Jag tränar ganska mycket. 4-5 dagar i veckan. Jag ser fram emot det och vill inte vara utan. Jag är 43 år, har 2 barn på 10 och 12. Jobbar heltid. Om det skulle vara intressant för diskussionen.
Jag hade nog varit lite rädd för framtiden om jag inte tog hand om mig med träning.
Ni som inte tränar, varför?
Ja, varför delar inte alla ditt intresse? Jo, för att man har andra intressen
Aerob träning: Aktiviteter som får hjärtat att pumpa, som promenader, löpning, cykling, simning eller dans. Målet är att göra minst 150 minuter med måttlig intensitet eller 75 minuter med hög intensitet per vecka. Du kan dela upp detta i kortare pass, till exempel 30 minuter fem gånger i veckan.
Styrketräning: Muskelstärkande aktiviteter som lyftning av vikter, kroppsviktsövningar (som armhävningar och knäböj) eller användning av motståndsband. Sikta på minst två dagar i veckan.
Flexibilitets- och balansövningar: Yoga, stretching och balansövningar kan hjälpa till att förbättra rörlighet och stabilitet, vilket är viktigt för övergripande välmående och för att förhindra skador.
Variera din träning: Försök att inkludera olika typer av aktiviteter i din träningsrutin för att hålla den intressant och för att träna olika delar av kroppen.
Intensitetsnivåer: Om du är osäker på vilken intensitet som är bäst för dig, kan du prata med en läkare eller en träningsspecialist. Generellt sett innebär måttlig intensitet att du blir lätt andfådd men fortfarande kan prata, medan hög intensitet innebär att du har svårt att föra ett samtal.
Aerob träning: Aktiviteter som får hjärtat att pumpa, som promenader, löpning, cykling, simning eller dans. Målet är att göra minst 150 minuter med måttlig intensitet eller 75 minuter med hög intensitet per vecka. Du kan dela upp detta i kortare pass, till exempel 30 minuter fem gånger i veckan.
Styrketräning: Muskelstärkande aktiviteter som lyftning av vikter, kroppsviktsövningar (som armhävningar och knäböj) eller användning av motståndsband. Sikta på minst två dagar i veckan.
Flexibilitets- och balansövningar: Yoga, stretching och balansövningar kan hjälpa till att förbättra rörlighet och stabilitet, vilket är viktigt för övergripande välmående och för att förhindra skador.
Variera din träning: Försök att inkludera olika typer av aktiviteter i din träningsrutin för att hålla den intressant och för att träna olika delar av kroppen.
Intensitetsnivåer: Om du är osäker på vilken intensitet som är bäst för dig, kan du prata med en läkare eller en träningsspecialist. Generellt sett innebär måttlig intensitet att du blir lätt andfådd men fortfarande kan prata, medan hög intensitet innebär att du har svårt att föra ett samtal.
Aerob träning: Aktiviteter som får hjärtat att pumpa, som promenader, löpning, cykling, simning eller dans. Målet är att göra minst 150 minuter med måttlig intensitet eller 75 minuter med hög intensitet per vecka. Du kan dela upp detta i kortare pass, till exempel 30 minuter fem gånger i veckan.
Styrketräning: Muskelstärkande aktiviteter som lyftning av vikter, kroppsviktsövningar (som armhävningar och knäböj) eller användning av motståndsband. Sikta på minst två dagar i veckan.
Flexibilitets- och balansövningar: Yoga, stretching och balansövningar kan hjälpa till att förbättra rörlighet och stabilitet, vilket är viktigt för övergripande välmående och för att förhindra skador.
Variera din träning: Försök att inkludera olika typer av aktiviteter i din träningsrutin för att hålla den intressant och för att träna olika delar av kroppen.
Intensitetsnivåer: Om du är osäker på vilken intensitet som är bäst för dig, kan du prata med en läkare eller en träningsspecialist. Generellt sett innebär måttlig intensitet att du blir lätt andfådd men fortfarande kan prata, medan hög intensitet innebär att du har svårt att föra ett samtal.
Min tanke är följande.
Det är betydligt mycket bättre att få in den fysiska aktiviteten i det dagliga livet än att se det som träning. Kontinuiteten är A och O.
Hur kommer det sig att så många som uppmuntrar till träning tar upp just styrketräning och löpning? Frågar du mig så är det de två absolut tråkigaste träningsformerna som finns. 
Vad de två träningsformerna du beskriver helt missar är koordination, kroppskontroll, smidighet och balans. I synnerhet smidighet och balans är av stor vikt att hålla igång när man passerat 50 eftersom det förebygger fallskador.
För mig är dans och gymnastik de optimala träningsformerna. Det tränar koordination, kroppskontroll, balans, smidighet, styrka och uthållighet. Dans är dessutom en social träningsform och är man ute efter att leva hälsosamt är det sociala jätteviktigt.
Jag vet så klart att dans inte passar alla, men jag skulle önska att diverse träningsfrälsare kunde se utanför sin lilla kantiga uppfattning om vad som utgör bra träning. I synnerhet män tappar ofta helt bort det här med smidighet och balans när de väljer träningsform.
Jag äter inte, för jag avskyr mat. Jag sover inte för jag kan helt enkelt inte, inte kunnat på 40 år. Så varför ska jag plåga mig med att "träna" när det är det mest vidriga som finns och det ändå inte finns nåt i kroppen som kan omvandlas till nåt bra? Jag gör mig bara illa när jag belastar kroppen. Jag orkar knappt röra mig men det är smällar jag får ta när jag inte klarar att tvinga i mig mat. Moment 22 och absolut inget nån idiot som inte fattar nåt ska ha en åsikt om!
Jag tränar ganska mycket. 4-5 dagar i veckan. Jag ser fram emot det och vill inte vara utan. Jag är 43 år, har 2 barn på 10 och 12. Jobbar heltid. Om det skulle vara intressant för diskussionen.
Jag hade nog varit lite rädd för framtiden om jag inte tog hand om mig med träning.
Ni som inte tränar, varför?
Jag har alltid tränat på min fritid och ställer träning högt p min prioriteringslista. Däremot håller jag inte med dig. Jag hade några år ett fysiskt jobb som innebar ett snitt på 18k steg om dagen och tunga lyft var och varannan minut, jag kan inte se hur det INTE skulle motsvara medelintensiv träning. Under de här åren var jag småbarnsförälder, och hade mindre tid för träning, men var i betydligt bättre skick än majoriteten som satt och lallade i nån maskin i gymmet och körde två pass i veckan på friskis
Idag har jag ett jobb som spenderas mycket i bil och bakom skärm, och det är svårare att hålla samma form trots att jag tränar både cardio och gym sex dagar i veckan.
Jag har alltid tränat på min fritid och ställer träning högt p min prioriteringslista. Däremot håller jag inte med dig. Jag hade några år ett fysiskt jobb som innebar ett snitt på 18k steg om dagen och tunga lyft var och varannan minut, jag kan inte se hur det INTE skulle motsvara medelintensiv träning. Under de här åren var jag småbarnsförälder, och hade mindre tid för träning, men var i betydligt bättre skick än majoriteten som satt och lallade i nån maskin i gymmet och körde två pass i veckan på friskis
Idag har jag ett jobb som spenderas mycket i bil och bakom skärm, och det är svårare att hålla samma form trots att jag tränar både cardio och gym sex dagar i veckan.
Jag har alltid tränat på min fritid och ställer träning högt p min prioriteringslista. Däremot håller jag inte med dig. Jag hade några år ett fysiskt jobb som innebar ett snitt på 18k steg om dagen och tunga lyft var och varannan minut, jag kan inte se hur det INTE skulle motsvara medelintensiv träning. Under de här åren var jag småbarnsförälder, och hade mindre tid för träning, men var i betydligt bättre skick än majoriteten som satt och lallade i nån maskin i gymmet och körde två pass i veckan på friskis
Idag har jag ett jobb som spenderas mycket i bil och bakom skärm, och det är svårare att hålla samma form trots att jag tränar både cardio och gym sex dagar i veckan.