Nyttiga kaloririka mellanmål
Jag äter så att jag blir mätt. Hyfsat nyttigt. Ligger stabilt i vikt så får i mig ungefär så mycket som jag behöver. Nu har jag börjat cykla till jobbet igen efter vintern och jag vet sen tidigare år att jag då har svårt att få i mig tillräckligt med kalorier. Efter en längre tid känns det i kroppen.
Jag använder en smartwatch som räknar ut hur många kalorier jag gjort av med. Antar att den utgår från min vikt, puls och kanske sträckan. I vilket fall som helst ligger jag på ca 400kcal per dag bara för cyklingen.
Skulle nån kunna ge mig tips på nyttiga mellanmål (inte en massa sött och tomma kalorier) innehåller rätt mycket energi utan att jag egentligen märker det?
Saker som ställer till det för mig: 1. Jag gillar inte nötter i någon form. 2. Mat med mycket fett i får mig att minska potionsstorlekarna. Äter jag som vanligt blir jag illamående istället.