungefär som att när det långa sommarlovet slutar och terminen startar igen.

Men jag har nog fattat din ts fel va?

Lyssna på ljudbok?

Har hon svårt att slappna av/varva ner? Ofta blir det en ond cirkel: hon vet att det kommer att ta tid, och därför är kroppen inställd på att vara vaken.

Prata med henne om avslappning, tex att hon ligger och blundar, spänner musklerna i ena armen och låter dem slappna av, sedan knyter handen, slappna av. Gå igenom hela kroppen. Tillslut ska hon bara låta hela kroppen slappna av, vara tung och bli tyngre för varje andetag. Ligg stilla och andas djupt, alldeles lugn. Sitt gärna bredvid och förklara de första gångerna.

Lägg inte för tidigt, inte före 20.00. Gärna lite för sent första veckan så att hon är riktigt trött, och kör sedan med avslappning eller ljudbok när hon lagt sig. Målet är att ställa in kroppen på att sängen är för sömn.

Förstod jag det rätt om hon lägger sig 21-22 vv hos mamman? Ha samma tider. Har man problem med att sova måste man ha regelbundenhet.

Sedan tycker jag också att hon lägger sig tidigt. 21.00 låter mer rimligt i den åldern.

Vi kan inte ha samma tider och mamman vägrar ändra. Vi märker på barnen att när de somnat mellan 20-20.30 så är de så pigga och allt är bra (8-åringen är inga problem, han somnar direkt) Men oftast somnar ju 10-åringen inte förrän 21.30-22 och då är hon så sur och trött och det liksom fungerar inte. De enstaka gånger rhon somnat runt 20-20.30 Så är det ett helt annat barn. Ska kolla upp ljudbok men då måste det vara på skiva så hon kan lyssna via en cd-spelare eller liknande, inte genom telefonen.

Prova biblioteket, de har ofta ljudböcker på skiva.

Men de oregelbundna läggtiderna är nog en stor anledning. Kan ni inte kompromissa, hon lägger lite tidigare, ni lite senare, säg 20.30-21?

Vi försöker få igång henne att läsa, hon har sagt att hon saknar böcker hos oss. Jag var iväg och köpte en bok som hon fick välja själv och tog hem en hel del böcker som hon gillar som jag hade som liten. Men hon är för trött på kvällen för att läsa säger hon. Ändå kan hon tycka ibland att de får lägga sig tidigt. Men somnar hon som hon ska (mellan 20-21 senast) vilket inte hör till vanligheterna så är hon pigg på morgonen och då går hon upp utan problem. Barnen har egna väckarklockor på rummen.

Frågan är vad hon gör om kvällarna innan läggdags? Sonen på 11 får alltid stänga av elektronik senast 1 timma innan sänggående han kan dock få sitta o se på tv om han vill.annars är det lugna aktiviteter som gäller ex. Rita eller läsa

Men se till att hon lägger sig senast 21. Man ska inte liägga sig i sängen långt före man somnar om man inte kan somna efter ca 45 min. Så får man gå upp en stund o göra nåt tråkigt o prova lägga sig igen efter en kvart ca. Men en 10-åring tycker jag är stor nog att klara av sin nattning själv. O härhemma säger vi godnatt o ger kramar en gång per kväll inge mer!

Kan nog tycka att när man är 10 år ska man till att börja med inte springa in och störa sina föräldrar en massa gånger efter det att man lagt sig, särskilt inte om föräldrarna ligger för att sova.

Låter som om hon behöver varva ner på kvällen och då är det rimligt att börja vid 19 för att somna 21.

Lägger hos sig 21 somnar hon som sagt efter 1,5-2 timmar ändå. Än så länge har vi provat allt vi kan komma på men det hjälper inte. Hon ska ändå springa massor av gånger och varje gång ska hon "bara säga godnatt" när.hon varit på toaletten,vilket är det hon oftast gör när hon springer. Sen säger hon att hon har ont i magen och ska säga godnatt och puss/kram efter det. Gällande magen är de under utredning men hon är frisk vad de kan se/hitta.

Jag och min man somnar i regel mellan 21-21.30 så det är ganska påfrestande när någon kommer springande med 10-15 minuter efter att man hunnit slappna av och kanske till och med hunnit somna och så öppnas sovrumsdörren..

Vad säger flickan själv om detta? Vilken tid tycker hon är lämplig att lägga sig?

Ni kan ju försöka med att hon får vara vaken så länge hon vill på kvällen, men hon får vara inne på sitt rum och läsa/lyssna på ljudbok. Dricka vatten och gå på toa gör man när man borstar tänderna (det kan ni påminna om varje kväll). Man säger godnatt 1 gång, sen är det inget spring och absolut inte störa er efter kl 21. Hon är stor nog att förstå att ni behöver er nattsömn för att orka.

Troligtvis kommer hon att reglera detta själv så småningom och det kommer då gå fortare för henne att somna om kvällarna då det är tråkigare.

Klarar hon inte att hålla sig till detta så får hon gå tillbaks till att lägga sig tidigare igen.

Vad säger flickan själv om detta? Vilken tid tycker hon är lämplig att lägga sig?

Ni kan ju försöka med att hon får vara vaken så länge hon vill på kvällen, men hon får vara inne på sitt rum och läsa/lyssna på ljudbok. Dricka vatten och gå på toa gör man när man borstar tänderna (det kan ni påminna om varje kväll). Man säger godnatt 1 gång, sen är det inget spring och absolut inte störa er efter kl 21. Hon är stor nog att förstå att ni behöver er nattsömn för att orka.

Troligtvis kommer hon att reglera detta själv så småningom och det kommer då gå fortare för henne att somna om kvällarna då det är tråkigare.

Klarar hon inte att hålla sig till detta så får hon gå tillbaks till att lägga sig tidigare igen.

Vi har inte pratat med henne än om dessa alternativ utan vi tar det när barnen kommer på fredag. Nu har vi inte testat ljudbok (hon måste lyssna med hörlurar isåfall om hon är på sitt rum) men läsa vill hon inte på kvällen för hon säger att hon är för trött för det, även om vi lägger sig 19.30.

Så hon kommer få 2 alternativ att välja mellan sen för vi se vad hon väljer.

Tänkte på läggtiden - vad säger hon om den? Tycker hon det är okej att lägga sig så tidigt eller tjatar hon om att få vara uppe längre?

Hoppas ni alla får sova gott snart!

Hon kan tycka att det är tidigt (alla andra får vara uppe längre) men som sagt så är det stor skillnad om hon lägger sig i tid hos oss (mellan 19.30-20) eller hon hon lägger sig efter det. Då kommer hon knappt.upp men lägger hon sig tidigare är det inga problem. Hade hon lagt dig 20.30 och somnat senast 21 så hade det inte varit några problem men idag springer hon i 1,5-2 timmar oavsett när hon lägger sig. Och eftersom hon vill lägga sig senare kommer hon få det alternativet men då kanske hon får sitta själv i tv-soffan till 20.30 eller sådär då vi lägger oss runt 20. Ibland har hon fått ligga hos oss en stund men det kan hon inte räkna med varje kväll heller bara för att hon får vara uppe längre.

Då kan det ju användas som en morot; hon får vara uppe längre om hon fixar det hon ska innan läggdags, stannar på rummet och inte stör övriga.